মনোনিবেশ এবং ফোকাস করতে ব্যর্থতা আপনাকে যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে আপনার কাজ করা থেকে বিরত করতে পারে। মাইন্ডফুলেন্স এবং সংমিশ্রণ পেশাদার ক্ষেত্র এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয়কেই সহায়তা করবে। এই উপকারী গুণাবলী বিকাশ করতে বিশেষ অনুশীলন করুন, এবং শীঘ্রই আপনি ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।
অসাবধানতার কারণ
প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন। পর্যাপ্ত ঘুম পান, খাওয়া এবং সময়মতো বিশ্রাম নিন। আপনার অসাবধানতার কারণগুলি স্বাভাবিক ক্লান্তি, ঘুমের অভাব, ক্ষুধা, শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে।
সম্মত হন, নিদ্রাহীন রাতের পরে বা অসুস্থতার সময় মনোনিবেশ করা কঠিন difficult
আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ করুন। আপনি নিজেই সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে যখন কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করে, তখন কোনওরকম কাজে নিজেকে সম্পূর্ণ নিমজ্জিত করা এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা প্রায় অসম্ভব। একই সময়ে, যদি আপনার স্নায়ুগুলি যথাযথ হয় এবং গুরুতর সমস্যাগুলি সমস্ত চেতনাকে দখল করে না, আপনি সফলভাবে আরও বেশি সংগৃহীত ব্যক্তি হয়ে ও কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন।
কখনও কখনও কিছু ব্যবসায় মনোযোগের অভাব বোঝায় যে আপনি যে ক্রিয়া সম্পাদন করছেন তাতে আপনার আগ্রহ নেই। এই ক্ষেত্রে, আপনার কাছে দুটি বিকল্প রয়েছে: এই কাজের প্রয়োজনের উপর নজর দিন বা আপনি যা করছেন তাতে আকর্ষণীয় কিছু পান find কখনও কখনও আপনাকে পড়াশোনার বিষয়টির আরও গভীর গভীরতা অর্জন করতে হবে এবং এটি আরও স্পষ্ট এবং উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠবে। তারপরে আপনি অবজেক্টটিতে আরও সাবধানতার সাথে কাজ করার জন্য আপনার একত্রিত হওয়া সহজ হবে।
মননশীলতা বিকাশ
বিবরণ মুখস্ত করতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। এই উদ্দেশ্যে কিছু আকর্ষণীয় পরীক্ষা এবং অ্যাসাইনমেন্ট রয়েছে। দুটি ছবির মধ্যে পার্থক্য সন্ধান করুন, কম্পিউটার অনুসন্ধানের মাধ্যমে যান। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার ডেস্কটপটি দেখুন, তারপরে চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি যে ছবিটি দেখছিলেন তার কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার চোখ খুলুন এবং আপনি আপনার স্মৃতিতে সমস্ত বিবরণ পুনরায় তৈরি করতে সক্ষম হয়েছেন কিনা তা তুলনা করুন, বা অনেক কিছুই আপনার নজরে এড়িয়ে গেছে।
মনোনিবেশ করতে শিখুন। ধ্যান আপনাকে এই সাহায্য করবে। নিশ্চিত করুন যে কেউ এবং কোনও কিছুই আপনাকে হস্তক্ষেপ না করে এবং নিজেকে আরামদায়ক করে তোলে। একটি বিন্দু বা কোনও বস্তুর দিকে তাকান - একটি মোমবাতি, একটি ফুল - এবং আপনার চিন্তাধারা বিচলিত হতে দেবেন না। কাজটির আদিমতা থাকা সত্ত্বেও এটি সম্পন্ন করা খুব কঠিন হতে পারে। আপনার চেতনা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং একটি বিষয়ে পুরোপুরি ফোকাস করা কতটা কঠিন হতে পারে তা নিয়ে আপনি অবাক হতে পারেন।
ধীরে ধীরে, আপনি এই অনুশীলনে সফল হয়েছিলেন এমন সময় আপনাকে বাড়ানো দরকার।
আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য সন্ধানের অনুশীলন করুন। এক টুকরো কাগজে এক থেকে একশ পর্যন্ত সংখ্যা ছড়িয়ে দিন এবং তারপরে প্রথমে একটি সরলরেখায়, তারপরে বিপরীত ক্রমে সন্ধান করুন। অথবা একটি বই নিন এবং এটি কতবার মুদ্রিত হয়েছে তা গণনা করে কয়েকটি পৃষ্ঠায় একটি নির্দিষ্ট চিঠি সন্ধান করুন। এই অনুশীলন আপনাকে মননশীলতা বিকাশ করতে এবং নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
