সুখ টাকার সাথে পরিমাপ করা হয় না, কাছের কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির উপস্থিতির উপর নির্ভর করে না, সার্বিকভাবে 24 ঘন্টা কাজ করে না এবং কেবলমাত্র আপনি নিজেকে সুখী করতে পারেন। একজনের কেবলমাত্র বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গিটি সামান্য পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনি প্রতিদিনের ইভেন্টগুলি থেকেও "আলোকিত" হবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পান। আগ্রাসন, ক্রোধ, জ্বালা যদি আপনাকে অভিভূত করে, তবে সুখের কোনও জায়গা নেই, এবং আরও সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট হবে। সক্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে নেতিবাচকটিকে ছুঁড়ে ফেলুন: একা একা বনে বেড়াতে যান এবং নির্জন জায়গা বেছে নেবেন, একটি কাঠি বাছাই করুন, গাছের উপর বা মাটিতে আঘাত করুন, চিৎকার করুন এবং শপথ করুন। আপনি বাড়িতে বালিশ বা জিমে একটি ঘুষি ব্যাগ দিয়ে একই কাজ করতে পারেন।
ধাপ ২
ক্ষত বোধ এবং আঘাত অনুভূতি ভুলে শিখুন। সুখের জন্য এখনই এবং ভবিষ্যতে কোনও কিছুর দ্বারা ছায়া না নেওয়ার জন্য, একজনকে অবশ্যই বর্তমানের জীবনযাপন করতে সক্ষম হতে হবে। বুঝতে পারুন যে অতীত কেবল আপনাকে অসন্তুষ্ট করে তোলে, তাই আপনার ক্ষমা প্রয়োজন, দোষী ব্যক্তির নয় - আপনি নিজেকেই উপকার করবেন, তাকে নয়। ক্ষোভের বোঝা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন, বেদনাদায়ক চিন্তা আপনার মাথা থেকে ছুঁড়ে ফেলুন। এবং, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, নিজেকে ক্ষমা করুন, কারণ এই ধরনের অপরাধের ফলে আরও বেশি ব্যথা হয় - আপনার ভুলগুলি স্বীকার করুন, তাদের কাছ থেকে সিদ্ধান্ত উপস্থাপন করুন এবং ভুলে যান।
ধাপ 3
একটি উপযুক্ত কাজ খুঁজে। বর্তমান কাজটি আপনার পক্ষে ঠিক কি না তা বিশ্লেষণ করুন, কারণ একটি প্রেমহীন পেশায় প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘন্টা ব্যয় করা হতাশায় ভরপুর। আপনার বিশেষত্বটি পরিবর্তন করতে কখনও দেরি হবে না, কারণ এখানে প্রচুর পরিমাণে কোর্স রয়েছে যা কয়েক মাসের মধ্যেই শেষ করা যেতে পারে। তবে প্রায়শই কেবল ক্রিয়াকলাপের দিক পরিবর্তন করতে যথেষ্ট হয় এবং জীবন ইতিমধ্যে আমূল পরিবর্তন হয় এবং কাজটি সুখ আনতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, একজন আইনজীবী তার নিজস্ব ফার্ম, একটি হেয়ারড্রেসার - নিজের বিউটি সেলুনকে সাজিয়ে তুলতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
সরান নিজেকে ক্লান্তিতে ফেলার জন্য, আপনার মূল কাজের সাথে যুক্ত করার জন্য আপনাকে কঠোর শারীরিক অনুশীলন করতে হবে না। আন্দোলনটি উপভোগ করুন: এটি আপনার পছন্দ মতো স্পোর্টস খেলতে পারে, স্টুডিওতে বা ঘরে বসে নাচতে বা জিমে যেতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সুখের হরমোন এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, তাই এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। সাইক্লিং, দ্রুত হাঁটাচলা, বা কাজের পরে অন্যান্য অনুরূপ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে দিনের বেলায় যে নেতিবাচকতা পেয়েছিল তা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 5
নিজেকে খুশি করুন। সুখের মূল উত্স হ'ল বন্ধু, আত্মীয়স্বজন বা অন্যান্য অর্ধেকের সাথে যোগাযোগ, সুতরাং আরও বেশি লোকের সাথে দেখা করুন যারা আপনাকে সর্বদা সমর্থন করবেন এবং আপনার কথা শুনবেন। ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখুন: সুন্দর আবহাওয়া, সুন্দর সূর্যাস্ত, মজার প্রতিবেশী মেয়ে, নরম উষ্ণ কম্বল, সুস্বাদু সালাদ, সুগন্ধযুক্ত চা ইত্যাদি এই আপাতদৃষ্টিতে তুচ্ছ জিনিসগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন - কেবল এটি বুঝতে পারেন না যে এগুলি একটি হাসির কারণ, তবে এই মুহুর্তটি বিলম্ব করুন, আপনার সাথে ঘটে যাওয়া একটি আনন্দদায়ক ঘটনা ছাড়া আর কিছু চিন্তা করবেন না। আপনি বুঝতে পারবেন যে সুখ নিকটে - আপনার কেবল খেয়াল করা প্রয়োজন।
