বিচ্ছিন্নতা যদি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় জীবন, পার্টিতে যাওয়া এবং মজা করা, নতুন লোকের সাথে দেখা থেকে বাধা দেয় তবে এ থেকে মুক্তি পাওয়ার সময় এসেছে time এটি কঠিন, তবে সম্ভব। কেবল তিনিই সফল হতে পারেন যিনি সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছিলেন। এবার প্রকাশ্যে যাওয়ার সময়! তবে এটি করার সর্বোত্তম উপায় কী? কীভাবে নিজেকে প্রস্তুত করবেন?
বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণ
একটি বন্ধ ব্যক্তি মাঝে মাঝে এমনকি বুঝতে পারে না যে কেন অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা তার পক্ষে এত কঠিন। এবং কারণগুলি মূলত শৈশব থেকেই আসে: অপ্রীতিকর এবং অসফল যোগাযোগের সমস্ত পরিস্থিতি অবচেতন দ্বারা রেকর্ড করা হয় এবং তারপরে, একই মুহুর্তে, এটি স্মৃতি পুনরুত্পাদন করে। এছাড়াও, বিচ্ছিন্ন হওয়ার কারণগুলি হ'ল আত্ম-সন্দেহ, সন্দেহ, ভয় এবং অবিরাম উত্তেজনা।
কীভাবে বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে উঠবেন?
আপনাকে উদ্বিগ্ন ও ভয়ঙ্কর করে তোলে এমন কাজ শুরু করুন। সাবধানে চিন্তা করুন এবং কাগজের টুকরোতে এমন কোনও পরিস্থিতি বর্ণনা করুন যা আপনাকে অস্বস্তিকর এবং লাজুক মনে করে। তারপরে প্রতিদিন সচেতনভাবে এমন পরিস্থিতিতে পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ, কোনও ছেলে বা মেয়েকে জানার চেষ্টা করুন, রাস্তায় অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন, আপনার বসকে প্রশংসা করুন ইত্যাদি etc.
প্রতিদিন একটি নতুন ছোট কীর্তি করুন। এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে আর ভয় দেখায় না।
আপনার চিন্তাভাবনা অবলম্বন করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির পরে, সেই মুহুর্তে আপনি যে সমস্ত অনুভূতি, সংবেদন এবং সংবেদন অনুভব করেছেন তা লিখতে ভুলবেন না। আপনি যখন সময়ের সাথে এগুলি পুনরায় পড়েন, আপনি অবশ্যই আপনার উদ্বেগগুলির মূল কারণগুলি বুঝতে পারবেন। সেগুলি বিশ্লেষণ করে আপনি সহজেই একই পরিস্থিতিতে উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে পারেন।
মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য সাইন আপ করুন। অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীরা আপনাকে যোগাযোগ এবং অপরিচিত থেকে ভয় পাওয়া শিখিয়ে দেবেন। সাধারণত এই জাতীয় ক্লাসগুলি গ্রুপে অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে আপনি একই অন্তর্মুখী লোকদের সাথে দেখা করতে এবং যোগাযোগ করতে পারেন।
একটি উদার পরিবেশ, কৌতুকপূর্ণ ফর্ম, নেতিবাচকতার অভাব কঠোরতা এবং কঠোরতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এই ধরনের প্রস্তুতির পরে, লোকদের বাইরে যাওয়া এত ভীতিজনক হবে না।
নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। শুধু ভাল জিনিস চিন্তা করুন। প্রতিটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতির পরে, নিজেকে দোষ দেবেন না, তবে কী কী আপনার আচরণকে ট্রিগার করেছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে কারও সাথে তুলনা করবেন না, কারণ আপনি স্বতন্ত্র ব্যক্তি। অবশ্যই কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যার সাথে আপনি বিচ্ছিন্নতা সত্ত্বেও সহজে এবং দ্রুত মোকাবেলা করতে পারেন। এবং আপনার মুখে একটি হাসি আত্মবিশ্বাসের লক্ষণ। আরও প্রায়ই হাসুন, এমনকি যখন কেউ এটি দেখে না। নিজেকে আয়নায় কেবল হাসি, সময়ের সাথে সাথে এই দক্ষতাটি স্থির হয়ে যাবে।
যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের উপর কঠোর পরিশ্রম শুরু করতে এবং বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে উঠতে শুরু করবেন, যোগাযোগের সমস্যাগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং শীঘ্রই আপনি কোনও দ্বিধা ছাড়াই লোকের মধ্যে যেতে সক্ষম হবেন। তবে এর জন্য সক্রিয় ক্রিয়া এবং দুর্দান্ত ইচ্ছা প্রয়োজন।
