মাত্র কয়েক বছর আগে, লোকেরা টেলিফোনটি কেবল তার উদ্দেশ্যযুক্ত উদ্দেশ্যেই করেছিল - কল করার জন্য। আজ গ্যাজেটগুলি আরও পরিশীলিত হয়ে উঠছে। একটি আধুনিক স্মার্টফোন একটি ট্যাবলেট, একটি ক্যামেরা, একটি গেম কনসোল, একটি ই-বুক এবং একটি ভিডিও ক্যামেরার কার্য সম্পাদন করে। যাইহোক, এই পরিস্থিতি একটি খারাপ দিক রয়েছে: লোকেরা তাদের ফোনের এতটাই কাছাকাছি থাকে যে তারা প্রায়শই তাদের হারাতে বা কেবল বাড়িতে রেখে যাওয়ার ভয়ে আতঙ্কিত হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনোবিজ্ঞানে, মোবাইল ডিভাইস এবং সেলুলার যোগাযোগের উপর নির্ভরশীলতা নামোফোবিয়া বলে। এই শব্দটি সম্প্রতি তুলনামূলকভাবে উত্থিত হয়েছে। এটি কোনও মোবাইল ফোবিয়ার জন্য দাঁড়িয়েছে। এই ধারণাটি ব্যবহার করে বিশেষজ্ঞরা এমন কোনও ব্যক্তির অবস্থা বর্ণনা করতে পারেন যিনি ঘরে বসে ডিভাইসটি রেখে গেছেন, হারিয়ে ফেলেছেন, অ্যাকাউন্টে টাকা সময় মতো রাখতে ভুলে গিয়েছেন, ব্যাটারিটি রিচার্জ করতে পারেন বা এমন কোনও জায়গায় থাকতে পারেন যেখানে সেলুলার সংযোগ নেই। নমোফোবিয়া ক্রমবর্ধমান উদ্বেগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কখনও কখনও আপনার নিকটবর্তী কাউকে ডাকতে না পারার কারণে আতঙ্কে পরিণত হয় এবং তারা বুঝতে পারে যে তারা আপনার কাছে যেতে সক্ষম হবে না।
ধাপ ২
ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানীরা তিন ধরণের সেলুলার গ্রাহককে পৃথক করে। প্রথম প্রকারটি হ'ল "বিচ্ছিন্ন", যাঁরা টেলিফোনে বা তাদের ছাড়া শান্তিতে থাকতে পারেন people তাদের জন্য যন্ত্রপাতিটি কেবল যোগাযোগের মাধ্যম। টেলিফোন অনুপস্থিতিতে "প্রোস্টেটিকস" কিছুটা উদ্বেগ অনুভব করে, তবে নীতিগতভাবে তারা মোবাইল ফোন ছাড়াই এটি করতে পারে। পরিবর্তে সাইবার্গস সেল ফোন ছাড়া তাদের জীবন কল্পনা করতে পারে না এবং তাই এর সাথে কখনও অংশ নেয় না।
ধাপ 3
একবারে এবং ফোন থেকে পৃথক না হওয়ার অভ্যাসগত অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রথমে আপনাকে সত্যতার সাথে স্বীকার করতে হবে যে আপনার সত্যই আসক্তি রয়েছে। তারপরে আপনার স্পষ্টভাবে সেই সময়টি নির্দিষ্ট করা উচিত যা আপনি নিজের মোবাইল ফোনে স্পর্শ করবেন না। আপনার কথোপকথনটি 8-10 মিনিটের বেশি স্থায়ী হতে দিন না - এই সময়টি যে কোনও সমস্যা নিয়ে আলোচনার জন্য যথেষ্ট। যদি কথোপকথন দীর্ঘ হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে আপনার প্রশ্নটি ব্যক্তিগতভাবে আলোচনার জন্য কথোপকথাকে আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 4
আপনার মোবাইল ফোন থেকে প্রেরিত বার্তাগুলির সংখ্যা হ্রাস করুন। আদর্শ বিকল্পটি প্রতিদিন 8-10 এসএমএসের বেশি নয়। আপনার কুকুরকে হাঁটতে হাঁটতে বা মুদি দোকানে যাওয়ার সময় বাড়িতে আপনার সেল ফোনটি ছেড়ে দিন। এই সময়ের মধ্যে, পৃথিবী ধসে পড়বে না, এবং আপনাকে এসএমএস পাঠানোর বা অন্য কোনও অতিরিক্ত কল করার জন্য প্রলোভিত হবে না।
পদক্ষেপ 5
আপনার ফোনটি বাড়িতে কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন এবং অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে এটি বহন করার চেষ্টা করবেন না। রাতে তার সাথে অংশ নিন, তাকে বালিশের নীচে রাখবেন না। মোবাইল ফোনে যোগাযোগের জন্য অর্থের সঠিক সীমাটি নির্ধারণ করুন এবং এটি কঠোরভাবে মেনে চলুন।
পদক্ষেপ 6
সিম কার্ডটি আপনার প্রথম ডিভাইসে পুনরায় সাজিয়ে রাখুন, যদি এটি সংরক্ষণ করা থাকে, বা আপনার আত্মীয় / বন্ধুবান্ধবকে কোনও ক্যামেরা, ইন্টারনেট এবং এমপি 3 প্লেয়ার ছাড়াই গেমসের আদিম সেট সহ একটি সাধারণ ফোনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কমপক্ষে এক সপ্তাহের জন্য এই জাতীয় ডিভাইসটি নিয়ে ঘুরুন। আপনি একই সাথে একটি তথ্য শূন্যতা বোধ করতে শুরু করতে পারেন, তবে হাল ছাড়বেন না! আপনি একটি আকর্ষণীয় বই পড়ে এটি পূরণ করতে পারেন। আপনার ফোনে সাইটের পৃষ্ঠাগুলি দেখতে বা গেম খেলতে আপনি যখন আবার "আঁকেন" তখন এই মুহুর্তে এটি পড়ুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার আসক্তি মোকাবেলার জন্য আপনি আরও কঠোর পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন - এক দিনের জন্য আপনার মোবাইল ফোনটি বন্ধ করুন। এই সময়টি কার্যকরভাবে ব্যয় করুন - উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানের সাথে বেড়াতে যান, যান, সিনেমা বা থিয়েটারে যান। আপনি যদি এই জাতীয় পরীক্ষায় পাস করতে পারেন তবে আপনার পরিস্থিতি মোটেই হতাশ নয়।
পদক্ষেপ 8
যদি এই পদ্ধতিগুলি কাজ না করে, আপনি আরও বেশি মৌলিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন। সেলুলার সমস্যাযুক্ত কোনও স্থানে ছুটিতে যান। এটি বন, পাহাড়, গ্রামে কোনও দাদীর সাথে একটি বাড়ি বা কোনও বিদেশী রিসর্ট হতে পারে, যেখানে আপনি মোবাইল ফোনে ঘন ঘন যোগাযোগের মাধ্যমে একটি বড় বিয়োগে যেতে পারেন।এটি আপনাকে এই সত্যে অভ্যস্ত করে তুলবে যে আপনার ফোনটি সর্বদা আপনার নখদর্পণে থাকে তবে এটি সম্পূর্ণ অকেজো। যদি জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয় তবে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী দেখুন। আপনি এই লজ্জা করা উচিত নয়। মূল বিষয় হ'ল সময়ের সাথে সাথে আপনি নেশা থেকে মুক্ত ব্যক্তির মতো বোধ করতে সক্ষম হবেন।
