মানুষের আচরণে সংবেদনশীল এবং চিন্তার প্রক্রিয়াগুলির অত্যধিক প্রভাব সর্বদা তার হাতে চলে না। এটি দিনব্যাপী অতিরিক্ত উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং লক্ষ্য নির্ধারণে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তির কাছ থেকে বিপুল পরিমাণ শক্তি হ্রাস করে, যার ফলে তার শরীর দুর্বল এবং প্রাণহীন হয়ে যায়।
নিজের মনের অত্যাচার থেকে মুক্তি পেতে একজন ব্যক্তি কী করতে পারেন? অনেক লোক তাদের অভ্যন্তরীণ বিশ্বের সাথে লড়াই করার ধারণায় অভ্যস্ত, কিছু বাহ্যিক কারণের সাথে এটিকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করে। এটি বিভিন্ন ধরণের বিনোদন, অ্যালকোহল, তামাক এবং ড্রাগের ব্যবহার হতে পারে। কম প্রায়শই - শ্রমের ক্রিয়াকলাপে গভীর নিমজ্জন, নিজেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তির মধ্যে নিয়ে আসা।
ইউরোপীয় বিশ্ব তার অভ্যন্তরীণ সমস্যা সমাধানের অন্যান্য উপায় দেখার প্রবণতা দেখায় না বলেই এটি ঘটে।
ভাগ্যক্রমে, একটি সহজ কৌশল রয়েছে যা যে কেউ তাদের মনে ভারসাম্য এবং শান্তি বোধ অর্জন করতে সহায়তা করবে।
চিন্তাভাবনা এবং আবেগের প্রতিরোধকে তাদের গ্রহণযোগ্যতার সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা মূল্যবান। প্রথম নজরে, এটি কঠিন মনে হতে পারে, তবে অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তাদের সাথে কিছু না করার পক্ষে যথেষ্ট। সহজ কথায় বলতে গেলে আগুনে জ্বালানি যোগ করা বন্ধ করুন। আপনি নিজেই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে পারেন "আমি কি আমার চিন্তাভাবনাগুলি থাকতে দিতে পারি?" যদি আপনি এটি করতে না পারেন তবে ধ্যান বা যোগাসক্ত অবস্থানগুলি সহ বিভিন্ন শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি চেষ্টা করে বোঝা যায়।
এই ঘটনাগুলি গৃহীত হওয়ার পরে, পর্যবেক্ষণ নামক একটি ব্যক্তির জন্য একটি নতুন সুযোগ খোলে। অর্থাৎ, এখন সে বাইরে থেকে তার মানসিক রূপ এবং অনুভূতিগুলি এগুলিতে জড়িত না হয়ে দেখতে পারে look এবং ঘনিষ্ঠ পর্যবেক্ষণের উপস্থিতিতে, তারা ধীর হয়ে যায় এবং পরে দ্রবীভূত হয়, কেবল শান্তির পটভূমি রেখে যায়।
সাধারণভাবে, সারাংশ ধ্যানের কাছাকাছি। এবং আরও সুনির্দিষ্ট হতে হবে - এর সক্রিয় সংস্করণে, নীরবে বসে থাকা এবং শিথিলকরণের উপাদানগুলি ছাড়াই। পর্যবেক্ষণের পরামর্শটি বিরক্তিকর বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যারা তাদের অনুভূতি এবং যুক্তিতে জড়িত তাদের পক্ষে। তবে বাস্তবে, উপলব্ধির অঙ্গগুলি থেকে প্রাপ্ত তথ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি যথেষ্ট: চারপাশের বিশ্ব, এর শব্দ, গন্ধ, ত্বকে স্পর্শকাতর সংবেদনগুলি। এটি সচেতনতার ফোকাসটিকে তার ঘটনা থেকে এটি পর্যবেক্ষণে স্থানান্তর করতে ভূমিকা রাখবে। সর্বোপরি, একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে এই "নীরব পর্যবেক্ষক"।
