দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একবিংশ শতাব্দীর অন্যতম সাধারণ সমস্যা। প্রতিটি ব্যক্তি তার জীবনে কমপক্ষে একবার, কিন্তু এমন অবস্থার মুখোমুখি হয় যখন শক্তি বা অগ্রসর হওয়ার ইচ্ছা থাকে না। বর্তমান পরিস্থিতিতে মূল বিষয় হ'ল এই সমস্যাটি দীর্ঘায়িত হয় না। তবে প্রায়শই এমন একটি রাষ্ট্রের উত্স বুঝতে এমনকি সময় হয় না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুর্দান্ত পারফেকশনিস্টরা এই অসুস্থতার ঝুঁকিতে থাকে। শৈশব থেকেই, স্কুলে, তারা সমস্ত কাজ কেবলমাত্র "দুর্দান্ত" হিসাবে করতে শিখিয়েছিল এবং যদি লোকদের প্রত্যাখ্যান করার জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি না থাকে, তবে বিচ্ছিন্নতা অবধি নাজুক কাঁধে pouredেলে দেওয়া যায় না এমন সবকিছু। তবে কাজের পাশাপাশি গৃহকর্মী ও পরিবারও রয়েছে। কীভাবে সব কিছু পরিচালনা করবেন, কীভাবে প্রতিরোধ করবেন, কীভাবে ভাঙ্গবেন না?
শুরু করার জন্য, কমপক্ষে আপনার কর্তব্যবোধের বারটি কম করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এইরকম ছন্দে থাকেন তবে শরীরটি আরও দ্রুত গতিতে যাবে এবং তারপরে কোনও অর্থ যা সংরক্ষণ করা অনেক সহজ ছিল তা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবে না। অবশ্যই, এখনই নিজেকে এবং আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা অসম্ভব, তবে এটি এখনও চেষ্টা করার মতো।
এটি সঠিক পুষ্টির একটি ব্যক্তিগত পদ্ধতি আঁকা প্রয়োজন। কোনও অবস্থাতেই আপনার এক-উপাদানগুলির ডায়েটে বসে থাকা উচিত নয়, কারণ ক্লান্ত দেহের সফল পুনরুদ্ধারের জন্য সমস্ত ভিটামিন এবং মাইক্রোইলিমেন্টগুলির প্রয়োজন। আপনার মেনুটি তৈরির চেষ্টা করুন যাতে সুষম পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট উপস্থিত হয়, অন্যথায় বিপাকটি ব্যাহত হবে এবং আপনি সমস্ত কিছুর শীর্ষে উঠতে শুরু করবেন।
একটি নিয়ম হিসাবে দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করা প্রয়োজন। জিমে ঘন্টার জন্য নিজেকে নিঃশেষ করা মোটেও প্রয়োজন হয় না, তবে সকালে ব্যায়াম এবং একটি বিপরীতে ঝরনা অবশ্যই দেওয়া উচিত। যতটা সম্ভব হাঁটার চেষ্টা করুন, অক্সিজেন শ্বাস নিন এবং সূর্যের শক্তির সাথে চার্জ করুন - এগুলি সমস্ত আনন্দ "সেরোটোনিন" এর যাদুকরী হরমোন তৈরিতে অবদান রাখবে এবং তারপরে ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠা আরও সহজ হবে।
একটি কঠোর দৈনিক রুটিন প্রবেশ করুন। এমনকি যদি আপনার প্রতিদিনের কাজের চাপ খুব বেশি থাকে এবং আপনি সাধারণ জীবনের প্রয়োজনের মতো ঘুমাতে না পারেন তবে কমপক্ষে আপনার শরীরকে বিছানায় পড়তে এবং একই সাথে উঠতে শেখানোর চেষ্টা করুন, তবে ঘুম স্বাভাবিক হবে এবং দিনের বেলা উত্পাদনশীলতা বাড়বে এছাড়াও বৃদ্ধি হবে।
আপনার দৈনন্দিন জীবনে আশ্চর্যের প্রভাব আনুন, নিজেকে ছোট আনন্দ দিন, প্রতিটি সফলভাবে সম্পন্ন কাজের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন - তারপরে আপনার মেজাজ উন্নতি হবে, এবং আপনার অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পাবে এবং সাধারণভাবে সমস্ত সমস্যা আপনার কাঁধে থাকবে!
