"শান্ত, একমাত্র শান্ত" - ভাল পুরাতন কার্টুন থেকে মজার ফ্যাট ম্যান কার্লসনের বাক্যাংশের সাথে কে পরিচিত নয়। তবে আধুনিক বিশ্বে শান্ত রাখা এত সহজ নয়। একজন ব্যক্তি প্রায় প্রতিদিন নেতিবাচকতার একটি নির্দিষ্ট অংশের মুখোমুখি হন যা সময়ের সাথে সাথে মানসিক চাপে পরিণত হতে পারে। চাপের মতো পরিস্থিতিতেও কীভাবে শান্ত থাকবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নিজের স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ - এটি প্রশ্নের প্রধান উত্তর। প্রধান বিষয় হ'ল সময়মতো আপনার নার্ভাস অবস্থা লক্ষ্য করা এবং এটি বন্ধ করার চেষ্টা করা। এটি অবশ্যই করা সহজ নয়। তবে মানসিক চাপের পরে মনের শান্তি ফিরে পাওয়া আরও অনেক কঠিন, তাই চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়ানো ভাল। এবং আপনার উদ্বেগের কারণ সত্ত্বেও, শান্ত হওয়ার এবং নার্ভাস হওয়া বন্ধ করার সময়টি কেবল এই উপলব্ধিই এই ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ ২
নার্ভাস টান থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর উপায় হ'ল বিরতি নেওয়া। কখনও কখনও এক মিনিট নেতিবাচক আবেগের আসন্ন ঝড় থামাতে যথেষ্ট হতে পারে। কিছুক্ষণ চাপ দেওয়ার সমস্যা থেকে কিছুটা বিরতি নিয়ে নিজেকে আকাশে ভূমধ্যসাগরীয় উপকূলে বা লিওনার্দো ডিক্যাপ্রিওর সাথে একই টেবিলে কল্পনা করুন।
ধাপ 3
আপনি সমস্যাটি বাইরে থেকে দেখার চেষ্টা করতে পারেন। আমি ভাবছি যে এই পরিস্থিতিতে আপনার মা, ঠাকুরমা, বোন বা বান্ধবী কী করবে। সম্ভবত, এই ক্ষেত্রে, সঠিক সিদ্ধান্ত নিজেই আপনার মাথায় আসবে।
পদক্ষেপ 4
এমন পরিস্থিতি রয়েছে যখন মনে হয় পৃথিবী ধসের পথে চলেছে, যে কোনও উপায় নেই এবং হতাশার কাছাকাছি রয়েছে। এক্ষেত্রে, কেবল ভাবুন এবং মনে রাখবেন যে বিশ্বের কোথাও কোথাও এমন লোক আছেন যারা আপনার চেয়ে শতগুণ বেশি বেঁচে আছেন, জীবনের এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা আরও জটিল। এটি আপনার পক্ষে সহজ হয়ে উঠবে কারণ আপনার সমস্যাটি এত বড় নয়। সর্বোপরি, তুলনা করে সবকিছুই জানা যায়।
পদক্ষেপ 5
তারা বলে যে শয়তান এতটা ভয়ঙ্কর নয় যে সে আঁকা হয়েছে। এবং এটি একেবারে সত্য। সমস্যাটি থেকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই এবং প্রতিদিন চব্বিশ ঘন্টা এটি নিয়ে ভাবার দরকার নেই। এর সমাধান খোঁজার চেষ্টা করা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি ধীরে ধীরে সমস্যার সারাংশ বুঝতে শুরু করেন তবে আপনার পক্ষে শান্ত হওয়া এবং নার্ভাস হওয়া বন্ধ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না not
