অতিরিক্ত সন্দেহজনকতা আশেপাশের বাস্তবতার পর্যাপ্ত উপলব্ধি রোধ করে। আপনি যদি এই গুণে ভুগছেন তবে নিজের উপর এমন কাজ করুন যাতে কোনও কিছুতে ধরা না পড়ুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে পারেন যে লোকেরা আপনার ভুলগুলির দিকে কম মনোযোগ দেয় যা আপনি কখনও কখনও ভাবেন। অন্যান্য ব্যক্তিরা নিজের জীবন নিয়ে ব্যস্ত, আপনার সাথে হস্তক্ষেপে ব্যস্ত না। আপনি যদি ভাবেন যে অন্যরা আপনাকে নিয়মিত আগ্রহী করে তোলে, সম্ভবত এটি প্যারানাইয়া। পুরো বিশ্ব এক ব্যক্তির চারপাশে ঘোরাফেরা করতে পারে না। বাস্তববাদী হোন এবং কল্পনা করা বন্ধ করুন।
ধাপ ২
সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখা বন্ধ করুন। আরাম করুন, দায়িত্ব অর্পণ করতে শিখুন, কী ঘটছে সেদিকে নজর রাখা বন্ধ করুন। কমপক্ষে পরীক্ষার খাতিরে, নিজে থেকে কিছু যেতে দিন। আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে পৃথিবী ভেঙে পড়ে নি, বিশেষভাবে কিছুই পরিবর্তন হয়নি। এর অর্থ এই যে আপনি ক্রমাগত উত্তেজনা অবস্থায় থাকা এবং আপনার মুখ ফিরিয়ে নেওয়ার সাথে সাথে কোনও খারাপ কিছু ঘটতে পারে এই আশঙ্কার দরকার নেই।
ধাপ 3
আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন। অতিরিক্ত সন্দেহজনকতা স্ক্র্যাচ থেকে উপস্থিত হয় না। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা এতে ভোগেন না। অতএব, আপনাকে নিজের বোঝা, নিজেকে গ্রহণ এবং ভালবাসা দরকার। আপনার যোগ্যতা, গুণাবলী, প্রতিভা, ইতিবাচক গুণাবলী আরও মনোযোগ দিন। নিজের যোগ্যতায় আত্মবিশ্বাসী হোন এবং আপনি উদ্বেগের অনুভূতি হারাবেন।
পদক্ষেপ 4
নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন। যদি আপনার শখটি যদি লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন, কী পরিকল্পনাগুলি তাদের মাথায় পাকা করছে তা যদি সামনে আসে তবে অন্য কোনও বিনোদন দ্বারা বিক্ষিপ্ত হওয়ার সময়। আপনাকে কী আনন্দ দেয় তা ভেবে দেখুন। হতে পারে এটি হস্তশিল্প, সৃজনশীলতা বা অধ্যয়ন। আপনার বেশিরভাগ অবসর সময় আপনার শখগুলিতে দিন এবং অদ্ভুত চিন্তাভাবনা থেকে বিক্ষিপ্ত হন।
পদক্ষেপ 5
শুধুমাত্র বিশ্বাসের উপর তথ্য গ্রহণ করুন। আপনি যদি সন্দেহজনক হন তবে অন্যের জন্য ভাল কিছু ভাবার চেষ্টা করবেন না, আপনি এখনও এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে করতে পারবেন না। ফিল্টার তথ্য। কোনও ঘটনা বা গল্পের প্রমাণ না থাকলে এটি বিশ্বাস করবেন না। আপনার চিন্তা সঙ্গে একই করুন। পরের "কী যদি …" আপনার মনের মধ্যে reeুকে যায় তত তাড়াতাড়ি নিজেকে থামিয়ে দিন এবং ভাবুন যে এই ধরনের অনুমান করার জন্য আপনার কী কারণ রয়েছে।
পদক্ষেপ 6
কিছু সন্দেহজনক ব্যক্তি নিঃশব্দ সন্দেহ এবং উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য এবং আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে তাদের সন্দেহ ভাগ করে নেওয়ার জন্য। একদিকে অন্যের যুক্তিযুক্ত যুক্তি প্রশ্নটি বন্ধ করতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, পরিচিত ব্যক্তিরা এই ব্যক্তিকে একটি অস্থির মানসিক রোগযুক্ত, হিস্টোরিকাল এবং অনিরাপদ ব্যক্তি হিসাবে বুঝতে শুরু করে। এ ছাড়াও, প্রতিটি সময় তার মাথায় কোনও ধরণের বাজে কথা গ্রহণ করা, এবং তারপরে কেবল একটি সমর্থন গোষ্ঠীর সহায়তায় এড়িয়ে যাওয়া, একজন ব্যক্তি অন্যের সাথে পরামর্শ করার এবং নিজের চেয়ে বেশি বিশ্বাস করার একটি নির্দিষ্ট অভ্যাস অর্জন করে। অন্যের মতামতকে নিজের থেকে উপরে রাখবেন না। এটিকে সন্দেহের সাথে লড়াই করুন, এর পরিণতি দিয়ে নয়।
