শ্রেষ্ঠত্বের জন্য প্রচেষ্টা করা চালিকা শক্তি যা কোনও ব্যক্তিকে নতুন উচ্চতায় পৌঁছায় এবং উন্নতির জন্য পরিবর্তনের জন্য প্ররোচিত করে। মনোবিজ্ঞানীরা পারফেকশনিজম শব্দটি ব্যবহার করে সেরা সম্ভাব্য ফলাফলের জন্য একটি আবেগপূর্ণ বাসনা দেখায়। এবং স্ব-উন্নতির এই ফর্মটি থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
পরিপূর্ণতাবাদের উত্থান এবং এর বিপদ
অন্যান্য অনেক সমস্যার মতো পারফেকশনিজমের শেকড় শৈশব থেকেই রয়েছে। একটি শিশু পিতা-মাতার একজনের কাছ থেকে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের জন্য অদম্য প্রচেষ্টার উত্তরাধিকারী হতে পারে। তদুপরি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বড় বাচ্চা একজন পারফেকশনিস্ট হয়ে যায়, যার কাছে বাবা-মা অত্যধিক চাহিদা দিতেন, এবং পরিবারের ছোট সদস্যদের জন্য তিনি ভারী দায়বদ্ধ ছিলেন।
বাচ্চাও সেই ব্যয়ে সিদ্ধিবাদ অর্জন করে, যার ব্যয়ে বাবা-মা তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি এবং অসম্পূর্ণ স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করতে চেষ্টা করে। খুব প্রায়ই, এই জাতীয় শিশু একটি সঙ্গীত স্কুলে পড়াশোনা করে, তার দক্ষতা রয়েছে বলে নয়, তবে তার মা একটি শিশু হিসাবে একজন সংগীতশিল্পী হওয়ার স্বপ্ন দেখেছিলেন।
সর্বোত্তম চেষ্টা করা একটি প্রাকৃতিক বিবর্তন প্রক্রিয়া। এমন ক্ষেত্রে যেখানে পারফেকশনিজম একটি প্যাথলজিকাল আকারে বিকাশ শুরু করে, একজন ব্যক্তির স্নায়বিক অবস্থার বিকাশ ঘটে, তিনি অসম্ভব অর্জনের বিষয়ে স্থির করেন এবং সর্বদা প্রয়োজনীয় পরিপূর্ণতা অর্জন করেন না।
দুর্দান্ত ছাত্র সিনড্রোম এই ঘটনার অপর একটি নাম। দুর্ভাগ্যক্রমে, নিখুঁত গ্রেডের পক্ষে পারফেকশনিস্ট ছাত্রকে আত্মহত্যার চেষ্টা করতে বাধ্য করা অস্বাভাবিক কিছু নয়।
পারফেকশনিজমের লক্ষণ এবং এটি থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
প্যাথোলজিকাল পারফেকশনিজমের লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল নিজেকে এবং অন্যের উপর বর্ধমান চাহিদা, ব্যর্থতার ক্ষেত্রে অপরাধের দৃ strong় ধারণা, কাল্পনিক ভুলের জন্য নিজেকে শাস্তি দেওয়ার আকাঙ্ক্ষা, প্যাডেন্ট্রি এবং বিভ্রান্তিকরতা, অপ্রাপ্য মানদণ্ডের গঠন, আত্ম-সন্দেহ এবং কারও উপর স্থিরকরণ ভুল আপনি যদি নিজের মধ্যে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে আপনাকে সিদ্ধিবাদ থেকে মুক্তি দেওয়া দরকার।
পারফেকশনিজম থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রথমে আপনাকে নিজের ভয় নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে আপনার ত্রুটিগুলির মধ্যে কোনও ভুল নেই। আপনি রিপোর্টে ভুল করেছেন? তবে এর জন্য আপনাকে বরখাস্ত করার সম্ভাবনা নেই। রামড ব্লাউজে কাজ করতে এসেছেন? সুতরাং কি, কেউ এই সম্পর্কে চিন্তা করে না। পারফেকশনিস্টদের মূল ভুলটি হ'ল, এমনকি তাদের ক্ষুদ্রতম মিসটপগুলি দেখে তারা বিশ্বাস করে যে অন্যরাও তাদের দেখে। তবে এটি মোটেও নয় - প্রায় প্রত্যেকে কেবল নিজের এবং তাদের প্রিয়জনের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
আপনার সমস্ত কৃতিত্ব এবং আপনার সেরা গুণাবলী লিখুন। এবং যদি হঠাৎ করে আপনার অযোগ্যতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থাকে তবে এই নোটগুলি বের করে নিন এবং আপনার বিজয়গুলি মনে রাখবেন। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন - প্রত্যেকেরই ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক রয়েছে, কোনও আদর্শ মানুষ নেই।
এটি উপলব্ধি করার চেষ্টা করুন যে নিখুঁত ফলাফল অর্জন করতে প্রচুর শক্তি ব্যয় করা ঠিক নয়। নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিকে মাধ্যমিকগুলি থেকে আলাদা করুন, যেখানে এটি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য লড়াইয়ের পক্ষে উপযুক্ত নয়। কর্তৃত্বের প্রতিনিধিত্ব করতে শিখুন - অন্যরা আপনার মতো কাজটি নাও করতে পারে তবে আপনি অভিভূত হওয়া এড়াতে পারেন।
বিশ্রাম এবং শিথিল করতে শিখুন। সেরা ফলাফলের প্রতিযোগিতায় পারফেকশনিস্টের জন্য প্রধান বিপদ হ'ল ওভারেক্সেরেশন। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন - সমস্যা থেকে বিমূর্ত করুন, শিথিল করুন। একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন - গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এটি আপনাকে ভারসাম্য এবং প্রশান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
নিজেকে অসম্পূর্ণতা এবং ভুলের অধিকার দিন। "সেরা হ'ল ভালদের শত্রু" - এই লোকজ্ঞানের কথা মনে রাখবেন।
