নেতিবাচক আবেগ, জীবনের অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি খারাপ চিন্তার দিকে পরিচালিত করে যা ক্রমাগত মাথা ঘুরে বেড়ায় এবং বিষাক্ত জীবনে poison পরিস্থিতি পুনর্বিবেচনা করার পরেই তাদের কাছ থেকে বিচ্যুত হওয়া এবং স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসা সম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কী কী সমস্যাগুলি আপনাকে আপনার মাথার খারাপ চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে গেছে সে সম্পর্কে ভাবুন। তাদের সারাংশটি বুঝুন, সম্ভবত সমস্যাটি অতীতে দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে তবে আপনি এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে চান না। পরিস্থিতিটি বোঝাও, এটি গ্রহণ করুন এবং তারপরেই আপনি এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন।
ধাপ ২
যা ভালবাস তাই করো. এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে আসল আনন্দ দেয় আপনি আনন্দ পেতে এবং আপনার মন খারাপ চিন্তা থেকে সৃজনশীল প্রক্রিয়াতে স্যুইচ করতে সহায়তা করবে। হাঁটাচলা, ক্রস-সেলাই বা মাছ - মূল জিনিসটি হ'ল অ্যাকশনের সময় আপনি সত্যিই খুশি।
ধাপ 3
আপনার শরীরের অনুশীলন করুন। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সহায়তায় আপনি নেতিবাচক সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং ইতিবাচকগুলির সাথে রিচার্জ করতে পারেন। ক্রিয়াকলাপ আপনার দেহকে সুস্বাস্থ্যে রাখবে, আপনার মঙ্গল রাখবে এবং এর পরে আপনার মেজাজ উন্নত হবে। যদি দৌড় বা কুস্তি আপনার পক্ষে না হয় তবে যোগা বা পাইলেটগুলির জন্য যান। এই শিথিল ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল পেশীগুলিতেই নয়, মনের মধ্যেও অভ্যন্তরীণ উত্তেজনা মুক্ত করতে কৌশলগুলি ব্যবহার করে। একজন ভাল পরামর্শদাতা এবং সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার বন্ধুদের সাথে আরও প্রায়ই দেখা। ইতিবাচক লোকদের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন যাদের মুখে সবসময় হাসি থাকে। তারা আপনাকে তাদের শক্তি দেবে, একটি মজার হাসি আপনাকে খারাপগুলি ভুলে যাবে। এছাড়াও, আনন্দদায়ক যোগাযোগ এবং ঘন ঘন উপস্থিতি খারাপ ধারণা ছড়িয়ে দেয় এবং আপনি কেবল সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার আবেগ খুঁজে দিন। নিজের কাছে নেতিবাচকতা রাখবেন না। রাগ, বিরক্তি, জ্বালা এবং শোকের ভিতরে থাকা উচিত নয়। কাঁদুন, চিৎকার করুন, বালিশে জমে থাকা - কোনও ক্রিয়া যা আবেগ প্রকাশে অবদান রাখে তা করবে।
