যখন কোনও অবসন্ন চিন্তার মুখোমুখি হয়, কোনও ব্যক্তি নিয়ম হিসাবে অস্বস্তি অনুভব করে। ফোবিয়াস, বিরক্তি, এবং বিরক্তিকর স্মৃতি মারাত্মকভাবে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তবে এ থেকে নিজেকে রক্ষা করা বেশ সম্ভব।
আবেগী চিন্তাভাবনা স্বতঃস্ফূর্তভাবে উত্থিত হতে পারে। লাইট বন্ধ আছে? অ্যাপার্টমেন্ট কি যথেষ্ট পরিষ্কার? এই সমস্ত ব্যানাল চিন্তা স্থায়ীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
আপনি এই ধরনের চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে নিরোধ করার আগে, তাদের ঘটনার কারণগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্যকর মানুষ একই ধরণের আবেশে ভোগেন। এর মধ্যে স্ব-সমালোচক ব্যক্তিও রয়েছে। তাদের বর্ধিত উদ্বেগ অপ্রীতিকর প্রতিবিম্বের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে। এছাড়াও, এই জাতীয় চিন্তাভাবনার বিকাশ কঠোর কাঠামোর দ্বারা সহজতর হয় যার সাহায্যে এই ব্যক্তি নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখেন। প্রায়শই এই জাতীয় ব্যক্তি সামাজিক জীবনে একজন ধর্মান্ধ ব্যক্তি হিসাবে খ্যাতিমান হয়।
এই জাতীয় ব্যক্তিগত গুণাবলী অবসেসিভ স্টেট এবং নিউরোজের বিকাশের কারণ হতে পারে।
যদি, কোনও মেডিকেল পরীক্ষার সময়, কোনও ব্যক্তির মানসিক ব্যাধি ধরা পড়ে, তবে ডাক্তার অগত্যা ওষুধ লিখবেন cribe মারাত্মক অত্যধিক পরিশ্রমের ফলস্বরূপ এবং মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা হওয়ার পরে স্ট্রোকের পটভূমির বিরুদ্ধে আবেগময় চিন্তাভাবনা দেখা দেয়।
সুতরাং, কীভাবে নিজেকে নিজের থেকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা থেকে রক্ষা করবেন? এটি করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন অবিরাম নিজের উপর কাজ করতে হবে। একজন ব্যক্তির পক্ষে উপলব্ধি করা জরুরী যে আবেশী চিন্তাগুলি তার জন্য সরাসরি হুমকি তৈরি করে না। আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিচ্ছবি সম্পর্কে দার্শনিক হতে শিখতে হবে।
তাদের গুরুত্ব অতিরঞ্জিত করবেন না। চিন্তা ও ক্রিয়াকে দুটি বিপরীত তীরের সাথে তুলনা করা যেতে পারে, যা সমস্ত ধরণের যুক্তি এবং মূল্যায়নের একটি সম্পূর্ণ নদী দ্বারা বিভক্ত।
আপনি ভাবনার এমন ভিড় কাটিয়ে ওঠার আগে এগুলি বিশ্লেষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি একটি বিশেষ নোটবুকে আপনার অ্যালার্মগুলি রেকর্ড করতে পারেন বা ভার্চুয়াল ডায়েরি রাখতে পারেন। নেতিবাচক শক্তির মুক্তি এভাবেই চলে। ব্যক্তি নৈতিকভাবে ভাল অনুভব করে। যদি অবসেসিভ রাজ্যটি না ছেড়ে যায় তবে আপনি এটি সীমাতে স্ফীত করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি অ্যাপার্টমেন্টের দরজা বন্ধ করে দেয় কিনা তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে তিনি বেশ কয়েকবার বাড়িতে ফিরে আসতে পারেন। এই জাতীয় কার্যকলাপের মূর্খতা এবং উদাসীনতার উপলব্ধি না হওয়া অবধি একটি কী দিয়ে লকটি খুলুন এবং বন্ধ করুন। যে ব্যক্তিরা অবসেশনাল চিন্তার দিকে ঝুঁকছেন তাদের সামাজিক কার্যকলাপ বাড়ানো উচিত।
এটি জরুরী যে আপনি আকর্ষণীয় লোকদেরকে জানতে, আপনার বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়-স্বজনদের ভ্রমণ করতে এবং আপনার পছন্দ অনুসারে ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করা জরুরি। আপনি যা পছন্দ করেন তার জন্য কেবল যোগাযোগ এবং আবেগের মাধ্যমে আপনি নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে রক্ষা করতে পারবেন। অনুপ্রবেশমূলক চিন্তা এড়ানোর আরেকটি ভাল উপায় হ'ল মনোবিজ্ঞানী "খেলুন"।
আপনি বন্ধু বা প্রতিবেশীর কঠিন জীবনের পরিস্থিতিটি সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন। তার সাথে তার সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন এবং আপনার সহায়তার প্রস্তাব দিন। বিস্ময়করভাবে, এই ধরনের মনো-প্রশিক্ষণ একজন ব্যক্তিকে তার অভ্যন্তরীণ অবস্থা থেকে মনোযোগ পুনর্নির্দেশে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতিটি কোনও ব্যক্তিকে তার মনকে আবেশী চিন্তাভাবনা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এর সাথে, মানুষকে বুঝতে এবং নতুন বন্ধু বানানো শেখার এই দুর্দান্ত সুযোগ!
