প্রচুর স্ট্রেস এবং মারাত্মক ধাক্কার পরে, মনে হতে পারে যে সবকিছু তার অর্থ হারিয়েছে। অস্তিত্ব বর্ণহীন বলে মনে হয়, ভবিষ্যৎ দুর্বোধ্য, হতাশাগ্রস্তি যেতে দেয় না এবং আক্ষরিক অর্থে কিছুই খুশি হয় না। কীভাবে জীবনের স্বাদ ফিরিয়ে আনবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
বার্নআউট ট্রমাজনিত ইভেন্টগুলির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনি ক্রমাগত উদ্বেগ করে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, সংবেদনগুলি হ্রাস পেয়েছে। আপনার মানসিকতা পুনরুদ্ধার করার সময় দিন, নিজেকে নিরর্থক চিন্তা করবেন না। অপ্রীতিকর পরিস্থিতি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং আপনার মনের অবস্থা পুনরুদ্ধার শুরু করুন।
ধাপ ২
কাজ এবং বিশ্রামের একটি মোড স্থাপন করুন: একই সাথে বিছানায় যান, ডান খাবেন। আপনার নিয়মিততা এবং ভবিষ্যদ্বাণী প্রয়োজন, এটিকে প্রাণবন্ত করুন। এই শাসনব্যবস্থায় অভ্যস্ত না? ধীরে ধীরে এটিতে এগিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে ক্লান্তির অনুভূতি আপনাকে ধীরে ধীরে ছাড়বে।
ধাপ 3
আপনার বিশ্বদর্শন রিফ্রেশ আদর্শ বিকল্পটি হল একটি বিদেশী দেশে ছুটিতে যাওয়া, তবে আপনি কেবল অবসর সময়ের সাথে কিছুটা আপনার অবসর সময়কে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন। আপনি শৈশব থেকেই একটি বিনোদন পার্কে ছিলেন? সেখানে চলে যান এবং ক্যারোসেলে চড়ুন! যদি চরম আপনার পক্ষে না হয় তবে একটি কৌতুকের জন্য সিনেমায় যান, কারণ আপনি দীর্ঘদিন ঘর থেকে বের হননি have
পদক্ষেপ 4
কালো চিন্তাভাবনা দূর করতে, মস্তিষ্ককে মজাদার কিছু নিয়ে ব্যস্ত রাখুন। দাবা বা জুজুর মতো বৌদ্ধিক খেলাটি করবে। আপনি কেবল ক্রসওয়ার্ড করতে পারেন। মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলির সময় বিশ্রাম পাবেন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র পুনরুদ্ধার হবে।
পদক্ষেপ 5
ছোট বাচ্চাদের দেখুন। তাদের জীবন সম্পর্কে উপলব্ধি এখনও তাজা এবং অত্যন্ত সংক্রামক। যদি সম্ভব হয় তবে তাদের গেমসে যোগ দিন, দ্বিধা করবেন না! স্কাল্প্ট স্নোম্যান, স্লেজ, লুকোচুরি খেলুন এবং রেস করুন। সংক্ষেপে, শৈশব মধ্যে নিমজ্জন।
পদক্ষেপ 6
এছাড়াও, প্রাণী, বিশেষত বিড়াল এবং কুকুর, কোমল অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, তাদের যত্ন নিন এবং তাদের কৃতজ্ঞতা অবশ্যই আপনার আত্মায় একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাবে। আপনি কেবল প্রাণীদের প্রশংসা করতে পারেন - চিড়িয়াখানায়, প্রাণী সম্পর্কে একটি টিভি শো উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 7
খেলাধুলা বা নাচের জন্য যান। সকালের জগিংয়ে জড়িত, রুম্বার ছন্দবদ্ধ গতিবিধি, ল্যাটিনো, ব্রেকডেনসিং - এই সমস্তই জীবনের আসল উদযাপন। আপনি যদি নাচের মেঝেতে "আলোকিত" হতে আগ্রহী না হন তবে নিজের জন্য, আয়নার সামনে নাচুন। মেজাজ উন্নতির গ্যারান্টিযুক্ত, এবং একদিন জীবনের সমস্ত রঙ আপনার কাছে ফিরে আসবে, আপনাকে কেবল বিশ্বাস করতে হবে যে সমস্ত খারাপ জিনিস পিছনে রয়েছে।
