কার্যকর যোগাযোগের জন্য মানসিক বুদ্ধি অপরিহার্য। এটির সাহায্যে আপনি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক তৈরি করতে এবং এটিকে স্থিতিশীল করতে পারেন। আপনার অনুভূতিগুলি নিরীক্ষণ করা, দৈনন্দিন জীবনে বিজ্ঞতার সাথে এগুলি ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ কিভাবে? পর্যালোচনায় এটিই আলোচনা করা হবে।
সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা (ইসকিউ) নিয়ে প্রথম আলোচনা হয়েছিল 1980 এর দশকে discussed স্মার্ট ব্যক্তিরা কেন সংকটজনক পরিস্থিতিতে বোকা কাজ করতে ইচ্ছুক তা বোঝাতে এই শব্দটি ব্যবহার করা হয়েছে। সংবেদনশীল বুদ্ধি, সাধারণ বুদ্ধি থেকে ভিন্ন, আবেগকে সনাক্ত এবং নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তৈরি করা হয়।
একজন ব্যক্তির মোটামুটি উচ্চতর সাধারণ বুদ্ধি (আইকিউ) থাকতে পারে। তবে একই সময়ে, তিনি নিজের অনুভূতিগুলি ট্র্যাক করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন না। এবং এমন কিছু লোক আছেন যারা কয়েক ডজন ভুল না করে সাধারণ বার্তা লিখতে পারেন না। তবে একই সাথে, তারা যে কোনও বিষয়ে তাদের কথোপকথককে বোঝাতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, বিক্রয়কারী লোকেরা সহজে অপ্রয়োজনীয় আইটেমগুলি বিক্রয় করে তাদের উচ্চ মানসিক বুদ্ধি থাকে।
কিছু মনোবিজ্ঞানীর মতে, মানসিক বুদ্ধি বেশি গুরুত্বপূর্ণ is এবং নিয়মিত সর্বাধিক ব্যায়াম করে পাম্প করা যায়।
EQ সুবিধা
সংবেদনশীল বুদ্ধি কেন প্রয়োজন? যে ব্যক্তির মধ্যে তিনি যথেষ্ট উন্নত সে পরিবেশকে আরও পর্যাপ্তরূপে উপলব্ধি করতে সক্ষম। এটি স্ট্রেসের পক্ষে কম সংবেদনশীল। এই জাতীয় ব্যক্তি অত্যন্ত জটিল পরিস্থিতিতে এমনকি ইচ্ছাকৃত ক্রিয়া সম্পাদন করতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার সঙ্গীর উপপত্নী / প্রেমিকার প্রতিশোধ নিতে যাবেন না, যেমনটি অ্যাস্ট্রো ফিজিসিস্ট লিসা নোভাক করেছিলেন।
একটি উন্নত সংবেদনশীল বুদ্ধি আপনাকে শান্ত থাকতে এবং নেতিবাচক চিন্তা থেকে রক্ষা করতে দেয়। EQ বিকাশকারী লোকেরা আরও সফল বোধ করে। একই সময়ে, তারা কেবল নিজের আবেগকেই নয়, অন্য ব্যক্তির দ্বারা অনুভূত অনুভূতিগুলিও স্বীকৃতি দিতে সক্ষম হয়।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে উন্নত সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত লোকেরা আরও সুখী। তারা জীবন থেকে আরও তৃপ্তি পায়। তারা সহজেই নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং প্রয়োজনীয় ফলাফল অর্জন করে।
সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ কিভাবে? বিভিন্ন উপায় আছে। আসুন প্রধানগুলি বর্ণনা করুন।
আত্মসচেতনতা অনুশীলন করুন
আপনার আবেগগুলি কী তা সম্পর্কে আপনাকে পরিষ্কার হওয়া দরকার। অন্যথায়, আপনি এগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন না। সচেতনতা বাড়াতে, আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে হবে।
- সব বিষয়ে সচেতন থাকুন। আপনার কী করা দরকার তা কেন বুঝতে হবে, কেন এবং কীভাবে আপনি অভিনয় করবেন। আপনার প্রতিটি সিদ্ধান্ত অবশ্যই ইচ্ছাকৃত হতে হবে। যে কোনও সময় আপনার জীবনে কী ঘটছে তা আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে। পর্যায়ক্রমে অটোপাইলট বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফোন এবং ইন্টারনেট মাঝে মাঝে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। আপনি কীভাবে আরও প্রায়ই অনুভূত হন তা ভেবে দেখুন। ধ্যান। এগুলি সবই সচেতনতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
- আপনার দুর্বলতাগুলি বুঝতে হবে। আপনার চরিত্রের কোন বৈশিষ্টগুলি আপনাকে ক্ষতি করে তা আপনাকে জানতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রায়শই প্রিয়জনদের আপত্তি করেন। বা আপনার বন্ধুদের খুব অভদ্র হওয়া। অথবা আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে উদ্বিগ্ন থাকেন।
- আপনার শক্তি উপলব্ধি। আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি কী সবচেয়ে শক্তিশালী তা আপনার বুঝতে হবে। সম্ভবত আপনি ব্যর্থতা ভয় পাবেন না। বা ক্ষোভ রাখবেন না। অথবা হতে পারে আপনার শক্তিশালী ইচ্ছাশক্তি রয়েছে।
বোধগম্যতার সাথে বুদ্ধিমান ব্যবহার করুন
সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ কিভাবে? অনেক লোক তাদের সমস্ত সংবেদনকে বাধা রাখার চেষ্টা করে। তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি না রাখা, তবে সেগুলি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা আরও বেশি কার্যকর। সঠিক দিকে সরাসরি।
ভাল বা খারাপ কোনও আবেগ নেই। কোন অনুভূতি নেতিবাচক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, গালাগালীর বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হলে রাগ ধ্বংসাত্মক হতে পারে। তবে আপনি যদি নিজের এবং অন্যান্য লোকদের সুরক্ষায় এটি ব্যবহার করেন তবে এটিও উপকারী হবে।ক্রোধ সমানভাবে ধ্বংস এবং সৃষ্টির দিকে পরিচালিত হতে পারে।
জীবনে ঘটে যখন কোনও ভাল ঘটনা ঘটে তখন আনন্দ একটি দুর্দান্ত আবেগ। তবে যদি অন্য কারও আহত হওয়ার সময় এটি উদয় হয় তবে এটি ইতিমধ্যে খারাপ। আপনার নিজের আবেগকে বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করতে শিখুন।
নিজেকে সঠিকভাবে অনুপ্রাণিত করতে শিখুন
অনেকে একটি নির্দিষ্ট কাজ শুরু করার জন্য প্রেরণার সন্ধান করছেন। তবে আরও একটি উপায় আছে। প্রেরণা পেতে কিছু করা শুরু করুন। কাজ করতে চান না? এক টুকরো কাগজ নিন এবং একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা করা শুরু করুন। প্রাপ্ত লক্ষ্য এবং ফলাফলগুলি তালিকাভুক্ত করুন। আস্তে আস্তে, এটি এমন শক্তির সাথে আপনার নিয়ন্ত্রণ নেবে যে আপনি নিজের জন্য অলক্ষিত কাজ শুরু করবেন।
জিমে যাওয়ার কোনও ইচ্ছা নেই, তবে আপনি কি বুঝতে পারছেন যে এটি প্রয়োজনীয়? সাবস্ক্রিপশন কিনুন। আরও ভাল, কোচ প্রদান করুন। জিম জেনে একজন ব্যক্তি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে তা জেনেও আপনি কোনও ওয়ার্কআউট মিস করতে পারবেন না।
অনুপ্রেরণা উপস্থিত হওয়ার জন্য আপনাকে বসে অপেক্ষা করতে হবে না। এটি কখনও ঘটবে না। তাই কেবল ছোট ছোট কাজ করা শুরু করুন। এই মুহুর্তে সাধারণত অনুপ্রেরণা উপস্থিত হয়।
এটি বোঝার প্রয়োজন যে কেবল ইতিবাচক আবেগই অনুপ্রাণিত করতে পারে না। জ্বালা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগের মতো অনুভূতিগুলিও মানুষকে অভিনয় করতে সক্ষম। এবং যেমনটি আগে উল্লেখ করা হয়েছে, এই আবেগগুলি অবশ্যই বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা উচিত।
আবেগের একটি ডায়েরি রাখুন
সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ কিভাবে? দিনের বেলা আপনার সমস্ত অনুভূতি লিখতে শুরু করুন। মূল বিষয় হ'ল একই সাথে উদ্দেশ্যমূলকতা বজায় রাখা। চিন্তা, ইচ্ছা, আবেগ রেকর্ড করুন। নির্দিষ্ট সংবেদনগুলি ঠিক কী কারণে ঘটেছে তা জানার চেষ্টা করুন। এমনকি আপনি কীভাবে আপনার জীবনের কয়েকটি ইভেন্টে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন তা লিখুন।
এই ক্ষেত্রে, কোনও বিধিনিষেধ থাকা উচিত নয়। আপনার আবেগ এবং বাসনাগুলি কেবল বাড়িতেই নয়, কর্মক্ষেত্রে এবং অবসর সময়েও নজর রাখুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষা বুঝতে শিখবেন এবং এগুলি ঠিক কী কারণে ঘটেছে তাও আপনি জানতে পারবেন।
উপসংহার হিসেবে
সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ মানে নিজেকে নিয়ে গুরুতর কাজ করা। এই ইস্যুতে একটি দায়িত্বশীল পন্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন। উপরের সুপারিশ এবং ব্যায়ামগুলির কেবলমাত্র নিয়মিত প্রয়োগই EQ বাড়াতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে নিজের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি বুঝতে শেখাবে।
