কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন
কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন

সুচিপত্র:

  • 👤 লেখক Evan Saunder 📧 [email protected].
  • ⏱ Public 2023-12-17 04:59.
  • 🖍 সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-24 13:59.

আধুনিক ব্যক্তির দিনগুলি মানসিক চাপে পূর্ণ। কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে, স্কুলে - এমন পরিস্থিতি যা নেতিবাচক আবেগগুলির কারণ ঘটায় সর্বত্র ঘটতে পারে। আপনি যদি সময়ের মধ্যে হতাশা বন্ধ না করেন, নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাবেন না, আপনি দীর্ঘমেয়াদী হতাশা অর্জন করতে পারেন।

কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন
কীভাবে নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন

নির্দেশনা

ধাপ 1

নেতিবাচক আবেগকে দীর্ঘকাল আপনার মধ্যে স্থায়ী হতে আটকাতে আপনার চারপাশের বিশ্বের আরও সহজে সম্পর্কিত হতে শিখুন। ট্রাইফেলস সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। কর্মক্ষেত্রে অসুবিধা, অন্যের কাছ থেকে আগ্রাসন, স্কুলে সন্তানের ব্যর্থতা ইত্যাদি - অস্থায়ী ঘটনা এগুলি স্বাভাবিক, আত্মতুষ্ট, রাষ্ট্রকে না রেখেই মোকাবেলা করা উচিত। দু'বছরের মধ্যে কী ঘটবে তা ভেবে দেখুন। আপনি জীবনের এই ছোটখাটো অসুবিধাও মনে রাখবেন না। অথবা আপনি এমন হাস্যকর বিষয় সম্পর্কে কতটা চিন্তিত তা নিয়ে হাসবেন।

ধাপ ২

যদি সত্যিই কোনও গুরুতর ঘটনা ঘটে থাকে যা নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়ে থাকে, কোনও ক্ষেত্রে এগুলি নিজের মধ্যে রাখবেন না। অনুকূল - অবিলম্বে নেতিবাচক স্প্ল্যাশ। জোরে কিছু চিৎকার করুন, দৌড়াতে যান, বা একশ স্কোয়াট করুন। শারীরিক ক্লান্তি কেবল প্রতিস্থাপন করবে না, তবে নৈতিক চাপকে স্থানচ্যুত করবে। এটি কারণ ছাড়াই নয় যে জাপানের অনেক সংস্থা মনস্তাত্ত্বিক ত্রাণ কক্ষগুলি স্থাপন করে। আপনি একটি মুদ্রা ব্যাগ খোঁচা করতে পারেন, লাফিয়ে এগুলিতে গান করতে পারেন। এবং তারপরে, শান্ত এবং খুশি, কাজ শুরু করুন।

ধাপ 3

চরম খেলাধুলা নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য দুর্দান্ত উপায়। স্কাইডাইভিং, একটি উইন্ড টানলে উড়ন্ত, অফ-রোড জীপ ট্রিপগুলি রক্তে অ্যাড্রেনালিনের বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এটি ঘুরেফিরে হাইপোথ্যালামাসের একটি ক্ষেত্রকে উদ্দীপিত করে, যা কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং হরমোন তৈরির জন্য দায়ী। হাইপোথ্যালামিক-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল সিস্টেম সক্রিয় হয় এবং রক্তে কর্টিসলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এই জটিল শৃঙ্খলা টিস্যুগুলিতে অ্যাড্রেনালিনের ক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে, যা শরীরকে স্ট্রেস, শক এবং নেতিবাচক বাহ্যিক প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ 4

চরম খেলাধুলা যদি আপনার পছন্দ না হয় তবে যোগ করার চেষ্টা করুন। দুই থেকে তিন মাস অনুশীলনের পরে, আপনি কীভাবে ধ্যান এবং শিথিলতার মাধ্যমে নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখবেন। এবং যদি আপনি অধ্যয়ন চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনি ভারতীয় গুরুদের গোপনীয়তা আবিষ্কার করতে পারবেন যারা নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না, তবে কুঁকড়ে তাদের থামিয়ে রাখবেন, শান্ত এবং যেকোন পরিস্থিতিতে সংযত থাকবেন।

প্রস্তাবিত:

কীভাবে নেতিবাচক শক্তি থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে নেতিবাচক শক্তি থেকে মুক্তি পাবেন

নেতিবাচক শক্তি মানুষ, জিনিস বা আপনার চারপাশের জায়গা থেকে আসতে পারে। এটির সংস্পর্শে আসার কারণে একজন ব্যক্তি অবর্ণনীয় ক্ষতিকারক সংবেদন এবং ঘটনার চক্রে পড়ে। নিজেকে মুক্ত করতে এবং নেতিবাচক ক্ষেত্র থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, এমন একটি ক্রিয়া সম্পাদন করা প্রয়োজন যা এটিকে নিরপেক্ষ করে এবং ইতিবাচক ক্ষেত্রটি আকর্ষণ করে। নির্দেশনা ধাপ 1 একটি কালো পাথর দিয়ে নেতিবাচক শক্তি অপসারণ কল্পনা করুন যে আপনি একটি সাদা রিং দ্বারা বেষ্টিত আছেন। যে কোনও কালো পাথর নিন এবং সোলার প্ল

কীভাবে আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে আবেগ থেকে মুক্তি পাবেন

কেন একজন ব্যক্তি আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চান? অনুভব করার, অনুভব করার ইচ্ছা থেকে। এটি সহজ - সংবেদনগুলি দয়া করে এবং আঘাত করতে পারে উভয়ই। ভাবুন, আপনি কি সমস্ত আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন? তবে সকালে অনুভূতি, অনুপ্রেরণা, হালকা ভাব, কেবল একটি ভাল মেজাজ কী?

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং প্যানোরিয়া প্রতিরোধ করা যায়

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় এবং প্যানোরিয়া প্রতিরোধ করা যায়

প্রত্যেকেরই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে। কিছু সহজেই তাদের সাথে লড়াই করে, অন্যরা তাদের সমস্ত মনোযোগ তাদের মনোনিবেশ করে। অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অবলম্বন করা প্রায়শই প্যারানিয়ায় পরিণত হয়, যা পরিত্রাণ পাওয়া সহজ নয়। কীভাবে নিজেকে চিন্তার নেতিবাচক প্রবাহ থেকে মুক্ত করবেন?

কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে হতাশা থেকে মুক্তি পেতে এবং চাপ থেকে মুক্তি পাবেন

সবাই জানেন স্ট্রেস কী। নাকি শুধু ভাবেন তিনি জানেন? আসুন চাপটি নিজেই মোকাবেলা করুন এবং তারপরে আমরা নিজেরাই চাপের বিরুদ্ধে "টিকা" দেব। আপনি কি মনে করেন যে একটি ঝরনা গ্রহণ চাপযুক্ত? নাকি এটি স্ট্রেস উপশম করার আচার? আসলে, উভয়। যে কোনও আন্দোলন শরীরের জন্য চাপ এবং একটি ঝরনা নিতে, আপনাকে কমপক্ষে উঠতে হবে, একটি তোয়ালে নিয়ে বাথরুমে চলতে হবে। যদিও এটি তুচ্ছ, এটি শরীরের বোঝা এবং যখন আমাদের পেশীগুলি টানটান হয়, তখন এটি তাদের জন্য চাপ। মূল কথাটি এটি করার সময় আপনি চ

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে নেতিবাচক চিন্তা থেকে মুক্তি পাবেন

আপনারা জানেন যে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি কেবল স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে না, এমনকি খারাপ ইভেন্টগুলিও আকর্ষণ করে। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া তত সহজ নয় যতটা প্রথম নজরে মনে হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, ইচ্ছার চেষ্টা করে নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে ভাবতে বাধ্য করা কেবল অসম্ভব। অতএব, সর্বাধিক কার্যকর জিনিসটি হ'ল প্রথমে এই চিন্তাগুলিকে "