প্রিয়জনের মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, অসুস্থতা বা চাকরির ক্ষতি আমাদের জন্য সবসময়ই খুব বেদনাদায়ক থাকে। যাইহোক, কিছু লোক সহজেই এই জাতীয় ঘটনাগুলি মোকাবেলা করে, অন্যদিকে, বিপরীতে, পরিস্থিতি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য যেতে দেয় না। এই সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করা উচিত? সংকট মোকাবেলা করতে এবং স্ক্র্যাচ থেকে বাঁচতে কীভাবে সক্ষম?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আশাবাদ হতাশার শত্রু। আশাবাদী হওয়া নির্বোধ যে এটি একটি জনপ্রিয় রূপকথা। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে জীবন এবং পরিস্থিতির প্রতি একটি আশাবাদী মনোভাব বিশেষত একজন ব্যক্তিকে সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং সমস্যাগুলি দ্রুত সমাধানে সহায়তা করতে পারে। ব্যক্তিগত সঙ্কট থেকে প্রাথমিক শক দেওয়ার পরে প্রথম কথাটি বলে: "আমি অসুবিধাগুলিতে ভয় পাই না, আমি তাদের কাটিয়ে উঠতে প্রস্তুত আছি।" এটি কারণ আশাবাদীরা সর্বদা নিশ্চিত যে পরিস্থিতি আরও উন্নতির জন্য পরিবর্তিত হবে এবং সেজন্য সে অনুযায়ী আচরণ করে, পরিস্থিতিটি তাদের নিজের পরিবর্তনের চেষ্টা করে।
ধাপ ২
এক ধাপ এগিয়ে যান। অবশ্যই কিছু পরিস্থিতি এতটাই মরিয়া যে এগুলি আশাবাদ দিয়ে দেখা বা কঠিন পরিস্থিতিতে হাসি হাসি চেষ্টা করা কঠিন। তাহলে কি করব? একটি স্বল্প-মেয়াদী কৌশল বিকাশ করুন, তবে পাঁচ বছর বা এমনকি এক বছরের জন্য নয়। এক সপ্তাহের জন্য, তিন দিনের জন্য, এক ঘন্টার জন্য। প্রিয়জনের মৃত্যু যে কাউকে, এমনকি সর্বাধিক শক্তিশালী ব্যক্তিকে অশান্ত করতে পারে। তবে, আগামীকালের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করে আপনি ধীরে ধীরে, ছোট পদক্ষেপে, সংকট থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন, ব্যবসা করতে পারেন, ভারী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। অবশ্যই, মৃত্যু কখনই নম্রতার দিকে পরিচালিত করে না, তবে অল্প সময়ের পরে, একদিন আপনি এই জ্ঞান নিয়ে জেগে উঠবেন যে আপনি নিজের ক্ষতির জন্য অভ্যস্ত।
ধাপ 3
বিশ্বাস করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে কোনও বিশ্বাসী ব্যক্তিগত সঙ্কটের প্রতি সবচেয়ে প্রতিরোধী। বিশ্বাস সবসময় আশা দেয়। এবং প্রার্থনা আরও ভাল কিছু পরিবর্তন করার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ বাসনা। বিশ্বাস এমন একটি জিনিস যা আমরা আমাদের মন দিয়ে পুরোপুরি বুঝতে পারি না, এটি এমন একটি বিষয় যা নিজেকে যৌক্তিক ব্যাখ্যার কাছে ধার দেয় না, তবে এটি মানসিক নিক্ষেপ করতে সহায়তা করে এবং সন্দেহগুলি দূর করতে পারে, যা জীবনের পরিস্থিতি আরও স্পষ্ট ও সরলভাবে বিকাশ করতে দেয়।
পদক্ষেপ 4
পরিস্থিতি পূর্বাভাস এবং স্টক নিতে শিখুন। আশা করা অন্ধ হওয়ার নয়। সাফল্য প্রায়শই পরিস্থিতিটির নির্ভুল বিশ্লেষণের উপর নির্ভর করে, বাস্তবতার কাছে একটি স্বচ্ছ দৃষ্টিভঙ্গি। এবং সঙ্কট পরিস্থিতি সম্পর্কে পর্যাপ্ত মনোভাব হ'ল এটি থেকে উত্তরণের সঠিক উপায়।
পদক্ষেপ 5
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাই। আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী, সহকর্মীরা একটি ভাল পরিস্থিতিতে ভাল পরামর্শ দিতে এবং একটি সঙ্কট পরিস্থিতিতে নৈতিক বা বস্তুগত সহায়তা সরবরাহ করতে পারে। মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পেশাদার সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও সঙ্কট মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় এটি।
পদক্ষেপ 6
অনেক দেরি হওয়ার আগে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন। যদি আপনি 30 বছর বয়সে হার্ট অ্যাটাকের সাথে অ্যাম্বুলেন্সে হাসপাতালে ভর্তি হন তবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সম্ভবত সময় এসেছে। তাই ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার, ডায়েটে যাওয়ার এবং খেলাধুলা করার সময় এসেছে। উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করার এবং মারাত্মক পরিণতির প্রত্যাশা করার চেষ্টা করুন।
