দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের অন্যতম কারণ হ'ল নেতিবাচক আবেগের দমন। নেতিবাচক শক্তি জমে অনেক রোগের চেহারা বাড়ে। এটি কারণ অনিয়ম আপনার ব্যক্তিগত গুণাবলী মধ্যে একটি নয়, এবং আপনি কীভাবে নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পেতে জানেন না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হুইনার এবং ব্র্যান্ডেড হওয়ার আশঙ্কা ছাড়াই আপনার সমস্যাগুলি বন্ধু, সহকর্মী, আত্মীয়স্বজনদের সাথে ভাগ করে নিতে শিখুন always অন্যান্য লোকেরা কীভাবে আপনার আচরণ উপলব্ধি করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরিবর্তে নিজের এবং নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
ধাপ ২
চেঁচামেচি, কাঁপানো, স্ট্যাম্পিং পা, এবং থালা - বাসন ভাঙার মাধ্যমে নেতিবাচক সংবেদন প্রকাশকে আবেগ প্রকাশের কার্যকর উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি করা যেখানে সবচেয়ে সুবিধাজনক সেখানে যান - শহর ছাড়িয়ে, পাহাড়ে, হ্রদ বা নদীর তীরে, আকর্ষণ ইত্যাদি, আপনি যদি রক মিউজিক বা ফুটবল পছন্দ করেন, তবে আপনার পছন্দসই দলের জন্য গান উপভোগ করার বা আনন্দিত হওয়ার সুযোগের সাথে নেতিবাচকতার ক্লিয়ারিংটি একত্রিত করুন। স্টেডিয়াম এবং কনসার্ট হলগুলিতে অ্যাড্রেনালিনের একটি আশ্চর্যজনক শক্তিশালী উত্সব ঘটে, এর সাথে আপনার উদ্বেগ, ভয় এবং অন্যান্য নেতিবাচকতা দূরে যায়। রোলার কোস্টার এবং অন্যান্য দম ফেলার কাজগুলি নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত।
ধাপ 3
বিপরীত নীতিটি হাহাকার এবং চিৎকার নয়, উচ্চস্বরে এবং হাস্যকরভাবে হাসা। আপনি নিজেরাই এই রাষ্ট্রটি অর্জন করতে সক্ষম হবেন না, তাই মজাদার কৌতুকের টিকিট কিনুন বা হাস্যরসাত্মক প্রোগ্রামগুলির সংগ্রহ কিনুন। মজাদার সিনেমা এবং ভিডিও দেখার জন্য কয়েকটি সন্ধ্যা ব্যয় করুন।
পদক্ষেপ 4
কখনও কখনও শরীর নিজেই নেতিবাচকতা জমে প্রতিক্রিয়া জানায় - আপনি খিটখিটে এবং উদ্ভট হয়ে ওঠেন এবং প্রায়শই সম্পূর্ণ নিরীহ কারণে হয়ে থাকেন। এই স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা স্নায়ুতন্ত্রকে ওভারলোড থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। অতএব, যদি আপনি হঠাৎ কাঁদতে চান, তবে তা করুন - পরমানন্দ সহ, দীর্ঘ সময় ধরে সমস্ত দুঃখ, টান এবং ক্লান্তি দূর করে removing
পদক্ষেপ 5
আপনি কাগজে নিজের অভিজ্ঞতাও ভাগ করে নিতে পারেন - আগে ডায়েরি রাখার প্রচলন ছিল। একটি দুর্দান্ত নোটবুক কিনুন এবং আপনাকে নিপীড়িত করে এমন সব লিখুন। একটি অনলাইন ডায়েরি রাখার মাধ্যমে সবকিছু ভাগ করে নেওয়ার এবং পরামর্শ বা সহায়তা পাওয়ার জন্য একটি ভাল সুযোগ। অজ্ঞাতনামা এবং কর্মের সম্পূর্ণ স্বাধীনতা তাদের চিত্তাকর্ষক যারা তাদের পরিচিত লোকদের সামনে তাদের সমস্যাগুলি বিজ্ঞাপন করতে চান না।
পদক্ষেপ 6
আপনার যদি রাগ দমন করতে হয় তবে একটি মুদ্রা ব্যাগ পান বা একটি বড় মুদ্রক বালিশ বরাদ্দ করুন। আপনি কাপ এবং প্লেটগুলি বীট করতে পারেন, পুরানো এবং অপ্রয়োজনীয় জিনিসগুলিকে ছোট টুকরো, টিয়ার পেপার কেটে ফেলতে পারেন।
