শৈশবকাল থেকেই অন্তর্ভুক্ত অভ্যাসগুলি নির্মূল করা অসম্ভব। ঠাকুরমা আমাদের মাখন এবং পাই দিয়ে দই খাওয়ান। এছাড়াও, প্রতিদিনের চাপগুলি ফ্রিজে চালিত হয়। তবে খাবারের চিন্তাভাবনা থেকে আপনার মন কেড়ে নেওয়ার উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি শখ সন্ধান করুন। এটি ইন্টারনেটে চ্যাট করা বা একটি আকর্ষণীয় বই পড়া হতে পারে। একটি আকর্ষণীয় উপন্যাস পড়া, আপনি মানসিকভাবে নাইট এবং কিং, সুন্দরী মহিলা এবং সুন্দর সম্পর্কের দূরবর্তী সময়ের মধ্যে নিয়ে যেতে পারেন carried এটি সম্ভবত এমন নয় যে আপনি একটি প্লেট বোর্স্টের জন্য আকর্ষণীয় পড়া ছেড়ে দিতে চান। এটি প্যাচওয়ার্ক বা বিডিংও হতে পারে। এগুলি হ'ল ক্রিয়াকলাপ যা আমাদের দাদি-দাদীরা করেছিলেন। এবং তারপরে, নিজের এবং নিজের ইচ্ছাশক্তি নিয়ে সন্তুষ্ট হওয়ার পাশাপাশি, আপনার সুইয়ের কাজটি প্রদর্শন করা খুব আনন্দদায়ক হবে।
ধাপ ২
আপনার বাচ্চাদের এবং প্রিয়জনের সাথে বেশি সময় ব্যয় করুন। আপনি পার্কে বেড়াতে আপনার দাদীকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, আপনার বাচ্চাদের সাথে নিতে পারেন এবং মজার মুহুর্তগুলি একসাথে স্মরণ করতে পারেন। একসাথে কাটানো এই খুশির মুহুর্তগুলির জন্য পিতামাতারা প্রচুর কৃতজ্ঞ হবেন। এবং আপনি সহজেই এই কোনও খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন।
ধাপ 3
প্রতিটি ছোট জিনিস সম্পর্কে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জন্য স্বচ্ছন্দ এবং সময় নেওয়া উপযুক্ত। এটি করার জন্য, ফোনগুলি বন্ধ করুন, মনোরম সঙ্গীত এবং শিথিল ল্যাভেন্ডার বা চন্দন কাঠের তেল সহ একটি সুগন্ধী বাতি চালু করুন। ভেষজ ডিকোশনস বা প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে একটি স্নিগ্ধ স্নান করা সহায়ক হবে। 20 মিনিটের বেশি সময় না নিয়ে আরামদায়ক স্নানের কথা মনে রাখবেন। খাবার সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি নিশ্চিত হয়ে যাবে। শুধু তেলের প্রভাব সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, অন্যথায়, নির্বিচারে সমস্ত তেল প্রয়োগ করে, আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন। এভাবে কমলা তেল এবং বারগামোট তেল ক্ষুধা বাড়ায়।
পদক্ষেপ 4
সামাজিক কর্মকাণ্ডে জড়িত থাকুন। আমাদের ছোট ভাইদের প্রতি যদি আপনার স্নেহ থাকে তবে পশু আশ্রয়কে সহায়তা করুন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে অবশ্যই স্থির বসে বা অতিরিক্ত পাই খাওয়ার অনুমতি দেবে না। যাদের সবার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তাদের উষ্ণতা এবং স্নেহ দেওয়া ভাল nice এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলির সময়, তাদের ক্রিয়ায় গর্বের বোধ বৃদ্ধি পায়, যখন খাদ্য সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি পটভূমিতে ম্লান হয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে পরিবার এবং বন্ধুদের পরিচয় করিয়ে দিন। খেলাধুলা নাচ বা যোগের জন্য আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে সাইন আপ করতে পারেন। আপনি পেট নাচের মূল বিষয়গুলি যৌথভাবে বুঝতে পারেন, এটি আপনাকে সমৃদ্ধ বান এবং ফ্যাটি ডাম্পলিংয়ের চিন্তা থেকে পুরোপুরি বিভ্রান্ত করবে। তদুপরি, এই জাতীয় নৃত্যগুলি করে আপনি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন। তবে আপনি সক্রিয়ভাবে অনুশীলন শুরু করার আগে কোনও contraindication থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
