কাজ একটি ব্যক্তির জীবনের একটি অংশ, এবং এর পরে কেউ একটি প্রফুল্ল এবং শক্তিতে বোধ করতে চায়। এটিকে বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য আপনাকে যথাযথভাবে সময় বরাদ্দ করতে হবে, অপ্রয়োজনীয় চাপ ছেড়ে দিতে হবে এবং যে কোনও সময় আরাম করতে সক্ষম হতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্লান্ত না হওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করতে হবে। দিনে কমপক্ষে 7 ঘন্টা বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনার একই সময়ে বিছানায় যাওয়া উচিত। আপনি যদি বিছানায় যেতে এবং একই সাথে উঠতে অভ্যস্ত হন তবে শরীরটি আরও অনেক ভাল বোধ করবে। জাগরণের উপর চাপের অভাব দিনকে আরও সমৃদ্ধ করে।
ধাপ ২
বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিকল্প। মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একত্রিত করা সঠিক হবে। তবে মনিটর থেকে দূরে সরে যাওয়া বা চালানো সবসময় সম্ভব নয়, তাই আপনার চোখের জন্য অনুশীলন করুন, কিছু বাতাস পেতে প্রতি ২-৩ ঘন্টা বাইরে যান। এমনকি 5 মিনিট চালান করার জন্য যথেষ্ট হবে। ধূমপানের সাথে এই জাতীয় বিরতিগুলি একত্রিত না করা ভাল, স্বাস্থ্যের কথা ভুলে যাবেন না।
ধাপ 3
একবারে মাত্র একটি ক্রিয়া করুন। বহু-কার্যকারিতা খুব ক্লান্তিকর হতে পারে, তাই আপনার যা করা দরকার তা নিয়ে একটি পরিকল্পনা করুন, তবে পর্যায়ক্রমে এটি করুন। একবার আপনি অগ্রাধিকার প্রাপ্ত হয়ে গেলে, আপনি এখনই কী করা দরকার এবং ঠিক পরে কী করা দরকার তা আপনি জানতে পারবেন। যুগপত ক্রিয়া যা তৈরি হয়েছিল তার গুণমানকে হ্রাস করে এবং মস্তিষ্ককে পরে পুরোপুরি শিথিল হতে বাধা দেয়। আপনার চিন্তায়, আপনি কিছু বাধ্যবাধকতা বাড়িতে নিয়ে যান।
পদক্ষেপ 4
মানসিক চাপ পরিস্থিতি কাজকে আরও কঠিন করে তোলে। এটি কোনও উদ্বেগ এড়াতে প্রয়োজনীয়, তাই সহকর্মীদের ঝগড়ার দিকে মনোযোগ দেবেন না, অন্যান্য কর্মীদের আলোচনায় অংশ নেবেন না, ষড়যন্ত্র ছেড়ে দিন। সমালোচনা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার, তা গ্রহণ করার, ভুল সংশোধন করার মতো ক্ষমতা রাখবেন না তবে ক্রমাগত এটি নিয়ে ভাবেন না। সবচেয়ে খারাপটি ঘটতে পারে তা বরখাস্ত হওয়া, তবে এই জাতীয় জিনিসটি টিকে থাকা খুব কঠিন নয় এবং একটি কাজ পাওয়া খুব কঠিন হবে না। আপনি যে শান্ত হন, আপনি শক্ত দিনের পরে আরও শক্তি রাখবেন।
পদক্ষেপ 5
উদ্দীপনাযুক্ত পানীয়গুলি আপনার শক্তি কেড়ে নেয়। এটি কেবল মনে হয় যে সকালে কফি আপনাকে বাঁচার আকাঙ্ক্ষা দেয়, আসলে, দিনের শুরুতে ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে সন্ধ্যায় প্যাসিভিটির জন্য ব্যয় করবে। আরও টনিক জিনিস, ক্লান্তি তীব্র। এমনকি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কফি বা চা কেবল শরীরের সম্পূর্ণ ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, এবং এটি সহায়তা করে না। সকালে কনট্রাস্ট শাওয়ার ব্যবহার করা ভাল এবং দিনের বেলা আপনার মুখ ধোয়া ভাল, জল উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
সপ্তাহের সময় উত্সাহ বোধ করার জন্য, আপনার উইকএন্ডে গুণমানের বিশ্রাম থাকা উচিত। এটিতে বিশেষ মনোযোগ দিন, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিথিল ম্যাসেজের জন্য সাইন আপ করুন, এটি বেশ কয়েক দিন ধরে শক্তি দেবে। পরিষ্কারের সময় হ্রাস করুন, এই ঘড়িটি আপনার প্রিয় মনোরঞ্জনের সাথে প্রতিস্থাপন করুন: মাছ ধরা, নাচ, গান, মডেলিং, সূচিকর্ম। যা উপভোগযোগ্য তা করা গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি ভাল বিভ্রান্তি। শিথিলকরণ ধ্যান বা যোগ দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে। বেঁচে থাকার শক্তি দিয়ে আপনি কেবল উইকএন্ডের ক্লাসে অংশ নিতে পারেন।
