এমনকি সর্বাধিক আশাবাদী প্রাণীর সময়ে সময়ে সময়ে হতাশাগ্রস্থ ও হতাশার ঝোঁক থাকে। এই অবস্থার জন্য অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে: বৃষ্টিপাত, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং দিনের আলোকে হ্রাস করা সময়ের কর্মক্ষেত্রে অসুবিধার দিকে ব্যানালের শরত্কাল ব্লুজ থেকে শুরু করে। দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশায় লিপ্ত হওয়া অসম্ভব, কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থায় পরিণত হতে পারে এবং তারপরে এন্টিডিপ্রেসেন্টস সহ মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পক্ষে ভারী আর্টিলারি প্রয়োজন হবে। আপনার নিজের উপর নেতিবাচক মনোভাব এবং উদাসীনতা মোকাবেলা কিভাবে?
পদ্ধতি 1 - উত্তেজক
জনপ্রিয় জ্ঞান হিসাবে বলা হয়েছে, তারা একটি কীলক সঙ্গে একটি কীলক ছিটকে। সুতরাং আপনি, সর্বজনীন দুঃখের খুব গভীরতায় পড়ুন: সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনার ফোনগুলি বন্ধ করুন; বাড়ি ছেড়ে যাবেন না; ধুয়ে না খাওয়া; বিছানায় গম্ভীরভাবে শুয়ে থাকা; সবচেয়ে দুঃখজনক সুরগুলি শুনুন এবং নিঃশব্দে আপনার অশ্রুতে দম বন্ধ করুন। কয়েক দিন এই অবস্থায় থাকার পরে আপনি খুব তাড়াতাড়ি বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং আপনি আপনার স্বাভাবিক পথে ফিরে যাবেন।
পদ্ধতি 2 - এক্সপ্রেশন আগ্রাসন
ঘরে যদি কোনও স্পোর্টস পঞ্চিং ব্যাগ থাকে, তবে বক্সিং গ্লাভস পরে, আমরা এটির উপর ক্রাশিং আঘাত প্রবাহিত করি। যদি এরকম কোনও বিলাসিতা না থাকে তবে আমরা আসবাবের টুকরোগুলিকে আমাদের বিরক্তিকর জিনিস হিসাবে মনোনীত করি: একজন বস, প্রাক্তন প্রেমিক, প্রতিবেশী এবং তাদের কাছে যা ফুটন্ত এবং গোপন ক্রোধের সাথে হাসিখুশি হয় everything একবার নির্বাচিত আসবাবপত্র গৃহসজ্জার পরে, তারপর এটিতে বেশ কয়েকটা ঘা প্রয়োগ করা যেতে পারে। কেবল ধর্মান্ধতা ছাড়াই যাতে আহত না হয়।
পদ্ধতি 3 - স্থান পরিবর্তন এবং রূপান্তরকরণ
বাড়ীতে সাধারণ পরিচ্ছন্নতা পেশাগত থেরাপির একটি দুর্দান্ত উপায়। আমরা বাক্সগুলিতে অপ্রয়োজনীয় আবর্জনা সংগ্রহ করি এবং আফসোস না করে এগুলি আবর্জনার ক্যানগুলিতে নিয়ে যাই। আপনার ভাল মেজাজের জন্য মূল্য দিতে হবে। আমরা উষ্ণ ইতিবাচক রঙগুলিতে দেয়ালগুলি পুনরায় রঙ করি, বা কমপক্ষে পর্দা পরিবর্তন করি। আপনি এই উপলক্ষে হাঁড়িতে বেশ কয়েকটি ফুলের গাছ এবং রঙিন প্রাচীর স্টিকার বা ফ্রিজ কিনতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত স্থান আপডেট করার পরে, আপনি আপনার নিজের উপস্থিতি নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন: একটি নতুন হেয়ারস্টাইল তৈরি করুন, সোলারিয়ামে যান, রঙিন জিনিসগুলি সহ আপনার পোশাকটি আপডেট করুন।
পদ্ধতি 4 - ইতিবাচক চিন্তাভাবনা
কেবল ইতিবাচক চিন্তাভাবনাই আমাদের জীবনকে ঘুরিয়ে দিতে পারে। আপনার যদি কোনও সমস্যা হয় তবে সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রতিটি ক্ষেত্রে ইতিবাচক সন্ধান করুন। ভাবুন যে এই সমস্যাগুলি আপনাকে আরও দৃ stronger়, শক্ত এবং আপনার জীবনের অভিজ্ঞতায় যুক্ত করবে।
- কাগজের উপর নিকট ভবিষ্যতের জন্য আপনার পরিকল্পনা লিখুন। এটি কেবল কয়েকটি বিষয় হওয়া যাক, তবে বিশ্বাস করুন যে পরিকল্পনা করা হয়েছে তা অবশ্যই সত্য হবে। এটি আপনার জীবনে অর্থ তৈরি করবে।
- কারও কাছ থেকে অসভ্যতার জন্য অভদ্রভাবে সাড়া দেবেন না। আপনার কথোপকথক থেকে দূরে সন্ধান করুন, গভীর শ্বাস নিন এবং যা ঘটছে তার সমস্ত বিমূর্ততা নিন। নেতিবাচকতা আপনার মেজাজ এবং জীবন নষ্ট করা উচিত নয়।
জীবন, আবহাওয়া এবং বাহ্যিক কারণগুলির নির্বিশেষে আপনি কোনও মেঘের চেয়ে চিত্তাকর্ষক বা সুস্পষ্ট দিনে সূর্যের মতো জ্বলজ্বল করুন - তা আপনার চয়ন করা উচিত। চিন্তাভাবনাটি যতই ব্যানাল তা নয়, তবে এটি কার্যকর করে: "আপনি যদি জীবনটি হাসতে চান তবে প্রথমে আপনার ভাল মেজাজটি দিন""
