"সম্পূর্ণরূপে জীবনযাপন" এর অর্থ কী? আপনি যে লক্ষ্যটিতে যাচ্ছেন তা জানুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, এক মিনিটও বৃথা যাবেন না? সম্ভবত এই সব এবং আরও অনেক কিছু। তবে প্রায়শই অলসতা, অলসতা এবং উদাসীনতা একজন ব্যক্তির জীবনকে অর্থহীন অস্তিত্বে পরিণত করে। এবং এমনকি যদি কেবল এক ঘন্টা, দু'একদিন হারিয়ে যায় তবে সেগুলি ফেরানো যাবে না। আপনি কি মনে করেন যে স্বরটি সবে যথেষ্ট? প্রাণবন্ত শক্তির স্তর সর্বোচ্চে বাড়ানো মোটেই কঠিন নয়!
নির্দেশনা
ধাপ 1
অগ্রাধিকার দিন। খুব প্রায়ই শক্তি অযৌক্তিকভাবে, ট্রাইফেলস এবং অপ্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতার উপর নষ্ট হয়। আপনার তালিকায় কী আছে তা স্থির করুন। পরিবার? কাজ? শখ? আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে লিখে দিয়ে আপনি দেখতে পাবেন যে কত শক্তি অপচয় হয়েছিল। তালিকার প্রথম তিনটি আইটেমটিতে আপনার প্রায় 80% শক্তি ব্যয় করুন: আপনার সময় এবং মনোযোগের 50% সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটির দিকে ব্যয় করুন, 20% দ্বিতীয় স্থান অর্জনকারী অগ্রাধিকারে, বাকি 10% তৃতীয় লাইনে থাকবে তালিকা। আপনার কাছে সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ যে জিনিসগুলিতে ব্যয় করা শক্তি তা অবশ্যই ফিরে আসবে।
ধাপ ২
সঠিক খাও. ব্যর্থতা দখল করবেন না, এটি কেবল নিজের সাথে আরও অসন্তুষ্টি বাড়ে। ফল, শাকসবজি, পাতলা মাংস এবং মাছ, সিরিয়াল, সিরিয়াল - কেবল সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যকরও। ঘুমানোর আগে ২-৩ ঘন্টা না খাওয়ার চেষ্টা করুন, তারপরে জাগরণটি জোরালো এবং হালকা হবে। কফি এড়ানোর চেষ্টা করুন, কম চা পান করুন, এবং সমস্ত পানীয়ের তুলনায় সমতল জল পছন্দ করুন।
ধাপ 3
খেলাধুলায় যেতে মর্নিং জগিং, অনুশীলন বা কিছুটা উষ্ণতা শরীরকে শিথিল করতে, ঘুমের পরে শক্ত হয়ে যাওয়া পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে। তদতিরিক্ত, এমনকি সাধারণ ব্যায়ামগুলি কার্যকর করার সময়, হৃদয় দ্রুত বীট হতে শুরু করে, রক্ত সরবরাহের উন্নতি হয় যার অর্থ মস্তিষ্ক আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, পুরানো সমস্যার নতুন ধারণা বা সমাধানগুলি মাথায় আসে।
পদক্ষেপ 4
নিজের মত হও. প্রত্যেককে এবং প্রত্যেককে খুশি করার চেষ্টা করবেন না, বিশেষত যদি এর জন্য আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করা দরকার। আপনার দক্ষতা, প্রতিভা এবং দক্ষতার প্রশংসা করুন। স্বপ্ন, কারণ একটি স্বপ্ন আছে এবং এটির জন্য চেষ্টা করা প্রচুর পরিমাণে শক্তিযুক্ত ব্যক্তিকে চার্জ করে। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা যে লক্ষের পথে আপনি "পর্বতমালা" সরিয়ে নিতে পারেন, যে কোনও বাধা অতিক্রম করতে পারেন। আপনার সাফল্য, বিজয় এবং সাফল্যের জন্য উদারভাবে নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5
অতীতে আফসোস করবেন না। জীবন আজ এবং এখন যা ঘটছে তা হচ্ছে। প্রতিবিম্ব কার্যকর হয় যখন এটি আপনাকে অতীতের ঘটনাগুলি থেকে মূল্যবান অভিজ্ঞতা আঁকতে দেয়। তবে গতকাল কেউ বাঁচতে পারে না। নিজেকে আনন্দদায়ক ছোট জিনিসগুলির সাথে আচরণ করুন। আপনার প্রিয় শিল্পীর একটি সিডি, একটি সুস্বাদু ডিনার বা সুগন্ধযুক্ত চা - একটি ভাল মেজাজ ছোট শুরু হয়।
