জাগ্রত হওয়ার প্রতিটি সেকেন্ডে, একজন ব্যক্তি কিছু সম্পর্কে চিন্তা করেন। এবং চিন্তার ট্রেনের কোনও শেষ নেই। এটা ভাল যে এখন তাদের পড়ার কোনও ডিভাইস নেই। সর্বোপরি, খারাপ, এমনকি ভীতিজনক চিন্তা কখনও কখনও দৈনন্দিন সমস্যাগুলি সমাধান করার এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার বিষয়ে নিরীহ চিন্তায় নিজেকে জড়িয়ে দেয়। এগুলি সমস্ত মানব অবচেতনতার কৌশল ricks এবং আমরা প্রত্যেকে, প্রতিবেশীর ব্যর্থতায় একবারে আনন্দিত, লাল হাতে ধরা যেতে পারি। কীভাবে "অন্তঃকরণের অসুর "কে পরাজিত করবেন? মনোবিজ্ঞানীরা খারাপ ধারণা থেকে মুক্তি পেতে জানেন know
- আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এরিক ক্লিংগার দাবি করেছেন যে একজন ব্যক্তি অবচেতনভাবে সম্ভাব্য বিপদের জন্য আশেপাশের বাস্তবতা পরীক্ষা করে নিচ্ছেন। এই সংবেদনশীল সংকেতগুলি সনাক্ত করা হলে, খারাপ চিন্তাভাবনা দেখা দেয়। এটি এক ধরণের রক্ষণাত্মক প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, একজন কর্মচারী আবারও বসের কাছ থেকে তিরস্কার পান। সচেতনভাবে সে লজ্জা, বিরক্তি, বিভ্রান্তির সম্মুখীন হয়। এবং তার অবচেতন মন ক্রুদ্ধ বসকে একটি বিপদ হিসাবে বুঝতে পারে এবং এর প্রতিক্রিয়ায় কর্মচারী কীভাবে তার বসকে মারধর করে, চাপ দেয় এবং সহজভাবে উপহাস করে তা নিয়ে ভাবনা প্রেরণ করে। সুতরাং আপনার যখন এই ধরণের খারাপ চিন্তা থাকে তখন এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি। তবে আপনাকে আপনার পরিবেশ এবং ক্রিয়াকলাপ বিশ্লেষণ করতে হবে, কিছু নির্দিষ্ট সামঞ্জস্য করতে হবে।
- খারাপ চিন্তা আমাদের চেতনায় ফেটে যাওয়ার সাথে সাথে আমরা তাৎক্ষণিকভাবে সেগুলি ব্রাশ করার, পালিয়ে যাওয়ার, লুকানোর চেষ্টা করি। এটি তাদের আরও অনুপ্রবেশকারী করে তোলে। এই প্রক্রিয়াটি পৌরাণিক লার্নিয়ান হাইড্রার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, যেখানে একটি কাটা মাথাটির পরিবর্তে দুটি প্রদর্শিত হয়। মনোবিজ্ঞানী ডেভিড বাসের তত্ত্ব অনুসারে, একটি খারাপ চিন্তা শেষ পর্যন্ত পড়তে হবে। একটি "চিন্তা অপরাধ" করতে ভয় পাবেন না। এর জন্য আপনাকে দোষ দেওয়া হবে না। তদুপরি, এটি বাস্তবে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি ব্লক করে।
- আপনি যদি খারাপ চিন্তায় জড়িয়ে পড়ে থাকেন তবে রক্তাক্ত থ্রিলারে না গিয়ে চেষ্টা করুন। মানসিকভাবে ছবিটি দেখার সময়, প্রক্রিয়ায় হাস্যরস অন্তর্ভুক্ত করুন এবং এটি আরও ইতিবাচক অর্থ দিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করে, তাকে হত্যা করবেন না। আপনাকে বিরক্তিকরভাবে কেবল মানসিকভাবে সংশোধন করুন। আপনি জোরে হাসিতে শব্দটিকে মোচড় দিতে পারেন, আপনি বেশ কয়েকবার আপনার কথোপকথককে হ্রাস করে মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন। হ্যাঁ, এটি সব ধৈর্য এবং ফোকাস লাগে। ট্রেন!
- যে কেউ খারাপ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে চায় তার পক্ষে এটি একটি স্ব-স্পষ্ট বিধি। আপনি এগুলি বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ভাগ করতে পারবেন না। এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, এই জাতীয় স্বীকারোক্তি আপনার খ্যাতি ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে এবং অসচেতনদের হাতে একটি মারাত্মক অস্ত্র হয়ে উঠতে পারে। দ্বিতীয়ত, এই ধরনের খোলামেলা গল্পের পরে, ব্যক্তিগত তথ্য ছড়িয়ে দেওয়ার ভয় আপনাকে অভিভূত করতে শুরু করতে পারে। খারাপ ধারণাগুলি, তাদের ঘটনার উত্সের সাথে, ধীরে ধীরে চলে যাবে এবং ভুলে যাবে, তবে পরিচিতদের দ্বারা তাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি একটি মারাত্মক বাধা হয়ে উঠতে পারে।
- আপনি যদি কিছুক্ষণের জন্য খারাপ চিন্তা থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পরিচালিত হন তবে বাস্তবতার সঠিকভাবে মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনার জীবনে সম্ভবত কিছু পরিবর্তন হয়েছে: আপনি আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করেছেন, নির্দিষ্ট লোকের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করেছেন, আপনার কাজের জায়গা বা অধ্যয়নের স্থান পরিবর্তন করেছেন। এইভাবে আপনি কেবল আপনার অন্ধকার এবং আবেগময় চিন্তার উত্সই আবিষ্কার করতে পারবেন না, আবার এগুলি প্রতিরোধ করতেও সক্ষম হবেন।
