শীতকালে, যখন এটি ঠান্ডা, অন্ধকার এবং আলস্য আক্রমণ হয় তবে এটি খুব সহজেই ব্লুজগুলির দৃac় পাঞ্জায় পড়ে যায়। তবে, আপনি শীত মৌসুমে নিস্তেজ মেজাজ কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে।
আরো হালকা. খারাপ মেজাজ এবং হতাশাজনক মেজাজ খুব প্রায়শই একজন ব্যক্তির মধ্যে সূর্যের আলোর অভাবে ঘটে occur সূর্যের অভাবের কারণে, শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে না, হরমোনগুলি আর এতে সঠিকভাবে উত্পাদিত হয় না। এটি অন্ধকারে যে মরসুমটি বিশেষত শরীরের মেলাটোনিনে বেশি থাকে - এমন একটি পদার্থ যা ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার চক্রকে প্রভাবিত করে। অতএব, তন্দ্রা, উদাসীনতা, শক্তি হ্রাস, প্রেরণা ছাড়াই একটি নিস্তেজ রাষ্ট্র উত্থিত। অতএব, আপনার নিজের জীবনে আরও আলো আনার চেষ্টা করা উচিত। যদি এটি খুব ভাল দিন হয় তবে অবশ্যই আপনার বেড়াতে যাওয়া উচিত। এটি ঘরে আরও হালকা উত্স স্থাপন করার উপযুক্ত: ল্যাম্প, স্কোনসেস, মালা ইত্যাদি। এবং আপনি যদি সন্ধ্যায় সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালান, তবে আপনি অতিরিক্তভাবে শিথিল করতে পারেন, খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
আরও হালকা রঙ। যখন অন্ধকার উইন্ডোটির বাইরে রাজত্ব করে, যখন প্রতিদিন ধূসর এবং নিস্তেজ দেখায়, আপনার জীবনে আরও রঙ এবং হালকা, পরিষ্কার টোন যুক্ত করার চেষ্টা করতে হবে। তদতিরিক্ত, অভ্যন্তর বা পোশাকের হালকা রঙগুলি মস্তিষ্কের দ্বারা আলোকিত কিছু হিসাবে উপলব্ধি করা হবে, যা ব্লুজগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কেবল একটি প্লাসও খেলবে। আপনি রঙিন থেরাপিতে ফিরে যেতে পারেন, ইচ্ছাকৃতভাবে রঙের অর্থগুলি অধ্যয়ন করতে পারেন যাতে আপনার জীবনে প্রথমদিকে কোন শেড যুক্ত করা যায় তা জানতে।
শারীরিক কার্যকলাপ. বছরের যে কোনও সময় দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপের অভাব একজন ব্যক্তির মেজাজ এবং সুস্থাকে negativeণাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। তুষারপাত, তুষার এবং খারাপ আবহাওয়া সত্ত্বেও, আপনার অলস প্রবেশের দিনেও নিয়মিত রাস্তায় নামার চেষ্টা করা উচিত। ফিটনেস বা জিমে কাজ করার কোনও উপায় না থাকলে আপনার বাড়ির ওয়ার্কআউটে সময় দিতে হবে। যোগব্যায়াম, নাচ আপনার মঙ্গল এবং মেজাজের উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং শীতের ব্লুজগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবে। এমনকি বাড়ির একটি সাধারণ সাধারণ পরিচ্ছন্নতা আপনাকে ইতিমধ্যে উত্সাহিত করতে পারে। এছাড়াও, নিজের প্রশংসা করার একটি কারণ থাকবে, যা অতিরিক্ত মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা। শীতকালে, আপনি ন্যায়সঙ্গতভাবে কিছু ক্ষতিকারক এবং হৃদয়গ্রাহী খাবার গরম এবং পুষ্ট করতে চান। তবে সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে আমাদের অবশ্যই ভুলে যাওয়া উচিত নয়। শীত মৌসুমে, মানবদেহের পুষ্টিকর এবং ভিটামিনগুলির মারাত্মক প্রয়োজন হয়। তবে, যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মঞ্জুরি দেয় তবে আপনি আপনার মেনুতে বিভিন্ন মিষ্টি যুক্ত করতে পারেন। সুগন্ধি খাবারগুলি আপনার প্রফুল্লতা উত্থাপন করে এবং সুখের হরমোন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
মনোরম বিনোদন আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রিয় জিনিসগুলির জন্য সময় বের করার চেষ্টা করতে হবে। সৃজনশীলতা, বই পড়া, কম্পিউটার গেমস খেলতে - আপনার যে আনন্দের বিষয় নিয়ে আসে তা মোকাবেলা করতে হবে। যাইহোক, শখ এবং ঘুম / বিশ্রামের মধ্যে চয়ন করার সময়, এখনও এটি পরবর্তীকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শীতকালে শরীরের ওভারলোড করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে না, তবে এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে সক্ষম হবে। এবং তারপরে ঠান্ডা বা ফ্লু ধরা সহজ হবে, যা মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে না।
আরও যোগাযোগ। আকর্ষণীয় এবং মনোরম লোকের সাথে দেখা, সিনেমা বা বন্ধুদের সাথে প্রদর্শনীতে যাওয়া, কেনাকাটা - এই শীতের ব্লুজগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায়। যোগাযোগের সময় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, অন্য কারও শক্তি এবং অন্য কারও ইতিবাচক মনোভাব থেকে বিক্ষিপ্ত হওয়া সহজ, উত্সাহিত করা, নতুন ধারণা এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করা সহজ। এবং যদি, বন্ধুবান্ধব এবং কমরেডদের সাথে দেখা করার সময় এটি কৃপণ হয়ে যায়, তবে এটি আপনাকে আরও উত্সাহিত করবে। আলিঙ্গন কোনও ব্যক্তির পক্ষে খুব গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, এমনকি যদি ব্যক্তি এটি সম্পর্কে অবগত না হয়।
পরিবর্তন.সমস্ত মানুষ যে কোনও আমূল এবং গুরুতর পরিবর্তনগুলির জন্য প্রস্তুত নয়, তবে শীতের ব্লুজগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জরুরীভাবে চাকরি পরিবর্তন করা বা অন্য দেশে বাস করার জন্য জরুরী নয়। এমনকি কোনও ঘরে পুনরায় সাজানোও মেজাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, আমাদের চারপাশের বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গিটিকে আরও ইতিবাচক করে তুলেছে। পরিবর্তনগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিন, ডায়েট ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
সরকারকে অনুসরণ করা জরুরী। সকালে অতিরিক্ত ঘন্টা ঘুমানোর জন্য শরীরের উস্কানিতে ডুবে যাবেন না, এবং তারপরে দিনের বেশ কয়েকবার ঝাঁকুনি নিন। এটি ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার ব্যর্থতায় ভরা, যা মেজাজ এবং সুস্থতা উভয়ই খারাপ করতে পারে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে নিদ্রাহীনতা বৃদ্ধি, মেলাটোনিনের আধিক্যের কারণে ঘটে। যাইহোক, উত্সাহিত করার জন্য আমাদের উপায়গুলি খুঁজে নেওয়া দরকার। সর্বোপরি, অতিরিক্ত ঘুম রক্ত রক্তে শর্করার তীব্র ড্রপ এবং মস্তিস্কের ফোলা বাড়ে। আপনার স্বাস্থ্য এত ঝুঁকিপূর্ণ কেন?
নিজের জন্য সময়। বিশেষত বর্ষার শীতের দিনে আপনি নিজের জন্য সময় নিতে পারেন। শুধুমাত্র আপনার ঘরের তাকগুলিতে বাছাই করার জন্য, তবে চিন্তাভাবনায়ও। শীতের উদাসীনতা এবং ব্লুজদের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, মহিলাদের জন্য সৌন্দর্য প্রক্রিয়া করা, শপিং করতে যাওয়া ইত্যাদি অনেক কার্যকর।
সঙ্গীত চিকিৎসা. আপনি যদি সব সময় অত্যন্ত নিস্তেজ সংগীত শুনতে থাকেন, ব্লুজগুলি থেকে উস্কানির শিকার হন, তবে আপনি বসন্তের শেষ অবধি নিস্তেজতার জলাবদ্ধতা থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন না। ইতিবাচক এবং উত্সাহী ট্র্যাকগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মতো, নিজের জন্য একটি বিশেষ প্লেলিস্ট তৈরি করা যা শীতের ব্লুজগুলির সাথে কীভাবে লড়াই করতে পারে তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করবে।
সুন্দর গন্ধ। অ্যারোমাথেরাপি বিভিন্ন অবস্থার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে যার সাহায্যে শীতের ব্লুজগুলি তাড়িয়ে দেওয়া সহজ। আপনার কেবল সঠিক অ্যারোমা বেছে নেওয়া দরকার। সর্বাধিক অনুপ্রেরণামূলক সুগন্ধগুলি হবেন: দারুচিনি, চকোলেট, কমলা, চন্দন, লিলাক, পাইন অ্যারোমা।
