দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সপ্তাহান্তের পরে, সোমবার কাজে ফিরে আসার চিন্তাটি কেবল অসহনীয়। এটি বিশ্রামের কাজটির বিপরীতে যা খুব ভয়ানক। তবে আপনি মানসিক চাপ কমিয়ে দিতে এবং সোমবারকে অন্যভাবে শুভেচ্ছা জানাতে পারেন।
বাড়িগুলি
ভাল ঘুম! ঘুম শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম থেকে ওঠার চেয়ে ভাল, ঘুম থেকে ওঠার কমপক্ষে 7 ঘন্টা আগে।
রবিবার রাতে পান করবেন না! সর্বোপরি, আপনি আগে 2 সন্ধ্যা ছিল। যদি বন্ধুরা অন্তত সংস্থার পক্ষে প্ররোচিত হয় তবে সর্বাধিক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার পান করুন।
সকালে একটি বিপরীতে ঝরনা নিন। এটি আপনাকে জাগিয়ে তুলবে এবং শক্তি দেবে।
খাদ্য
ডায়েট পর্যবেক্ষণ করুন। দুপুরের খাবার এড়িয়ে যাবেন না। দিনের বেলা আপেল, পনির, আদা, বাদামের জলখাবার, বেশি জল পান করুন।
কর্মক্ষেত্রে
আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করুন। আপনার কাগজপত্র ক্রমে পান এবং নিকট ভবিষ্যতে কেস বরাদ্দ করুন। এই লক্ষ্যগুলি আপনাকে ফোকাস করতে এবং সংহত করতে সহায়তা করবে। কাজের প্রথম দিন অফিসে থাকবেন না
ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। বাড়তি ঘনত্বের প্রয়োজন এমন কাজটি করবেন না। আস্তে আস্তে বোঝা বাড়াতে হবে। সোমবার নিজেকে থেকে উচ্চ পারফরম্যান্স দাবি করবেন না।
বিরতি চলাকালীন, সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন, আপনার সপ্তাহান্তে কীভাবে চলেছিল তা তাদের বলুন। ইতিবাচক ছাপের আদান-প্রদান আনন্দময় আবেগ ফিরিয়ে আনতে পারে। ঠিক কর্মক্ষেত্রে হালকা চার্জিং করুন।
