ভয় একটি মানবিক অনুভূতি যা জীবনকে আরও অনেক কঠিন করে তুলতে পারে। যদি মাকড়সার ভয় খুব ঘন ঘন উপস্থিত না হয় তবে একাকীত্বের ভয়টি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে যে একজন ব্যক্তি অন্যের উপর নির্ভরশীল হবে। অনুরূপ আবেগের অনেক উদাহরণ রয়েছে তবে সেগুলি সমস্তই দূর করা যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রোগ্রামগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আপনার সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। প্রাথমিক পর্যায়ে ভয় চিহ্নিত করা হয়। কোনও প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথোপকথন পরিচালিত হয়, যখন কোনও শিশু তার অভিজ্ঞতাগুলি আঁকতে, রঙে প্রকাশ করতে পারে। প্রথমত, বিশেষজ্ঞ বুঝতে পারে যে সে ক্লায়েন্টের উপর জীবাণু নিচ্ছে এবং তারপরে তিনি এটি আবেদনকারীর নজরে আনেন। এই আবেগটি কীভাবে জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে, কোন পরিস্থিতিতে এটি নিজেকে প্রকাশ করে এবং কী নেতিবাচক নিয়ে আসে তা দেখার প্রয়োজন। এটি কেবল একটি অতিরিক্ত প্রোগ্রাম যা বোঝার ফলে এটি প্রয়োজন হয় না, পরবর্তী প্রক্রিয়াটিকে উত্সাহিত করতে পারে।
ধাপ ২
সমস্ত ভয় একটি কারণ আছে। ট্রান্স রাজ্যে নিমজ্জন বা কথোপকথনের মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন যে এই বিশ্বাসটি কীভাবে তৈরি হয়েছিল। সাধারণত, প্রথম ভয়টি গভীর শৈশবকালে ঘটে এবং তারপরে বারবার নিজেকে প্রকাশ করে। প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করা দরকার, কী ঘটেছিল তা অন্যভাবে দেখার জন্য। একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হচ্ছে, যা অভিজ্ঞতাটিকে নেতিবাচক নয়, বরং নিরপেক্ষ করে তোলে। এই পদ্ধতিটি কখনও কখনও পরিস্থিতি সম্পন্ন হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
ধাপ 3
কিছু মানুষের অভিজ্ঞতা এই জীবনে গঠিত হয় না, তবে অতীত প্রজন্ম থেকে চলে যায়। পরিবারে ভয় দেখা দিতে পারে এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির কাছে প্রেরণ করা যায়। বড় হওয়ার সময়কালে, পিতামাতার প্রতিক্রিয়াগুলি অনুলিপি করা হয় এবং তাদের নীতিগুলি বাচ্চাদের কাছে দেওয়া হয়। এই ধরণের ভয় চিহ্নিত করা যায় এবং সচেতনতার মাধ্যমে এর প্রভাব হ্রাস করা যায়। অর্থের ভয় হ'ল একটি উদাহরণ হ'ল বিশেষত যাদের আত্মীয়দের বহিষ্কার করা হয়েছিল তাদের মধ্যে প্রায়ই উদ্ভাসিত হয়। যখন একটি বিশাল পরিমাণ উপস্থিত হয়, ব্যক্তি তাৎক্ষণিকভাবে এটি ব্যয় করার চেষ্টা করে। অর্থের কারণে অস্বস্তি, উদ্বেগ হয় এবং এটি আপনাকে দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে দেয় না।
পদক্ষেপ 4
খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আবেগের বেঁচে থাকা একটি ভাল উপায়। এই ক্ষেত্রে, অপ্রিয় রাজ্যগুলির কারণ হিসাবে এমন একটি রাজ্যে ডুবে যাওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, জনসমক্ষে কথা বলার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট ইভেন্টের খারাপ অভিজ্ঞতা কল্পনা করা বা এমনকি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে। এটি বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে এই জাতীয় পরিস্থিতি প্রাণঘাতী নয়, সেই ভয় অর্থহীন। এই জাতীয় পদ্ধতিটি একবার কাটিয়ে ওঠার পরে আর একই রকম ভয় থাকবে না, তবে সবকিছু তদারকির অধীনেই করতে হবে, কারণ এটি একটি বরং চাপযুক্ত পদ্ধতি যা দৃ strong় আবেগের কারণ হয়, যা সঠিকভাবে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5
ভয় শ্বাসকষ্ট কৌশল দ্বারা নিরপেক্ষ করা যেতে পারে। আজ, মনোবিজ্ঞানীরা হোলোট্রপিক শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করেন, যখন কোনও ব্যক্তি নির্দিষ্ট কিছু রাজ্যের মধ্য দিয়ে সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ভয় থেকে মুক্ত হয়। এই জাতীয় অধিবেশনগুলি সর্বদা দলে দলে অনুষ্ঠিত হয়, বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া করার পরে, অনেক সংবেদনগুলি যা আগে অস্বস্তিকর ছিল কেবল অনুভূত হওয়া বন্ধ করে দেয়।
