অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধিটিকে মানসিক ব্যাধি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এটি এপিসোডিকভাবে ঘটতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী বা প্রগতিশীল হতে পারে। এটি ভয়ঙ্কর, আবেশী চিন্তাভাবনা এবং বিভিন্ন রোগতাত্ত্বিক ফোবিয়ার উত্থানের দ্বারা উদ্ভাসিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অবসেশন দুটি বিভাগে পড়ে। এর মধ্যে প্রথমটি একটি রীতি অনুসারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার আপনার জন্য অপ্রীতিকর কিছু সম্পর্কে ভাবার সময় আপনি আপনার বাম কাঁধের উপরে থুতু ফেলতে অভ্যস্ত। এবং কিছুক্ষণ পরে আপনি লক্ষ্য করুন যে আপনার মনে আছে যে আপনি যদি এটি পূরণ করেন না, তবে খারাপ কিছু ঘটতে বাধ্য। দ্বিতীয় বিভাগে একটি নির্দিষ্ট বিষয়কে কেন্দ্র করে চিন্তাভাবনা করার অদ্ভুততা রয়েছে।
ধাপ ২
নিজের থেকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তারা অবশ্যই আবার ফিরে আসবে। আপনার মন পুনরায় প্রোগ্রাম করুন। পরিস্থিতিটিকে আপনার সুবিধার্থে পরিণত করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও প্রায়ই ভাবেন।
ধাপ 3
নেতিবাচক বিষয় চিন্তা করার জন্য নিজেকে নিন্দা করবেন না। বড় পার্থক্য হ'ল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করা, সম্ভবত অনৈতিক, এবং এটি না করা এবং এই জাতীয় কোনও কাজ করা।
পদক্ষেপ 4
ভয় পাবেন না যে কোনও সময় আপনি আলগা হয়ে ভাঙতে পারেন এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে বাস্তবে পরিণত করতে পারেন। একজন ব্যক্তির নিজস্ব নৈতিক মান রয়েছে। এবং যদি আপনি প্রায়শই খারাপ কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন তবে একই সময়ে এই জাতীয় পদক্ষেপের সমস্ত পরিণতি সত্যই বুঝতে পারেন তবে আপনার দ্বারা এই নেতিবাচক পূরণের সম্ভাবনা নগণ্য।
পদক্ষেপ 5
মনে রাখবেন যে আপনার আচারের অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে বছরের পর বছর কাটা উচিত নয়। যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থাকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে, তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা ভাল।
পদক্ষেপ 6
আপনার জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। এটা সত্য যে রোগীকে ন্যায়সঙ্গত এবং তার ভয়ের অবস্থা দ্বারা সৃষ্ট মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করা হয়। এবং তারপরে, একজন ব্যক্তির উদাহরণ হিসাবে রোগীর পক্ষে কর্তৃত্বকারীরা ব্যবহার করে তারা দেখায় যে এইরকম ক্ষেত্রে সুস্থ ব্যক্তির কীভাবে আচরণ করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
আপনার যদি হতাশা বা মারাত্মক উদ্বেগ থাকে তবে একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন যিনি ওষুধের সাহায্যে আপনার অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে পারেন। এর জন্য, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা হয়। এবং দীর্ঘস্থায়ী ফর্মগুলিতে - অ্যাটপিকাল অ্যান্টিসাইকোটিকস।
