খাদ্য সংস্কৃতি অতিরিক্ত ওজন এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। নিজের উপর সঠিক কাজ করে, আপনি খাবারকে বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে পরিণত করতে পারেন, কিন্তু অস্তিত্বের লক্ষ্যে পরিণত করতে পারেন না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার কাছে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা ভেবে দেখুন: এমন খাবার যা আপনি কয়েক মিনিটের জন্য স্বাদ নিতে পারেন, বা একটি পাতলা চিত্র এবং চমৎকার স্বাস্থ্য? মনে রাখবেন সুস্বাদু খাবার জীবনের প্রধান জিনিস নয়। সুস্থতা এবং দুর্দান্ত শারীরিক সুস্থতা আপনাকে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারের চেয়ে অনেক বেশি আনন্দ এনে দেবে। সমস্যাটি হ'ল আপনার দীর্ঘ সময় এবং অবিরামভাবে সম্প্রীতির দিকে যাওয়া দরকার এবং এটিই খাবার। খাদ্য দ্রুত এবং সাশ্রয়ী মূল্যের আনন্দ। তবে এটি মনে রাখা দরকার যে আপনার দেহটি কীভাবে দ্রুত এই আনন্দটি গ্রহণ করে, ঠিক তত দ্রুত তার ট্রেইল পাস হয়। এবং সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য উপভোগ স্থায়ী হয়।
ধাপ ২
নিজের জন্য আবেগ সন্ধান করার চেষ্টা করুন। কোনও সংস্কৃতির কাছে খাবারের উচ্চতা ইঙ্গিত দিতে পারে যে উচ্চতর, আধ্যাত্মিক আনন্দগুলি এখনও আপনার কাছে উপলভ্য নয়। আপনি এই মুহুর্তটি নিজেকে সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনার পছন্দ মতো কিছু সন্ধান করুন - একটি আকর্ষণীয় কাজ বা একটি আকর্ষণীয় শখ। তারপরে খাবারের সাথে আবেশটি পটভূমিতে ফিরে আসবে। মনে রাখবেন, আপনি যখন কোনও কিছুর প্রতি অনুরাগী হন, আপনি এমনকি জলখাবারের জন্য ভেঙে যেতে চান না। প্রেমেও পড়তে পারেন। এই অবস্থায়, কোনও ব্যক্তির ক্ষুধা দ্রুত হ্রাস পায়, কারণ তার মাথা এবং হৃদয় অন্যের দখলে থাকে।
ধাপ 3
একঘেয়েমি, উদ্বেগ এবং সমস্যা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কঠিন সমস্যাগুলি খাবারের মাধ্যমে নয়, কর্মের মাধ্যমে মোকাবেলা করা উচিত। আপনি যে কোনও অজেয় পরিস্থিতিতে এ খাচ্ছেন তা আপনার নিজের জীবনের প্রতি আপনার প্যাসিভ মনোভাবের প্রমাণ দেয়। জরুরীভাবে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং আসক্তির জন্য কোনও সময় থাকবে না।
পদক্ষেপ 4
প্রলোভিত হবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এখনই তাদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়েছেন তবে আপনার বিভিন্ন ধরণের জিনিসপত্র কিনতে হবে না। কিছুটা আলাদা খাবার ও উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার কিনুন। ছোট খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। শেষবারের মতো আপনাকে প্রতিবার নিজেকে ঘায়েল করতে হবে না। আস্তে আস্তে খাওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি অনেক কম খাবারের সাথে স্যাটিয়েড হয়ে যাবেন। যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হয়ে খাবেন না, উদাহরণস্বরূপ, সংস্থার জন্য। নিজেকে এবং নিজের দেহের প্রতি শ্রদ্ধা রাখুন, এটি কোনও জঞ্জাল করবেন না। যদি আপনাকে সত্যিই সবার সাথে টেবিলে বসে থাকতে হয় তবে স্থির জল পান করুন এবং খুব হালকা শাকসব্জী স্ন্যাক্সকে অগ্রাধিকার দিন।
পদক্ষেপ 5
সকল ধরণের খাবারের বিজ্ঞাপন এবং বিশেষত ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁর প্রতিরোধ ক্ষমতা পান। তাদের মধ্যেই খাবারটি সর্বাধিক উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত এবং ক্ষতিকারক। সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি সুন্দর ছবির জন্য পড়ে না। এই জাতীয় খাবারে কত চর্বি, অস্বাস্থ্যকর অ্যাডিটিভস এবং ক্যালোরি রয়েছে তা কল্পনা করুন। আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর খাবার - তাজা শাকসবজি, গুল্ম, বাদাম এবং ফল দিয়ে কতটা সুখী হবে সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি সত্যিই নিজেকে খাবারের সাথে জড়িত করেন তবে ঠিক তাই।
