কেন একজন ব্যক্তি আবেগ থেকে মুক্তি পেতে চান? অনুভব করার, অনুভব করার ইচ্ছা থেকে। এটি সহজ - সংবেদনগুলি দয়া করে এবং আঘাত করতে পারে উভয়ই। ভাবুন, আপনি কি সমস্ত আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন? তবে সকালে অনুভূতি, অনুপ্রেরণা, হালকা ভাব, কেবল একটি ভাল মেজাজ কী? নেতিবাচক আবেগের বিষয়টি আসলে এটি অন্য বিষয় …
এটা জরুরি
- কুকুর,
- সাইকেল,
- পুলটিতে সাবস্ক্রিপশন / বেশ কয়েকটি যোগ সেশনের জন্য,
- সমালোচনা
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুঝতে পারুন যে আবেগ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। আবেগগুলি একটি অবিচ্ছেদ্য এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মানব জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। কৃত্রিমভাবে আবেগগুলি থামানো, তাদের সাথে লড়াই করা, উপেক্ষা করা, যদি এটি কার্যকর হয় তবে এটি অত্যন্ত স্বল্পস্থায়ী হবে এবং তদুপরি, এই জাতীয় সহিংস অনুশীলনগুলি মনের মধ্যে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং "বিকৃতি" দ্বারা পরিপূর্ণ। সুতরাং, আপনি আবেগ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না, তবে আপনি সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন, বিশেষত নেতিবাচকগুলি।
ধাপ ২
ক্রীড়া বা কোনও সক্রিয় আউটডোর ক্রিয়াকলাপ খেলুন। আপনি আপনার কুকুরটি হাঁটতে পারেন, একটি বাইক চালাতে পারেন, সকাল এবং সন্ধ্যা জগিং করতে পারেন, টেনিস খেলতে পারেন, পুলে যেতে পারেন। অনুশীলন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।
ধাপ 3
অনুশীলন ধ্যান। নিজেকে আপনার আবেগ থেকে বিমূর্ত করুন। বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়াম এবং ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি থিসিসের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে আবেগগুলি কোনও ব্যক্তির আসল "আমি" এর সাথে সম্পর্কিত নয়, কিছু অতিমাত্রায় এবং চিরস্থায়ী are আপনি যদি নিজের মধ্যে এই ধারণাটি গড়ে তোলা শুরু করেন এবং যখন আপনার অনুভূতিগুলি আপনাকে ডুবে যাওয়ার দরকার হয় না তখন তা মনে রাখেন, তবে আপনি সেগুলি থেকে নিজেকে দূরে রাখতে শিখতে পারেন। এবং এইভাবে, একটি নিখুঁত চিন্তাভাবনা বজায় রাখুন এবং যুক্তি ছাড়াই কাজ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার সমস্যাগুলি থেকে অন্য ব্যক্তির মতো স্যুইচ করুন। আপনার পরিচিত কেউ যদি কোনও সঙ্কট বা কোনও জটিল সময় পার করছেন তবে তাকে সমর্থন করুন, উদ্বেগ দেখান। আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। অন্য মানুষের অভিজ্ঞতা বোঝার চেষ্টা আপনাকে দেখতে সাহায্য করবে এটি জীবনের খাঁটি সংবেদনশীল ধারণা যা একজন ব্যক্তিকে বিষয়গুলির স্পষ্ট দৃষ্টিকোণ থেকে বাধা দেয়। আবেগ সর্বদা পক্ষপাতদুষ্ট থাকে, এজন্য তাদের একশ শতাংশ বিশ্বাস করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনি নিজেকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে খুঁজে পান - আপনার আবেগগুলি আপনাকে "ফুঁকতে" দেবেন না। নিঃশব্দে 10 গণনা করুন বা তিনটি গভীর শ্বাস নিতে এবং বাইরে যেতে। আপনাকে কিছুটা অপেক্ষা করতে হবে, আবেগের তরঙ্গটি আপনার ভিতরে বসতে দিন। যদি আপনি মনে করেন এটি কোনওভাবেই সহায়তা করে না, তবে আপনার জন্য একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতি উদ্ভূত হওয়ার ঘরটি ছেড়ে দিন। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন ইন্দ্রিয়কে নতুন ইমপ্রেশন দেবে এবং আপনি নিজের মধ্যে সংবেদনশীল ঝড়কে শান্ত করতে পারবেন।
