কখনও কখনও এটি ঘটে যা সবকিছু ভাল বলে মনে হয় তবে খারাপ জিনিসগুলির চিন্তা আপনাকে ছেড়ে যায় না। আপনার কাছে সর্বদা মনে হয় যে যে বন্ধুটি আপনাকে নিয়ে এখন হাসছে সে বিশ্বাসঘাতকতার প্রস্তুতি নিচ্ছে বা আপনি যে ট্রিপটি যাচ্ছেন তা ট্র্যাজিকভাবে শেষ হবে। এই ধরনের চিন্তাভাবনা সহ, আপনি পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব এবং সত্যই আপনার পুরো জীবনের সম্পর্কের সম্ভাবনা দেখা বন্ধ করে দিন। সময় কেটে যায় এবং খারাপ উপদেশগুলি ন্যায়সঙ্গত হয় না, তবে এটি আপনাকে আনন্দ যোগ করে না। আপনার কেবল খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনযাপন করা দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে আপনার চেতনা পরিবর্তন করতে হবে, ভালোর জন্য এটি পুনরায় প্রোগ্রাম করতে হবে। যদি খারাপ ভাবনাগুলি আপনার ভবিষ্যতের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে নিজের জন্য চূড়ান্ত লক্ষ্যটি নির্ধারণ করুন যা আপনাকে এত বেশি ভয় দেখায় এবং আপনার জীবনকে মুহূর্ত পর্যন্ত ভেঙে দেয়, সময়ের সাথে - পর্যায়ক্রমে। আপনার অবশ্যই প্রতিটি পর্যায়ে অনুকূল আরামের সাথে বাঁচতে হবে। প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণের পরে, দ্বিতীয়টি, আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে তাদের সাথে নেতিবাচক আবেগ এবং অনুভূতি নেই। চলো এগোই. আপনি পদক্ষেপ নিচ্ছেন না, আপনি আপনার ভয় এবং খারাপ চিন্তা জয় করছেন। এইভাবে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যাবেন, এবং আপনার খারাপ অনুভূতিগুলি সত্য হবে না।
ধাপ ২
খারাপ চিন্তা আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। তাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন এবং তারা কোথা থেকে এসেছে এবং তাদের পিছনে কী রয়েছে তা বিশ্লেষণ শুরু করুন। আপনি কেন এত ভয় পান এবং কী আপনার ভয়কে উদ্দীপিত করে তা ভেবে দেখুন, সম্ভবত এটি শৈশব থেকেই এসেছে। আপনার খারাপ চিন্তা আপনার মধ্যে উদ্ভূত হয় যে খুব নেতিবাচক আবেগ অপসারণ করার চেষ্টা করুন। আপনার মনে কেবল এমন একটি ইভেন্ট রেখে দিন যা আপনি এতটা পছন্দ করেন না, তবে এর প্রতি আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করেন। অন্তত উদাসীন থাকার চেষ্টা করুন, বা আরও ভাল, আপনার হাস্যরসের বোধটি ব্যবহার করুন এবং আপনার ভয়কে একটি রসিকতায় পরিণত করুন।
ধাপ 3
আশাবাদী নিশ্চয়তা, যা হ'ল উচ্চস্বরে উচ্চারিত জীবন-নিশ্চিতকরণের আশাবাদী বক্তব্যগুলি খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে খুব কার্যকর getting এগুলি এমনকি স্লোগান আকারে রচনা করা যায় এবং সরল দৃষ্টিতে ঝুলানো যায়, পাশাপাশি যেখানে আপনি অপ্রত্যাশিতভাবে দেখতে পাবেন সেখানে ছড়িয়ে পড়ে। স্লোগান সময়ে সময়ে পরিবর্তন করা যেতে পারে। মস্তিষ্ক এই ধরনের কলগুলিতে সাড়া দেয়, এমনকি যদি আপনি এটি সম্পর্কে অবগত না হন।
পদক্ষেপ 4
ইতিবাচক লোকের সাথে প্রায়শই যোগাযোগ করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই তারা যারা তাদের প্রতিবেশীদের সাথে ইতিবাচক ভাগাভাগি করতে এবং তাদের ভাল শক্তির সাথে তাদের রিচার্জ করতে অস্বীকার করবে না। কিছুক্ষণ পরে খারাপ চিন্তা থেকে সেরে উঠতে এবং নিজেকে আশাবাদীর দাতা হওয়ার জন্য কিছুটা ভ্যাম্পায়ার থাকুন।
