সাইকোথেরাপিস্ট মিখাইল গ্লিয়েন্টসে অবচেতনদের সাথে কাজ করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি তৈরি করেছেন। সবচেয়ে সহজ একটি হ'ল চিত্র এবং প্রতীক নিয়ে কাজ করে নেতিবাচক রূপান্তর। কৌশলটি কার্যকর করার সময়, নেতিবাচক অভিজ্ঞতার মধ্যে থাকা শক্তি প্রকাশিত হয় এবং এটি ইতিবাচক একে রূপান্তরিত হয়।
অনুশীলন করার আগে, আপনাকে যে সমস্যাটি দিয়ে কাজ করতে চান তা নির্বাচন করতে হবে। এটি সাধারণত মনে হয় প্রথমে আসে।
সমস্যা চয়ন করার পরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটি দেখতে কেমন তা কল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি সমস্যা: অর্থ নেই। এটি একটি স্পট, কুয়াশা বা অন্য ছবি হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে। শুধু পথ দেখুন। অবচেতন নিয়ন্ত্রণের জন্য মিখাইল গ্লিয়েন্টসেভের অন্যান্য কৌশলগুলিতে আপনাকে চিত্র এবং এর রূপান্তরকে সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত করতে হবে। এই কৌশলটির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে যে আপনার কোনওভাবেই ছবিগুলিকে প্রভাবিত করতে হবে না। কী ঘটে তা কেবল প্যাসিভলি দেখুন।
অনুশীলনের সময় বিভ্রান্তিকর চিন্তাভাবনা দেখা দিতে পারে। তাদের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করবেন না। চিন্তার উত্থান হয়েছে এবং চিত্রগুলি পর্যবেক্ষণে ফিরে যান এই বিষয়টি লক্ষ্য করুন।
কৌশলটি সম্পাদন করার সময় সংগীত শোনার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি অপ্রয়োজনীয় স্মৃতি এবং সমিতিগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে।
অনুশীলন 10 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। কাজের চলাকালীন, মূল চিত্রটি অন্য কোনও কিছুর মধ্যে রূপান্তরিত হয়। সাধারণত একটি নেতিবাচক ছবিটি ইতিবাচক চিত্র দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। যখন রূপান্তর ঘটে, তখন চোখ স্বতঃস্ফূর্তভাবে খোলে এবং দীর্ঘশ্বাস ছেড়ে যায় - এগুলি একটি সফল প্রযুক্তির লক্ষণ।
অনুশীলন প্রথমবার কাজ নাও করতে পারে। চিন্তা করবেন না এবং পরে আবার চেষ্টা করুন। এই কৌশলটি দিনে একবারের বেশি প্রয়োগ করা উচিত নয়। যদি আপনি কিছুক্ষণ পরে অভিজ্ঞতার সাথে কাজ করে যাচ্ছিলেন, অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। বছরের পর বছর ধরে যে নেতিবাচক জমেছে তা সব সময় একসময় রূপান্তর করা সম্ভব হয় না।
