সংবেদনশীল বুদ্ধি যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। যদি তিনি পর্যাপ্তভাবে বিকাশিত হন, তবে এই জাতীয় বৈশিষ্ট্য নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে, অন্যান্য ব্যক্তির আবেগকে আরও ভাল করে বিশ্লেষণ করতে এবং ফলস্বরূপ, তাদের সাথে একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনি সারা জীবন এই বৈশিষ্ট্য বিকাশ করতে পারেন। যৌবনে আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তাকে উন্নত করার কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।
আবেগের ডায়েরি এই নোটগুলি এমন একটি মানসিক বিশ্লেষণ হওয়া উচিত যা প্রতিদিন করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে, তাদের জন্য সঠিক ব্যাখ্যা সন্ধান করার অনুমতি দেবে। রেকর্ডগুলি জীবনে উদ্ভূত বিভিন্ন পরিস্থিতি বুঝতে সাহায্য করবে, কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও ঘটনা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সহ আসে। এছাড়াও, আবেগের একটি ডায়েরি নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ডিগ্রি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে যা কল্যাণ, কাজ বা বিদ্যালয়ে সাফল্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
সচেতনতার স্তর বাড়ানো। নিজেকে অবশ্যই নিজেকে প্রতারণা করা শিখতে হবে না, নিজের থেকে সত্যের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করা উচিত নয়। যে কোনও অনুভূতি, তবে বিশেষত নেতিবাচক বিষয়গুলির জন্য পুরো সচেতনতা প্রয়োজন। তার আবেগ বুঝতে এবং গ্রহণ করে, একজন ব্যক্তির পক্ষে পরে সেগুলি নিজের থেকে ছেড়ে দেওয়া সহজ হয়।
সংবেদনশীল প্রশিক্ষণ। একটি মোটামুটি সাধারণ অনুশীলন রয়েছে যা শিশুদের সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশের জন্যও উপযুক্ত। এর বাস্তবায়ন অন্যের থেকে কিছু অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য বুঝতে সহায়তা করবে। আয়নার সামনে নিয়মিত অনুশীলন করা আপনার আশেপাশের মানুষের মানসিক অবস্থার "পড়া" সহজ করে তুলবে। এই অনুশীলনের কী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, কীভাবে এটি সম্পাদন করা যায়? প্রাথমিকভাবে, আপনাকে 10 টি ফাঁকা কার্ড / কাগজের পত্রক প্রস্তুত করতে হবে। তারপরে আপনাকে তাদের উপর বিভিন্ন আবেগ লিখতে হবে, কেবলমাত্র সবচেয়ে সাধারণ জায়গায় সীমাবদ্ধ না থাকার চেষ্টা করে। যখন সবকিছু প্রস্তুত হয়, আপনাকে আয়নার সামনে দাঁড়াতে হবে এবং তাকাতে ছাড়াই কার্ডগুলি আঁকতে হবে, তারপরে কাগজের টুকরোতে লেখা অনুভূতিটি চিত্রিত করার চেষ্টা করা উচিত।
প্রাথমিকভাবে, অনেক লোক, তাদের প্রতিবিম্বের দিকে তাকিয়ে এবং এমনকি ব্যানাল আনন্দ প্রদর্শন করার চেষ্টা করে, হারিয়ে যায়, বিব্রত হয়, বাধা বোধ করে। তবে হাল ছাড়বেন না। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, এই জাতীয় অনুশীলন আপনাকে শিথিল করতে দেয়, এটি আপনার প্রফুল্লতা বাড়ায়। ধীরে ধীরে মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গি দিয়ে বিভিন্ন অনুভূতি চিত্রিত করা সহজ হয়ে উঠবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আবেগের তালিকাটি প্রসারিত করতে পারেন, আরও কয়েকটি কার্ড যুক্ত করতে পারেন। প্রতিদিন কমপক্ষে আধ ঘন্টা সময় দিয়ে এই নিয়মিত কাজ করা জরুরী। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে ফলাফল অর্জন করা সম্ভব হবে।
শব্দভান্ডার সম্প্রসারণ। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, তবে নতুন শব্দ এবং তাদের অর্থগুলি শিখার, যা সংবেদনশীল বর্ণালী সম্পর্কিত, অনুভূতির সচেতনতা, সংবেদনশীল বুদ্ধিমানের স্তরের বিকাশ এবং বর্ধনের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
শুরু করার জন্য, আপনি নীচে নিজের সাথে খেলতে পারেন। এক টুকরো কাগজ নিন এবং 10 টি শব্দের একটি তালিকা লিখুন যা নির্দিষ্ট অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করবে। তারপরে আপনাকে প্রতিটি শব্দের প্রতিশব্দ সহ্য করার চেষ্টা করতে হবে। যে কোনও অনুভূতি সাধারণ শর্তে বর্ণিত হতে পারে, বা আপনি আরও দিক দিতে পারেন, আরও গভীরভাবে উপলব্ধি করতে পারেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, "আনন্দ "টিকে" আনন্দ "," ইতিবাচক "," অনুপ্রেরণা "," প্রত্যাশা "এবং আরও কিছু হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। নির্বাচিত আবেগগুলি বর্ণনা করার জন্য আপনার যথাসম্ভব অতিরিক্ত শব্দ সন্ধান করার চেষ্টা করা উচিত। তারপরে, নিজের জন্য লক্ষ্য করুন কোন মুহুর্তগুলিতে এটি বিশেষত কঠিন ছিল, কোন অনুভূতির মধ্যে অতিরিক্ত কয়েকটি সংযোগ রয়েছে। বিশ্লেষণ করার পরে, এটি ইতিমধ্যে ভোকাবুলারিটির সরাসরি সম্প্রসারণে এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে মূল্যবান।
