ক্লান্তি এবং নার্ভাস উত্তেজনার কারণে শান্ত লোকেরাও আলগা হয়ে ভেঙে আক্রমণাত্মক আচরণ শুরু করতে পারে। তারপরে তারা তাদের আন্তরিকতার জন্য অনুশোচনা করে ক্ষমা চান। তবে এটি যদি আরও বেশি করে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন থসড় থপ থপ থপ থপ হয়ে পড়ে থাকে। অনুপযুক্ত আচরণটি মূলত আগ্রাসক নিজেই ক্ষতি করে, কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে তার জন্য সমস্যা তৈরি করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রশ্নের উত্তর সন্ধান করার চেষ্টা করুন: সাধারণভাবে কী আপনাকে আগ্রাসন দেখায়, অন্তর্নিহিত আচরণ করে? অত্যন্ত সৎ এবং নিরপেক্ষ হতে হবে। নিজেকে এইভাবে যুক্তি দিয়ে সান্ত্বনা দেবেন না: "আমি কী করতে পারি, আমাদের পরিবারের প্রত্যেকেই খুব মেজাজী ছিলেন, আপনি জেনেটিক্স নিয়ে তর্ক করতে পারবেন না।" এটি তাদের নিজস্ব দুর্বলতা এবং লাইসেন্সের জন্য কেবলমাত্র অজুহাত।
ধাপ ২
যদি আপনার আগ্রাসনের প্রবণতা কাজ বা পারিবারিক জীবনে সমস্যার কারণে ঘটে থাকে তবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন যে এই সমস্যাগুলি এই ধরনের আচরণ থেকে অদৃশ্য হবে না, তবে কেবল আরও খারাপ হবে। সর্বোপরি, আপনি নিজেই নিজের জন্য নির্লজ্জ অভদ্র এবং ঝগড়াটে খ্যাতি তৈরি করেন যিনি, কেবল একটি ছোটখাটো কারণে, অন্য ব্যক্তির উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে পারেন। আপনি সম্ভবত এই জাতীয় বিষয়ের সাথে যোগাযোগ করতে চান না। এই সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আরও ভাল চেষ্টা করুন, তারপরে জ্বালা এবং আগ্রাসনের কোনও কারণ থাকবে না।
ধাপ 3
প্রায়শই, আগ্রাসন, বিশেষত পারিবারিক চেনাশোনাতে মান ব্যবস্থায় একটি অমিলের কারণে ঘটে। বাচ্চাদের তাদের পদচিহ্ন অনুসরণ করা, রাজবংশ অব্যাহত রাখতে, বা ভুল উপায়ে পোশাক, ভুল সঙ্গীত শুনতে ইত্যাদি ইত্যাদির সাথে এই ধারণার সাথে পিতামাতার পক্ষে আসা প্রায়শই কঠিন is ফলস্বরূপ, পারস্পরিক অভিযোগ, ভুল বোঝাবুঝি, তিরস্কারগুলি উপস্থিত হয় যা পরিস্থিতিকে কেবল আরও বাড়িয়ে তোলে। এবং এখান থেকে আগ্রাসনে এক ধাপ। অতএব, আপনি যদি এই পিতা-মাতার একজন হিসাবে অবিকল হন তবে বুঝতে চেষ্টা করুন, যদিও আপনার বাচ্চারা আপনার প্রতি প্রচুর,ণী, তাদের আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং স্বাদগুলি একমাত্র সঠিক হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয় এবং প্রতিটি পদক্ষেপ আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী পরীক্ষা করা উচিত। আপনার এই ধারণাটি অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথেই তাদের সম্পূর্ণ ভিন্ন মত, স্বাদ, শখ থাকতে পারে, আপনার আগ্রাসন অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করবে।
পদক্ষেপ 4
একইভাবে আচরণ করুন যদি আপনি আপনার পরিচিত, সহকর্মী থেকে কেউ বিরক্ত হন। কেবল গ্রহণ করুন যে প্রত্যেকেরই আপনার থেকে আলাদা হওয়ার, আলাদা আচরণ করার অধিকার রয়েছে। বা কমপক্ষে এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ হ্রাস করার চেষ্টা করুন। তার উপর নিজের বিরক্তি ছুঁড়ে ফেলার চেয়ে ভাল।
পদক্ষেপ 5
আগ্রাসন যদি অতিরিক্ত কাজ, শারীরিক এবং মানসিক কারণে ঘটে থাকে তবে বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না, পরিবেশ পরিবর্তন করুন। আপনার চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে আপনি সেডেটিভগুলিও নিতে পারেন। স্ব-সম্মোহন কৌশলটি শিখুন। এই সমস্তগুলি আগ্রাসন দমন করতে সহায়তা করবে।
