বিপুল সংখ্যক মানুষ এখন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত। অনুপযুক্ত পুষ্টি, কর্মক্ষেত্রে চাপ, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা - এই সমস্তগুলি স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, অতিরিক্ত কাজ এবং উদাসীনতা সৃষ্টি করে।
জীবনের একটি উচ্চ ছন্দ, প্রচুর পরিমাণে তথ্য, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট, ঘুমের ব্যাঘাত - এগুলি মানবদেহে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলে। অবসাদ বাড়ায় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়। একটি ব্যক্তি অলস এবং উদাসীন হয়ে ওঠে, তিনি কোনও কিছুর প্রতি আগ্রহী নন, সয়া ভাল বিশ্রাম আনেন না।
যদি এই জাতীয় লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকে, তবে এটি একটি সংকেত যা শরীরকে মানসিক ত্রাণ প্রয়োজন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত কাজ থেকে মুক্তি পেতে আপনার নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োজন:
- পুরো ঘুম
এটি কমপক্ষে 8 ঘন্টা হওয়া উচিত। রাতারাতি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠার জন্য মস্তিস্কের সমস্ত ধরণের ঘুম এবং শরীরের মধ্য দিয়ে যেতে হয় needed
- সঠিক ডায়েট
আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে আরও বেশি তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাস্ট ফুড, ফ্যাটযুক্ত এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল, নিকোটিন, ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক ব্যবহার থেকে বাদ দেওয়া
তাদের একটি অস্থায়ী শিথিলকরণ প্রভাব রয়েছে, তারপরে ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং হতাশার আরও খারাপ পর্যায়ে আসে।
- প্রায়শই তাজা বাতাসে চলতে হবে
দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা বাইরে থাকার চেষ্টা করুন। এটি দেহে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং ফুসফুসে উপকারী প্রভাব ফেলবে।
- শারীরিক শিক্ষা করুন
যদি জিমের জন্য পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি কমপক্ষে সকালে একটি ছোট অনুশীলন করতে পারেন। এটি পুরো দিনটির জন্য শক্তি এবং শক্তি দেবে।
- নীরবতার দিন সাজান
প্রতিদিন অহেতুক তথ্যের ধারাবাহিক প্রবাহ আমাদের মস্তিষ্ককে প্রচণ্ড ক্লান্ত করে দেয়, একাগ্রতা এবং চিন্তার স্বচ্ছতা হ্রাস করে। আপনার টিভি, টেলিফোন, রেডিও এবং তথ্যের অন্যান্য উত্সগুলি অল্প সময়ের জন্য বন্ধ করে কিছুক্ষণ নীরবতা বজায় রাখুন।
এগুলি হ'ল সর্বাধিক সাধারণ অ্যান্টি-ক্লান্তি রেসিপি।
