বেশিরভাগ লোক দীর্ঘ অবকাশ বা অবকাশের কারণে হতাশ। মনোবিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটিকে অবকাশকালীন সিনড্রোম হিসাবে চালিত হিসাবে উল্লেখ করেন। এবং সত্য হিসাবে, seasonতু এখানে গুরুত্বপূর্ণ নয়, একটি ব্যক্তির অবস্থা গুরুত্বপূর্ণ। সহজ কথায়, জীবনের আধুনিক ছন্দ থেকে বিরতি নেওয়া এই অক্ষমতা।
কাজ, কাজ এবং আরও কাজ
আপনি শারীরিকভাবে কর্মস্থলে উপস্থিত থাকতে পারবেন না, তবে ক্রমাগত মানসিকভাবে পেশাদার সমস্যায় ফিরতে পারেন। ভবিষ্যতের বৈঠকগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, বক্তৃতাগুলি রিহার্সাল করুন, নার্ভাস হবেন না হয় সহকর্মীরা আপনার বিরুদ্ধে চক্রান্ত করতে পারে। এবং এই কারণে, প্রতিটি সুযোগে, আপনার মেইল চেক করুন। একই সময়ে, আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুবান্ধবদের দিকে হাসতে চেষ্টা করুন তবে মানসিকভাবে অনেক দূরে থাকুন।
বা অন্য একটি দৃশ্য। আপনার এক সপ্তাহ ছুটি আছে এবং এই সপ্তাহে আপনি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের জন্য সকাল আটটায় উঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন, ক্যাবিনেটগুলি বিচ্ছিন্ন করুন এবং কার্পেটগুলি নক আউট করুন। ফলস্বরূপ, নিজের জন্য কোনও সময় বাকি নেই, অবসন্নতা জমে উঠছে এবং হতাশা খুব বেশি দূরে নয়।
বিশ্রাম অবশ্যই অর্জন করতে হবে
কাজ থেকে অবসর অবধি কেবলমাত্র অক্ষমতাই নয় যা আমাদের কাজের বিষয়ে ক্রমাগতভাবে ভাবতে বাধ্য করে, তবে "অকেজো ক্রিয়াকলাপ" এর জন্য অপরাধবোধও বোধ করে। কতবার, যখন আপনি পালঙ্কে বা বাথরুমে কোনও বই নিয়ে বসার চেষ্টা করেছিলেন, তখন আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ জিজ্ঞাসা করেছিল: "আপনি কি এটিকে প্রাপ্য?" অপরাধবোধ একটি অনুভূতিকে ilingেকে দিচ্ছে, মনে হয় দরকারী কিছু করা দরকার। এই মুহুর্তে, আপনার থামানো উচিত এবং আপনার অভ্যন্তর সমালোচক কেন আপনাকে শিথিল হতে দেয় না সে সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। কারণটি অসম্পূর্ণ পরিকল্পনা বা কারও প্রত্যাশার সাথে মেলে না।
এটা বোঝার মতো যে প্রত্যেকেরই বিশ্রামের অধিকার রয়েছে। এবং অলসতার জন্য নিজেকে বকাঝকা করবেন না, আপনি কেবল শক্তি অর্জন করুন, তাই আপনি "কিছুই না করার" কয়েক দিনের জন্য প্রাপ্য।
এবং যাতে ছুটির দিনগুলিকে "ক্লিনিং ম্যারাথন" রূপান্তরিত না করা হয় এবং "দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলি" একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা উচিত। এটিতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকলে এটি আরও ভাল। এটিও মনে রাখা উচিত যে ছুটিতে "সীমাহীন" একটি সাধারণ অনুভূতি রয়েছে, সাধারণ গৃহকর্ম বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে প্রসারিত। যাই ঘটুক না কেন, পরিবারের কাজকর্মের জন্য একটি নির্ধারিত সময় নির্ধারণ করুন, তারপরে, আপনার কাজটি শেষ করার সময় আছে কিনা, আপনি বিশ্রামে যেতে পারেন।
বিধি দ্বারা শিথিল
গ্যালারী থেকে মুক্তি পাওয়া দাসদের মতো ছুটিতে আচরণ বন্ধ করতে, তবে তা খুলতে ভুলে গিয়ে আপনার কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত।
ছুটির দিনে আপনার ঘড়িটি বন্ধ করুন। প্রথমে আপনি সেগুলি মিস করবেন তবে খুব দ্রুত আপনি এগুলি না করে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। ভিড় ভুলে যাও, আপনি বিশ্রাম নিচ্ছেন
ঘরের কাজকর্ম ব্যয় করার সময় সীমাবদ্ধ করুন। আপনার কম্পিউটার এবং আপনার ফোন উভয়ই ইন্টারনেটের ব্যবহার হ্রাস করুন। নিজের যত্ন নিন, আপনি যা চেয়েছিলেন তা দীর্ঘ সময়ের জন্য করুন, কিন্তু সময় ছিল না। ছুটিতে, আপনার স্বপ্নটি সত্য করার সুযোগ রয়েছে have এবং আপনার কাছে সর্বদা ইন্টারনেট যোগাযোগ পুনরায় শুরু করার সময় থাকবে।
আস্তে আস্তে আরাম করুন। আপনার চোখে সামান্য অশ্রু নিয়ে পুল, স্কেটিং রিঙ্ক বা থিয়েটারে ছুটে যেতে হবে না। আপনি একটি শান্ত এবং পরিমাপ বিশ্রাম প্রাপ্য।
