গ্রীষ্মের অবসান ঘটছে এবং এর সাথে ছুটির মরসুম শেষ হবে। শক্তি এবং অনুপ্রেরণার উত্থানের পরিবর্তে বিশ্রামের পরেও আরও বেশি ক্লান্তি এবং অলসতা বোধ করা আমাদের পক্ষে অস্বাভাবিক কিছু নয়। আপনার ছুটির পরে কাজের চাপে ফিরে আসা চাপ ও হতাশা এড়াতে, সহজেই আপনার ছন্দে ফিরে আসতে সহায়তা করার জন্য এই সাধারণ নির্দেশিকাটি অনুসরণ করুন।
যদি "ছুটির পরে আমি আর কাজ করতে চাই না" এই বাক্যটি যদি আপনার মাথায় ক্রমশ ঘুরতে থাকে এবং অবকাশের পরে কীভাবে কাজে যেতে হয় সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তাভাবনা করে, তবে আপনি ছুটি-পরবর্তী সিন্ড্রোমের কাছাকাছি রয়েছেন।
ছুটির পরে কীভাবে টিউন করবেন
- আপনার ছুটির পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন যাতে কাজে যাওয়ার আগে 2-3 দিন বাকি থাকে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি জলবায়ু, সময় অঞ্চল এবং আপনার ছুটিগুলি যদি প্রকৃত পর্যটক, দর্শনীয় স্থান এবং ঘুরে দেখার মতো ব্যয় করেন তবে আপনি কেবল ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে পারেন।
- আপনার অবকাশের শেষ দিনগুলি শান্তিতে কাটান। বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, সামাজিক ইভেন্টগুলিতে যোগ দেওয়ার জন্য বা কোনও রদবদলের পরিকল্পনা করার জন্য ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। অবসর ও পরিমাপের মাধ্যমে মনোরম জিনিস করা এখন সবচেয়ে ভাল বিকল্প: পার্কে হাঁটা, দীর্ঘ ঘুমাওয়া, নিজের যত্ন নেওয়া।
- স্মৃতিতে লিপ্ত। রূপকথার স্থানগুলি থেকে আপনার শহরের শহরে ধূসর ল্যান্ডস্কেপে ফিরে যাওয়ার চেয়ে আর কিছুই উদ্বেগজনক হতে পারে না। যতক্ষণ সম্ভব ছুটির অনুভূতি সংরক্ষণের চেষ্টা করুন - ফটো বাছাই করুন, ভ্রমণের নোটগুলি পুনরায় পাঠ করুন, নতুন পরিচিতদের লিখুন, ভ্রমণকারীদের সংস্থানগুলির জন্য নতুন প্রভাবের উপর পর্যালোচনা রেখে দিন।
- ছুটির পর প্রথম দিন। ছুটির পর প্রথম দিনের মূল ভুলটি সোমবার কাজ করতে চলেছে। সোমবার ইতিমধ্যে একটি কঠিন দিন, এমনকি সর্বাধিক বিশ্রামপ্রাপ্ত কর্মী অবকাশের পরে সোমবার হতাশার অতল গহ্বরে ডুবে যেতে পারেন। সম্ভব হলে সপ্তাহের মাঝামাঝি - বুধবার বা বৃহস্পতিবার অফিসে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আইনী সাপ্তাহিক ছুটির আগে মাত্র দু'দিন আগে এই অবস্থাটি কেবল সাধারণ অবস্থার উপরই উপকারী প্রভাব ফেলবে না, অবকাশ-পরবর্তী সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করবে।
- তাত্ক্ষণিকভাবে দায়িত্ব গ্রহণের চেষ্টা করবেন না। সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন, বর্তমানের সংবাদগুলি সন্ধান করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির বাস্তবায়ন স্থগিত করা আরও ভাল যা পরবর্তী অবধি মনোযোগের প্রয়োজন হয় (আপনার উইকএন্ড অবধি দু'দিন থাকে, আপনার গুরুতর কিছু শুরু করা উচিত নয়, তাই না?)। কোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে আপনার দৈনন্দিন কাজের আচার থেকে বঞ্চিত করবেন না - এক কাপ কফি, একটি বিকেলের হাঁটা সেই "হুক" হবে, যার উপর নির্ভর করে আপনি দ্রুত কাজের ছন্দে ফিরে আসবেন।
- বাড়িতে, পাশাপাশি কর্মক্ষেত্রে, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত না নেওয়া এবং প্রথম সপ্তাহগুলি একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে কাটাওয়াই ভাল। আপনি অবিলম্বে নিজের এবং পরিবারের পরিবারের সমস্ত কাজ করা উচিত নয়। প্রতিদিনের রুটিনটি কাজের পরে ছুটির পরেও ভিড়ের মতো চাপের মতো হতে পারে। আপনি যদি রাতের খাবার রান্না করতে না চান, আপনার পরিবারের সাথে একটি রেস্তোরাঁয় যান বা বাড়িতে খাবারের অর্ডার দিন, এবং সাপ্তাহিক পরিষ্কারটি অপেক্ষা করতে পারে - ঘরের জন্য আপনার ভাল মেজাজ সম্ভবত ধূলিকণা এবং লোহাযুক্ত শার্টের অনুপস্থিতির চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
- তোমার যত্ন নিও. আপনি যদি কিছু দিন আপনার ডায়েটে টাটকা ফল, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার জল যোগ করেন তবে আপনার শরীর কৃতজ্ঞ হবে। মনে রাখবেন যে সহজতর খাবার, তত ভাল এবং এটি চুলায় দাঁড়িয়ে থাকা কয়েক ঘন্টা বাঁচাতে পারে। আপনি যদি সত্যিই অ্যালকোহলের সাহায্যে প্রথম সপ্তাহের উত্তেজনা উপশম করতে চান তবে নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে শিথিল হওয়ার সন্ধ্যা স্মৃতি কেবল ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসবে।
ক্রীড়া হিসাবে, অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, ছুটির পরে প্রথম দিনগুলি তীব্র প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার সেরা সময় নয়। এমনকি যদি আপনি ছুটির দিনে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড চাপিয়ে দেন এবং আপনি আবার আকারে ফিরে আসার অপেক্ষা না করতে পারেন তবে ক্রমবর্ধমান কোনও এয়ারোবিক্সের পরিবর্তে - যোগব্যায়াম বা পাইলেটস-এর পরিবর্তে অ্যান্টি সেলুলাইট ম্যাসেজের পরিবর্তে - একটি সউনা বা শিথিলকরণ মোড়ানো এবং অবশেষে, মূল পরামর্শ - শেষ ছুটির দিনগুলিতে করাই হ'ল আপনি যা চান তা ঠিক তা-ই করুন না কেন, আপনার ইচ্ছাগুলির সাথে বৈষম্যমূলক। আপনি যদি আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে এবং একটি এমনকি ট্যান প্রদর্শন করতে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার ঘরে বন্ধ হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে পর্বতমালা সরাতে প্রস্তুত - যুদ্ধে ছুটে চলা নির্দ্বিধায়।কেবল এটি ভুলবেন না যে প্রাথমিক উত্সাহটি দ্রুত জ্বলতে পারে, তাই আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বুদ্ধিমানের সাথে গ্রহণ করুন।
