এটি এমনটি ঘটে যে কোনও ব্যক্তি সীমাতে ক্লান্ত বোধ করে, আক্ষরিক অর্থে "চেপে ধরে" " আমি কিছু করতে চাই না, কিছুই আমাকে সন্তুষ্ট করে না। সহজতম, দৈনন্দিন কার্যকলাপের জন্য অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এটি একটি সংকেত: শরীরের সাহায্য প্রয়োজন! এটি সম্ভব যে দীর্ঘায়িত "দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি" কোনও রোগের পরিণতি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, থাইরয়েড গ্রন্থির)। অতএব, আপনি একটি ডাক্তার দেখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জীবনীশক্তি বাড়াতে, প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যালোরি হ্রাস করতে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন পাশাপাশি অস্থায়ীভাবে আপনার ডায়েট থেকে ভারী, চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বাদ দিন। একই সাথে আরও বেশি শাকসবজি, ফল, হ্যাজনেল্ট, রস খাওয়ার চেষ্টা করুন। অ্যালকোহল এবং ধূমপানকে বাদ দিন বা হ্রাস করুন। ইতিবাচক ফলাফল আসতে বেশি দিন থাকবে না।
ধাপ ২
আপনার ডাক্তারের পরামর্শে, পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ শুরু করুন যা আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন, বা আরও ভাল, এটি মোকাবেলা করতে শিখুন! স্ট্রেসের সময় মুক্তি পাওয়া কর্টিসোন ও অ্যাড্রেনালিন হরমোনগুলি শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেগুলি যদি প্রায়শই উত্পাদিত হয় তবে এটি ক্ষতিকারক। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন! ধ্যান, শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম নেতিবাচক আবেগ জন্য খুব ভাল প্রতিকার।
ধাপ 3
যতটা সম্ভব বাইরের বাইরে থাকার চেষ্টা করুন, বিশেষত যখন আবহাওয়া সুন্দর এবং রোদ হয়। শারীরিক শিক্ষাকে অবহেলা করবেন না! প্রত্যেকের জন্য সহজতম অনুশীলনগুলি পাওয়া যায় - বাঁক, স্কোয়াট, দীর্ঘ পদচারণা, অবসর সময়ে জগিং - এগুলি স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তিতে অবদান রাখে।
পদক্ষেপ 4
নিবিড় মনোযোগ দিন। আপনার কর্মসংস্থান নির্বিশেষে, এর সময়কাল এমন হওয়া উচিত যাতে আপনি "অভিভূত" বোধ না পান। মনে রাখবেন: প্রতিটি ব্যক্তি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র, একজনের জন্য 6 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট, এবং 8 ঘন্টা অন্যজনের পক্ষে পর্যাপ্ত হবে না।
পদক্ষেপ 5
যদি সম্ভব হয় তবে আপনার সামাজিক বৃত্ত থেকে বন্ধুত্বপূর্ণ, viousর্ষান্বিত, অভদ্র লোকদের বাদ দিন। এমনকি "ন্যায়বিচার" অন্ধকার এড়াতে চেষ্টা করুন! প্রফুল্ল, উদার, প্রফুল্ল সাথে যোগাযোগ করুন! এটি আপনার মধ্যে প্রাণশক্তি যোগ করবে। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাবেন না! এটি দক্ষতা বৃদ্ধি করবে এবং সকালে প্রয়োজনীয় শক্তি "রিচার্জ" সরবরাহ করবে।
