পৃথিবীতে এমন কোনও মানুষ কখনও হয়নি যে সুখ ও আনন্দ ছাড়া আর কিছুই অনুভব করেনি। ব্যর্থতা এবং হতাশা আমাদের প্রত্যেকের জানা। যদি কোনও ব্যক্তি খারাপ মেজাজে থাকে তবে তা অবিলম্বে তার উপস্থিতিতে প্রতিফলিত হয়। এছাড়াও, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিভিন্ন রোগের প্রকোপগুলির কার্যকারিতা হ্রাস পায়। অতএব, আপনার জীবনীশক্তি বাড়াতে সক্ষম হওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ।
এটা জরুরি
হাসি, সঠিক শ্বাস, ব্যায়াম, সুগন্ধযুক্ত তেল, ফুল
নির্দেশনা
ধাপ 1
আরও বেশি হাস. বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন যে হাসির শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আনন্দের হরমোন, যার উত্পাদন হাসির কারণে ঘটে, শরীরে এমন পদার্থ তৈরি করে যা বিভিন্ন রোগকে দূর করে। তাই মন দিয়ে হাসি।
ধাপ ২
আপনি যদি স্ট্রেসের নেতিবাচক প্রভাবগুলি দমন করতে চান তবে আপনার প্রায়শই পছন্দ করেন এমন লোককে আলিঙ্গন করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে আলিঙ্গনগুলি আনন্দ এবং বৃদ্ধির হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা মঙ্গল উন্নত করে এবং দীর্ঘায়িত করে। সুতরাং, আলিঙ্গন করা লোকেরা প্রায় অসুস্থ হয় না এবং অসুস্থ হলে তারা দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে। অন্যের প্রতি একটি ইতিবাচক মনোভাব একটি দুর্দান্ত মেজাজের মূল চাবিকাঠি।
ধাপ 3
পায়ে ব্যায়ামগুলি প্রাণশক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে স্কোয়াটটিং যুব হরমোন গঠনের প্রচার করতে পারে যা আমাদের মেজাজ এবং সুস্থতার জন্য দায়ী।
পদক্ষেপ 4
সঠিকভাবে শ্বাস নিন। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয় যার অর্থ এটি প্রাণশক্তি বাড়ে। ইনহেলেশন এবং শ্বাস ছাড়াই শান্ত, ছন্দবদ্ধ, গভীর হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে আনন্দ এবং আনন্দের অনুভূতি জাগিয়ে তুলুন এমন পরিবেশে নিজেকে ঘিরে ফেলুন। এটি দীর্ঘদিন ধরে লক্ষ্য করা গেছে যে গন্ধ মানুষের মস্তিষ্ক এবং শরীরে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। সুতরাং, একটি সুবাস শ্বাস নেওয়ার ফলে একজন ব্যক্তি আনন্দ অনুভব করে, অন্যজন - দুঃখ। জুঁই এবং ইউক্যালিপটাসের ঘ্রাণ স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং শিথিল করতে সহায়তা করবে। আঙুরের ঘ্রাণ আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে।
পদক্ষেপ 6
আপনার বাড়িতে সর্বদা তাজা ফুল থাকতে পারে। উজ্জ্বল, সুন্দর - তারা আমাদের মেজাজে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং অহেতুক চাপ কমাতে পারে।
