একটি ব্লুজকে একটি নিপীড়নীয় অন্ধকার মেজাজ হিসাবে বোঝা যায়, অনুমেয় অযথা ও যন্ত্রণাদায়ক একঘেয়েমির সাথে। এই অবস্থাটি কেবল একদিন স্থায়ী হতে পারে বা এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রসারিত হতে পারে। কীভাবে আপনি মোপিং বন্ধ করতে পারেন, আবার জীবনের স্বাদ অনুভব করতে এবং শক্তির উত্সাহ অনুভব করতে পারেন?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্লুজগুলি নতুন উজ্জ্বল আবেগের অভাবের সাথে যুক্ত। একটি ব্যক্তি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি তৈরি হয় যখন কোনও ব্যক্তি একই রুটিন বা অপ্রীতিকর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার জন্য দিনে দিনে একই ক্রিয়া সম্পাদন করতে বাধ্য হয়। প্রায়শই অফ-মরসুমে এবং শীতে একটি ব্লুজ থাকে যখন চারপাশের সমস্ত কিছুই নিস্তেজ, ধূসর, যখন সূর্যের আলোর অভাব তীব্রভাবে অনুভূত হয়।
অস্থায়ী বা দীর্ঘায়িত ব্লুজগুলির সাথে মোকাবিলা করার প্রধান উপায় হ'ল জীবনে নতুন ইমপ্রেশনগুলি আনা। বন্ধুদের সাথে দেখা করা এবং মজাদার কথোপকথন করা, আগের অজানা জায়গায় ঘুরে বেড়ানো, আকর্ষণীয় ছায়াছবি দেখা বা উত্তেজনাপূর্ণ বইগুলি পড়া - এই সমস্তগুলি একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে এবং উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
সংবেদনশীল পটভূমিতে সংগীত ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং মোপিং বন্ধ করতে সহায়তা করে। পটভূমিতে বা যে কোনও প্রফুল্ল, জোরদার ট্র্যাকগুলিতে ধ্রুপদী রচনাগুলি শোনা রাষ্ট্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। বিজ্ঞানীরা লক্ষ করেছেন যে ক্লাসিক্যাল টুকরো সংগীতের সাথে সংগীত থেরাপি নিউরনের বিকাশ এবং নতুন স্নায়বিক সংযোগ তৈরি করতে উত্সাহ দেয়, যা হতাশা এবং একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে প্রয়োজনীয়।
ফিটনেস, যোগব্যায়াম বা নাচের মতো কোনও শারীরিক কার্যকলাপের সুস্থতা এবং মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। ব্লুজগুলি শক্তির অভাব এবং চারপাশে শুয়ে থাকার আকাঙ্ক্ষার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কোথাও যান না এবং কিছুই করেন না। তবে এখানে নিজেকে একসাথে টানতে এবং গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন তারা বলে, অস্বাভাবিকতা এবং উদাসীন মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ। এমনকি তাজা বাতাসে এক ঘন্টার জোরালো হাঁটা আপনাকে আরও অনেক ভাল অনুভব করবে। তদ্ব্যতীত, শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস উপশম করতে সাহায্য করে, সাধারণভাবে ইমিউন সিস্টেম এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। যোগব্যায়াম বা নাচের অনুশীলন করার সময়, আপনি নতুন শক্তি এবং অনুপ্রেরণার একটি অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, যখন কোনও ব্যক্তি মোপিং করা হয় তখন প্রায়শই যথেষ্ট হয় না।
ব্লুজগুলি কীভাবে সামলাতে হবে এই প্রশ্নের সমাধান করার প্রয়াসে আপনাকে জীবনে কেবল নতুন আবেগই নয়, উজ্জ্বল রঙগুলিও যুক্ত করা দরকার। এটি আপডেট করার মতো, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার পোশাকটি অন্ধকার জিনিসগুলি বা পোশাকের সেই উপাদানগুলি থেকে মুক্তি পাবে যা অপ্রীতিকর সংঘবদ্ধতার কারণ হয়। আপনার চারপাশের পরিস্থিতি পরিবর্তন করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না। আপনার ডেস্কে বা আপনার শোবার ঘরে কয়েকটি উজ্জ্বল উপাদানগুলির সূক্ষ্ম তবে উপকারী মানসিক প্রভাব থাকবে।
ব্লুজগুলি প্রায়শই সিরোটোনিনের অভাবের সাথে যুক্ত হয় - তথাকথিত আনন্দের হরমোন - শরীরে। তাই মেজাজ খারাপ হচ্ছে deterio ঘুমের অভাব, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ওষুধ, বিশেষত বেদনানাশক এবং অ্যান্টিস্পাসোমডিকস, সেরোটোনিনের উত্পাদনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। ব্লুজগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সময়, আপনার অভ্যাস এবং ডায়েটগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করা, জীবনে আরও আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন, এবং পূর্বে নির্মিত প্যাটার্ন অনুসারে অভিনয় করা বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, তবে প্রায়শই শরীরকে ব্লুজগুলি পরাস্ত করতে এই জাতীয় ঝাঁকুনির প্রয়োজন is
কিছুক্ষণের জন্য ব্লুজগুলিকে আরও তীব্র না করার জন্য, আপনাকে এমন লোকদের সাথে যোগাযোগ কমিয়ে আনা দরকার যা নিয়মিত সমস্ত কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করার জন্য ব্যবহৃত হয়, একের পর এক প্রত্যেকের উপর নেতিবাচক.ালাও হয়, যারা কেবল সমস্যা এবং অসুবিধায় মনোনিবেশ করেন। আপনার নিজের চারপাশে একটি হালকা এবং মনোরম পরিবেশ, আনন্দ এবং মজাদার পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করা উচিত। দু: খিত সংগীত শুনে, নাটকীয় চলচ্চিত্র বা টিভি শো দেখে আপনার অবস্থা বাড়াতে হবে না। মস্তিষ্কের নিস্তেজতা এবং হতাশার থেকে আনন্দময় এবং হালকা কিছুতে স্যুইচ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।হতাশাগ্রস্থ হওয়া থামাতে চান, আপনার নিজের পছন্দের শখের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত, সৃজনশীলতায় জড়িত হওয়া উচিত, যা মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধকে "অন্তর্ভুক্ত" করে এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম অর্জনের জন্যও নিজের প্রশংসা করে এবং নিজেকে উত্সাহিত করতে এবং আনন্দ করতে ভুলবেন না।
