আধুনিক ব্যক্তির দিনগুলি মানসিক চাপে পূর্ণ। কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, স্কুলে - এমন পরিস্থিতি যা নেতিবাচক আবেগগুলির কারণ ঘটায় সর্বত্র ঘটতে পারে। আপনি যদি সময়ের মধ্যে হতাশা বন্ধ না করেন, নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাবেন না, আপনি দীর্ঘমেয়াদী হতাশা অর্জন করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নেতিবাচক আবেগকে দীর্ঘকাল আপনার মধ্যে স্থায়ী হতে আটকাতে আপনার চারপাশের বিশ্বের আরও সহজে সম্পর্কিত হতে শিখুন। ট্রাইফেলস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, অন্যের কাছ থেকে আগ্রাসন, স্কুলে সন্তানের ব্যর্থতা ইত্যাদি - অস্থায়ী ঘটনা এগুলি স্বাভাবিক, আত্মতুষ্ট, রাষ্ট্রকে না রেখেই মোকাবেলা করা উচিত। দু'বছরের মধ্যে কী ঘটবে তা ভেবে দেখুন। আপনি জীবনের এই ছোটখাটো অসুবিধাও মনে রাখবেন না। অথবা আপনি এমন হাস্যকর বিষয় সম্পর্কে কতটা চিন্তিত তা নিয়ে হাসবেন।
ধাপ ২
যদি সত্যিই কোনও গুরুতর ঘটনা ঘটে থাকে যা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়ে থাকে, কোনও ক্ষেত্রে এগুলি নিজের মধ্যে রাখবেন না। অনুকূল - অবিলম্বে নেতিবাচক স্প্ল্যাশ। জোরে কিছু চিৎকার করুন, দৌড়াতে যান, বা একশ স্কোয়াট করুন। শারীরিক ক্লান্তি কেবল প্রতিস্থাপন করবে না, তবে নৈতিক চাপকে স্থানচ্যুত করবে। এটি কারণ ছাড়াই নয় যে জাপানের অনেক সংস্থা মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ কক্ষগুলি স্থাপন করে। আপনি একটি মুদ্রা ব্যাগ খোঁচা করতে পারেন, লাফিয়ে এগুলিতে গান করতে পারেন। এবং তারপরে, শান্ত এবং খুশি, কাজ শুরু করুন।
ধাপ 3
চরম খেলাধুলা নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত উপায়। স্কাইডাইভিং, একটি উইন্ড টানলে উড়ন্ত, অফ-রোড জীপ ট্রিপগুলি রক্তে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এটি ঘুরেফিরে হাইপোথ্যালামাসের একটি ক্ষেত্রকে উদ্দীপিত করে, যা কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন তৈরির জন্য দায়ী। হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল সিস্টেম সক্রিয় হয় এবং রক্তে কর্টিসলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এই জটিল শৃঙ্খলা টিস্যুগুলিতে অ্যাড্রেনালিনের ক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে, যা শরীরকে স্ট্রেস, শক এবং নেতিবাচক বাহ্যিক প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 4
চরম খেলাধুলা যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে যোগ করার চেষ্টা করুন। দুই থেকে তিন মাস অনুশীলনের পরে, আপনি কীভাবে ধ্যান এবং শিথিলতার মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখবেন। এবং যদি আপনি অধ্যয়ন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি ভারতীয় গুরুদের গোপনীয়তা আবিষ্কার করতে পারবেন যারা নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তবে কুঁকড়ে তাদের থামিয়ে রাখবেন, শান্ত এবং যেকোন পরিস্থিতিতে সংযত থাকবেন।
