প্রত্যেকেরই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে। কিছু সহজেই তাদের সাথে লড়াই করে, অন্যরা তাদের সমস্ত মনোযোগ তাদের মনোনিবেশ করে। অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা সম্পর্কে অবলম্বন করা প্রায়শই প্যারানিয়ায় পরিণত হয়, যা পরিত্রাণ পাওয়া সহজ নয়। কীভাবে নিজেকে চিন্তার নেতিবাচক প্রবাহ থেকে মুক্ত করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি কি আশাবাদীদের প্রতি মনোযোগ দিয়েছেন? তারা সবসময় ভাল করছে, মনে হচ্ছে সমস্যাগুলি তাদের বাইপাস করে। প্রকৃতপক্ষে, ইতিবাচক মানুষের জীবনেও কিছু দু: খজনক মুহূর্ত রয়েছে তবে তারা অন্য দিক থেকে আসা সমস্যার প্রশংসা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সারা দিন বৃষ্টি হওয়া পছন্দ করেন না এবং এটি স্যাঁতসেঁতে এবং কাদামাটি। ঝর্ণা বৃষ্টি শেষ হলে বায়ু কতটা তাজা হবে তা কল্পনা করুন।
ধাপ ২
আপনি যদি ভাবেন যে সবাই আপনাকে নিয়ে আলোচনা করছে, ভাবুন যে তারা আপনাকে প্রশংসা করে।
ধাপ 3
আপনি যদি কিছু অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা স্থির করেন তবে এ থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, নাচ। আপনি আপনার গতিবিধির যথার্থতা এবং শৃঙ্খলা সম্পর্কে ভাবতে শুরু করবেন, এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করার ব্যাপারে নিশ্চিত।
পদক্ষেপ 4
প্রত্যেকের পিরিয়ড থাকে যখন তারা কিছু করতে চায় না, সমস্ত উদ্যোগ গ্রহণ করা অর্থহীন বলে মনে হয়, নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে নেতিবাচক প্রতিচ্ছবি উপস্থিত হয়। এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলিকে আবেশে পরিণত হতে দেবেন না, একটি অনুপ্রেরণামূলক ভিডিও দেখুন, একটি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ুন।
পদক্ষেপ 5
যদি নেতিবাচক চিন্তা ক্রমাগত আপনাকে অনুসরণ করে চলেছে, আপনি কিছু করতে পারবেন না, আপনার কাছে মনে হয় পুরো পৃথিবী আপনার বিপক্ষে these এগুলি প্যারানাইয়ার লক্ষণ। প্রস্তাবিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন, তবে সেগুলি যদি কাজ না করে তবে পেশাদারের সাহায্য নিন।
