সাম্প্রতিক দশকগুলিতে চিকিত্সা বড় পদক্ষেপ নিয়েছে সত্ত্বেও, এখনও এমন কিছু রোগ রয়েছে যা চিকিত্সকরা নিরাময় করতে পারেন না। এর মধ্যে একটির সাথে অসুস্থ হওয়ার ভয়ে ভীত হওয়া খুব স্বাভাবিক, তবে যখন এই ভয়টি আবেগময় এবং খুব দৃ becomes় হয়ে ওঠে, তখন এটি ব্যক্তির আচরণ এবং স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে affects
ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের উপায়
হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি, অর্থাৎ অসুস্থ হওয়ার একটি আবেশাত্মক ভয়, এই জাতীয় ফোবিয়ার ফলে যে ক্ষতির সৃষ্টি হবে তা সম্পর্কে তিনি অবহিত হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, হাইপোকন্ড্রিয়াক নিজেই সমস্যার মুখোমুখি হন। তিনি নিরর্থক ভয় দ্বারা যন্ত্রণা শুরু করেন, তার স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার অবনতি ঘটান এবং নিজেকে গুরুতর চাপে নিয়ে আসেন। এটি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। এছাড়াও, ঘনিষ্ঠ লোকেরা ভোগেন, যাদের প্রায়শই অভিযোগ শুনতে হয় এবং দীর্ঘায়িত হতাশা এবং নিয়মিত স্নায়বিক ভাঙ্গন সহ্য করতে হয়।
যদি এই রোগটি অগ্রসর হয়, হাইপোকন্ড্রিয়াক নিজের কাছে medicষধগুলি লিখতে শুরু করে, সমস্ত ওষুধগুলিকে একসাথে ব্যবহার করে এবং তার স্বাস্থ্যকে মারাত্মকভাবে ক্ষুন্ন করে। কোন ব্যক্তিকে বুঝতে হবে এটি কী হুমকি দেয়।
যদি আপনি এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনাকে কেবল এটি থেকে মুক্তি দেওয়া জরুরী তা বোঝার দরকার নেই, তবে লড়াইয়ের উপযুক্ত বিকল্পগুলিও বেছে নেওয়া উচিত। আপনি কী পড়েন এবং কোন প্রোগ্রাম দেখেন সেদিকে নজর রাখা শুরু করুন। সমস্ত পত্রিকা, বই, টিভি শো, ছায়াছবি, টিভি সিরিজ, ফোরাম, সাইটগুলি ত্যাগ করুন, যার মূল বিষয়বস্তু.ষধ। এমন প্রশ্ন থেকে দূরে থাকা কোনও শখের সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
ভয়ের আক্রমণগুলির মুখোমুখি হয়ে গেলে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। থিয়েটারে যান, বন্ধুদের সাথে আরও প্রায়ই হাঁটুন, যোগব্যায়াম বা হালকা করুন, উপভোগ্য খেলাধুলা করুন, হাঁটুন, মজা করুন।
কীভাবে অযোগ্য রোগের ভয় থেকে মুক্তি পাবেন
হাইপোকন্ড্রিয়াকরা কেবল অসুস্থ হওয়ার ভয় পায় না, তবে ক্যান্সার, এইডস ইত্যাদির লক্ষণগুলিও সন্ধান করতে শুরু করে যদি আপনি নিজেকে এই কাজটি করে ধরেন, সঙ্গে সঙ্গে তাকে "বাধা" দিন এবং স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি সন্ধান শুরু করুন looking আপনি কোনও অসহনীয় রোগে অসুস্থ নন এবং এটির আশঙ্কা বৃদ্ধির প্রথম লক্ষণগুলিতে নিজেকে এ বিষয়টি মনে করিয়ে দিন তা পরীক্ষা করে দেখুন।
স্বাস্থ্য ভিত্তিক নিশ্চিতকরণ ব্যবহার করুন। আপনি এই বাক্যাংশগুলি পুনরায় বলতে পারেন: "আমি স্বাস্থ্যবান", "আমার দেহ শক্তিশালী এবং শক্তিশালী", "আমার খুব ভাল লাগছে", "আমার উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে"।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিজেরাই সমস্যাটি সমাধান করতে পারবেন না, তবে এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন বা চিন্তা করবেন না। একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সকের সাহায্য নিন - একজন ভাল বিশেষজ্ঞ অবশ্যই আপনার বিশেষ সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি পরামর্শ দেবেন এবং চিকিত্সার একটি পৃথক কোর্স নির্ধারণ করবেন।
সম্পূর্ণরূপে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে ফোবিয়া ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি একটি নেতৃত্ব দিচ্ছেন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল ছেড়ে দিন, আপনার ডায়েট দেখুন, আপনার শরীরকে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন।
