মানসিক প্রশান্তি অর্থ দিয়ে কেনা যায় না, জোর করে অর্জিত হয় বা রাতারাতি বিকশিত হয় না। নিজেকে বোঝার দীর্ঘ পথ যেতে হবে, আপনার ইচ্ছাগুলি এবং সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ত্যাগ করা উচিত। প্রতিদিন উপভোগ করতে নিজের সাথে তাল মিলিয়ে বাঁচতে শিখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
উদ্ভট চিন্তা বাদ দিন, এমনকি মানসিকভাবে অতীতে ব্যর্থতা ফিরে না। অতীতের বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বেগগুলি ভুল সংশোধন করবে না, আপনি কেবল সেই পরিস্থিতি অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারবেন। অ-জ্ঞানীদের কথা খুব একটা মনে রাখবেন না।
ধাপ ২
আশাবাদী জীবন দিয়ে দেখুন। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে এমনকি ভাল কিছু দেখতে শিখুন। কী ভয়াবহ হতে পারে তা কল্পনা করুন, তবে তা নয়। ভাবুন যে আপনার চেয়ে এখন কারও পক্ষে এটি আরও বেশি কঠিন।
ধাপ 3
নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। এই ধরনের তুলনাগুলি সহায়ক নয়, বিশেষত যদি তারা এমন লোক হয় যার সাথে আপনি নিবিড়ভাবে যোগাযোগ করেন না। সম্ভবত তারা কেবল সাফল্যের মায়া তৈরি করে, তবে বাস্তবে তারা আপনার চেয়ে বেশি অসন্তুষ্ট। আপনার নিজের জীবন আছে, নিজের যোগ্যতা এবং আনন্দ আছে: অন্য মানুষের সাথে সমান্তরাল না আঁকিয়ে নিজেকে মূল্য দিতে শিখুন।
পদক্ষেপ 4
নিজেকে সমালোচনা করা এবং নিজের ত্রুটিগুলি অনুসন্ধান করা বন্ধ করুন। উপস্থিতি, আয়ের স্তর, ক্যারিয়ারের বৃদ্ধি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার উপযুক্ত হবে কারণ এটি আপনার অর্জন। আপনার কাছে এখন যা আছে আপনি এসেছেন এবং আপনি আরও অর্জন করতে সক্ষম হবেন। ততক্ষণ আপনি যা অর্জন করেছেন তা উপভোগ করুন।
পদক্ষেপ 5
নিজের প্রশংসা করুন, আপনি কি দুর্দান্ত ব্যক্তিটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আয়নায় আরও প্রায়ই হাসি। ইতিবাচক মেজাজে সুর করুন, আত্মবিশ্বাসের সাথে রিচার্জ করুন। নিজের প্রশংসা করতে শিখুন এবং বারটি কম করবেন না।
পদক্ষেপ 6
আপনার ইচ্ছা জন্য সময় নিন। এমনকি যদি আপনি কেবল নিজের বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং সংগীত শুনতে চান তবে উদ্বেগ এবং উদ্বেগের দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে নিজেকে এই মুহূর্তটি উপভোগ করতে দিন। নিজেকে উত্সর্গ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন: আপনি কতটা ব্যস্ত তার উপর নির্ভর করে দিনে এক ঘন্টা বা সপ্তাহে তিন ঘন্টা।
পদক্ষেপ 7
আপনার জীবনে এমনকি ছোট সাফল্য উপভোগ করতে শিখুন। একটি সফল বিজ্ঞাপন প্রচার চালান এবং প্রশংসা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। একটি সুস্বাদুভাবে রান্না করা ডিনার বা হারানো কিলোগ্রাম আপনার অর্জন, যা নিয়েও গর্ব করা উচিত।
