আমাদের প্রত্যেকে অন্তত একবার এমন পরিস্থিতিতে পড়েছিল যখন খারাপ কিছু নিয়ে চিন্তাভাবনা জীবনযাপন এবং জীবন উপভোগের ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। তারা ক্রমাগত সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিতে ফিরে আসে এবং অন্ধকার রঙের কোনও কিছু কল্পনা করা থেকে নিজেকে আটকাতে অসম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, খারাপ চিন্তার প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা মূল্যবান, কারণ এটি জীবন যাপনে এবং সেই সুযোগ এবং ভাগ্যের উপহার যা আমাদের জন্য ভাগ্য আমাদের উপস্থাপন করে তাতে বাধা দেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সমস্যা টার সমাধান কর. প্রায়শই, অনিশ্চয়তার পরিস্থিতিতে খারাপ চিন্তা আমাদের অভিভূত করে। তবে ষাঁড়টিকে শিং দ্বারা গ্রহণ করার পরিবর্তে এবং কোনও বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরিবর্তে আমরা হতাশার এবং হতাশার অনুভূতিতে জড়িত সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী মুহূর্তটি স্থগিত করি। মনে রাখবেন যে কোনও সত্যই অনিশ্চয়তার চেয়ে ভাল। এবং সরাসরি কথোপকথন বা ক্রিয়াগুলি সামনে আসার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সত্যিকার অর্থে কী চলছে তা সন্ধান করার অনুমতি দেবে।
ধাপ ২
সমস্যা সমাধানের পরে, নিজেকে শান্ত করতে এবং নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি উপায় সন্ধান করুন। যাক আপনি বরখাস্ত করার বা তালাকপ্রাপ্ত হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আমরা ইতিমধ্যে সব করেছি এবং শান্ত হতে পারি না। আমাদের নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য বিকল্পগুলি নিয়ে আসা উচিত। উপভোগ্য কিছু করুন, বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করুন, সিনেমা বা থিয়েটারে যান। দীর্ঘস্থায়ী বিরোধের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা এমন আবেগ পান। এটি উপলব্ধি করার দিগন্তগুলি দ্রুত প্রসারিত করতে এবং বুঝতে সক্ষম হবে যে প্রাক্তন পরিবার বা কাজের বাইরেও জীবন রয়েছে। তাছাড়া এটি কম উত্তেজনাপূর্ণ এবং আকর্ষণীয়ও নয়।
ধাপ 3
আপনার শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরীক্ষা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছেন যেগুলি দেখায় যে চরম ক্লান্তির পরিস্থিতিতে মস্তিষ্কে আবেশী চিন্তাভাবনা উপস্থিত হয়। যদি এখন এবং তারপরে গান বা কোনও ধরণের কথোপকথন, ছবিগুলি আপনার জিহ্বার সাথে সংযুক্ত থাকে তবে আপনাকে প্রথমে সমস্ত ফোন বন্ধ করা, ঘুমানো, আরাম করা, বিশ্রাম নেওয়া উচিত। অবসেসিয়াল চিন্তার উপস্থিতি কখনও কখনও হতাশার লক্ষণ, যা থেকে আপনার অবশ্যই অব্যাহতি লাভ করা প্রয়োজন।
