ভাল অভ্যাসগুলি কেবল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং চেহারার উপরই উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে না, তবে এটি আপনার জন্য একটি ভাল খ্যাতিও তৈরি করতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হেয়ারড্রেসার
সবসময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন দেখতে আপনার মাসে একবার হেয়ারড্রেসারটি দেখতে হবে। এটি সর্বোপরি চুলের বৃদ্ধির হারের উপর নির্ভর করে চুলের ধরণের ধরণের উপর নির্ভর করে, তবে গড়ে প্রতি চার থেকে পাঁচ সপ্তাহে এটি হওয়া উচিত।
ধাপ ২
ঝরনা চিকিত্সা পরে
ঝরনা নেওয়ার সাথে সাথে ত্বক নরম হয়, চুলও নরম হয়, যা শেভিংকে সহজ করে তোলে। একটি স্নিগ্ধ, আরও মৃদু স্কিনকেয়ার বিকল্পের জন্য স্নান বা শাওয়ার পরে শেভ করার অভ্যাসে পান।
ধাপ 3
পুরুষদের জন্য প্রসাধনী
ত্বকের যত্ন নিতে হবে কেবল মহিলারা নয়, পুরুষরাও। আপনার কেবল পুরুষদের ত্বকের জন্য ডিজাইন করা বিশেষ প্রসাধনী দরকার। একজন ডিওডোরেন্ট, ফেস ক্রিম, চোখের পাতা জেল বা বডি স্ক্রাব যেমন কোনও পুরুষের কসমেটিক ব্যাগের জন্য তেমনি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় it মূল বিষয়টি হ'ল এটি আপনার পুরুষতাকে কমপক্ষে প্রভাবিত করে না।
পদক্ষেপ 4
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
আপনার ডায়েট থেকে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দিয়ে নিজেকে ডায়েট সেট করুন। তাদের মধ্যে অবশ্যই চিনি এবং চর্বি থাকতে হবে। আরও তাজা শাকসবজি, ফল, চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাতীয় খাবার এবং সিরিয়াল খান।
পদক্ষেপ 5
আট ঘন্টা ঘুম
ঘুমের চাহিদা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। কারও জন্য পাঁচ ঘন্টা পর্যাপ্ত, তবে অন্যের জন্য নয়টি যথেষ্ট নয়। সাধারণভাবে, চিকিৎসকরা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দিনে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।
পদক্ষেপ 6
আরও তরল
মানবদেহের জন্য জল অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা উচিত। আপনি যদি চান তবে এটি রস, কমপোট বা ভেষজ চা এর বিকল্প হিসাবে রাখতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
খেলা
এটি জিম বা অনুশীলনের সরঞ্জাম হতে হবে না। আপনার যা পছন্দ তা করুন। আপনি সকালে অনুশীলন করতে পারেন, আপনি সকালে চালাতে পারেন, একটি বাইক বা স্কি চালাতে পারেন। যা হবে তা করুন, ভাল ছাড়াও আনন্দ দিন।
