বিভিন্ন কারণে খাবারের আসক্তি দেখা দেয়। এটি জেনেটিক প্রবণতা এবং ওয়ার্ল্ডভিউর বৈশিষ্ট্য এবং প্রস্তাবনার মাত্রা হতে পারে। কেউ মানসিক চাপ দ্বারা আক্রান্ত হন, অন্য ব্যক্তিরা সমাজে যে সৌন্দর্যের মান উত্থিত হয়েছে তার কারণে খাবারের প্রতি তাদের মনোভাব বিকৃত করে। যে কোনও চরম আচরণযোগ্য। খাদ্যের প্রতি নিজের মনস্তাত্ত্বিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং খাদ্যের প্রতি আপনার মনোভাবটি পুনর্বিবেচনা করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
অ্যানোরেক্সিয়া এবং পেটুকের মতো চরম থেকে সাবধান থাকুন। উভয় ক্ষেত্রেই, কোনও ব্যক্তি যতই খাবেন না কেন, খাদ্যের প্রতি তার মনোভাব অত্যুক্তিযুক্ত। এই ব্যক্তিরা বেশিরভাগ খাবার এবং রেসিপি সম্পর্কে ভাবেন এবং কথা বলেন। খাদ্য যখন জীবনের অর্থ হয়ে যায়, এটি স্বাস্থ্যের জন্য মানসিক এবং শারীরিক এক বিশাল হুমকির সৃষ্টি করে।
ধাপ ২
ডায়েট করবেন না। অতিরিক্ত পরিশ্রমের বিষয়টি এই সত্যের সাথে যুক্ত হতে পারে যে আপনি আগে নিজেকে মেনুতে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করেছিলেন। একটি শক্ত কাঠামো এবং অপর্যাপ্ত ডায়েট শরীরের বিদ্রোহের দিকে পরিচালিত করে এবং আর খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে না।
ধাপ 3
চাপ খাওয়া বা খাবার দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন না। খাবারের সাথে যদি আপনার একটি শক্ত সম্পর্ক থাকে তবে কেকের মতো একটি নিরীহ ছোট্ট জিনিসটি আবেগ, অপরাধবোধ, ইচ্ছাকৃত বমি বমিভাব, অতিরিক্ত তীব্র অনুশীলন এবং ওজন হ্রাস করার সন্দেহজনক ওষুধের ঝড় তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 4
একটি শখ সন্ধান করুন এবং এতে নিজেকে নিমগ্ন করুন। একটি নতুন শখ আপনাকে খাবারের বিষয়ে চিন্তাভাবনা থেকে পরিবর্তন করতে, অন্যান্য দিগন্ত উন্মুক্ত করতে এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 5
মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। সংগীত, মোমবাতি এবং স্নানের মতো সুপরিচিত শিথিলকরণ কৌশলগুলি ছাড়াও আরও অনেকগুলি রয়েছে যা আপনার পক্ষে ঠিক ঠিক। এটি কোনও সুন্দর পার্কে হাঁটতে বা পরিবারের সাথে আড্ডা দেওয়া, বিড়ালছানা বা কুকুরছানা বাজানো বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখতে, পরিষ্কার করা বা নাচতে পারে।
পদক্ষেপ 6
একটি সুস্থ জীবনধারা নেতৃত্ব. অনেকগুলি উত্স আছে যা আপনাকে বলতে পারে যে স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যযুক্ত মেনুটি কী হওয়া উচিত। আপনি যদি নিজের জন্য নেভিগেট এবং ডায়েট চয়ন করতে অসুবিধা পান তবে একজন ডায়েটশিয়ানদের পরামর্শ নিন। পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সুর তৈরি করতে, আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার নতুন জীবনে একীভূত করতে সহায়তা করবে। কিছু না, তবে প্রতিদিন করুন।
