হতাশা হ'ল একটি রোগ যা বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ণয় করা হয় এবং অবশ্যই তাকে ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত। যাকে জনপ্রিয়ভাবে ডিপ্রেশন বলা হয় এটি হ'ল একটি সাধারণ ব্লুজ যা হতাশায় পরিণত হতে পারে। এটি বাড়িতে "চিকিত্সা" করা উচিত এবং হওয়া উচিত।
প্রয়োজনীয়
- একটি বিদেশী দেশে একটি ট্রিপ;
- - গ্রামে গ্র্যান্ডমা;
- -চকলেট;
- -বানান;
- -সিট্রাস
নির্দেশনা
ধাপ 1
কখন আপনার বেদনাদায়ক অবস্থা শুরু হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার মৌসুমী হতাশা হতে পারে - নভেম্বর এবং মে মাসে অনেকে এ থেকে ভোগেন। বা আপনার জীবনে কিছু দুঃখজনক ঘটনা ঘটেছে - আপনার প্রিয় কাজ থেকে বরখাস্ত, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ভেঙে। কারণটি জানা আপনার জন্য হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ করবে।
ধাপ ২
যখন আপনাকে সাধারণভাবে জীবনযাপন থেকে বাধা দেয় এমন উদ্দেশ্যমূলক কারণ খুঁজে পাওয়া যায়, তখন এটি নির্মূল করুন। একটি নতুন কাজ নিন, একটি অ-বাধ্যবাধকতা রোম্যান্স শুরু করুন।
ধাপ 3
যদি আপনার ব্লুজগুলি আপনি বুঝতে না পারার কারণে শুরু করেন তবে সাধারণ পদ্ধতিতে এটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। পরিবেশ পরিবর্তন করুন - ছুটিতে বেড়াতে একটি বিদেশী দেশে যান বা গ্রামে আপনার দাদীর সাথে যান - মূল বিষয়টি হ'ল আপনি নতুন ইতিবাচক আবেগ পান।
পদক্ষেপ 4
কলা এবং সাইট্রাস ফল খাবেন। কলাতে সেরোটোনিন, আনন্দের হরমোন এবং কমলা রঙের কমলা আপনার প্রফুল্লতা তুলতে পারে। আপনি ঘরে কমলা রঙের পর্দাও ঝুলতে পারেন, কমলা কম্বল বা কমলা চা মগ কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
যদি আপনার চিত্রটি মঞ্জুরি দেয়, চকোলেট গ্রহণ করুন, এতে সুখের হরমোনও রয়েছে। তবে মিষ্টি নিয়ে খুব বেশি দূরে সরে যাবেন না, অন্যথায় হতাশার জন্য আপনার অন্য কারণ থাকবে।
পদক্ষেপ 6
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত কোনও শখের সন্ধান করুন। এটি নাচ, বায়বীয়, চরম ক্রীড়া হতে পারে। সাধারণভাবে, যদি আপনার একটি ব্লুজ থাকে, তবে এটি আরও বেশি স্থানান্তরিত করতে এবং বাইরের দিকে থাকা কার্যকর - এটি হতাশাকে নিরাময় করে। আপনি যদি ক্রস-সেলাই পছন্দ করেন তবে এই শখটিকেও ছেড়ে দেবেন না। মূল বিষয়টি এটি আপনাকে আনন্দ এনে দেয়।
পদক্ষেপ 7
সুন্দর লোকের সাথে আরও যোগাযোগের চেষ্টা করুন এবং আকর্ষণীয় জায়গাগুলি দেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার কাছাকাছি থাকা বিষয়গুলির প্রদর্শনী হতে পারে, যাদুঘরগুলি, প্রিয় কফি শপগুলি। তবে আপনার অবস্থার সাথে অ্যালকোহল অপব্যবহার না করা ভাল।
পদক্ষেপ 8
যদি অস্বস্তি অব্যাহত থাকে, আপনার অনিদ্রা, ক্ষুধা, ক্লান্তি এবং জ্বালাভাব নেই, আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এই ক্ষেত্রে, আপনি এন্টিডিপ্রেসেন্টসের সাহায্যে হতাশা নিরাময় করতে পারেন।
