আবেগগুলি একটি বিশাল শক্তি, যা কখনও কখনও নিজের ভিতরে রাখা কঠিন হতে পারে। তবে প্রায়শই নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা সহজভাবে প্রয়োজন। তাহলে কি যদি কোনও আবেগের ঝড় বয়ে যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার মধ্যে কী নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে তা বিশ্লেষণ করুন। হতে পারে এই ঘটনাটি পর্যায়ক্রমিক - বলুন, প্রায়শই না আপনি কাজের সময় নিজের মেজাজ হারিয়ে ফেলেন বা ভিড়ের পাতাল রেল গাড়িতে নিজের জ্বালা শান্ত করতে পারবেন না। তার পরের বার আপনি ইতিমধ্যে প্রস্তুত একটি অনুরূপ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পাবেন।
ধাপ ২
নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী অনুশীলনের মধ্যে একটি হ'ল গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া এবং দশ এবং পিছনে গণনা করা। অথবা নিজের সম্পর্কে একটি সাধারণ কবিতা বলুন। এবং যদি পরিস্থিতি অনুমতি দেয় তবে কয়েকটা স্কোয়াট করুন বা মেঝে থেকে 5 বার চাপুন। সংক্ষেপে, লক্ষ্য এক - নিজেকে বিভ্রান্ত করা।
ধাপ 3
নেতিবাচক সংবেদনগুলি গঠনমূলক এবং অ-গঠনমূলক মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে। পরেরটি আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন - আপনি অধস্তনকে চিৎকার করতে পারবেন না কারণ একটি উত্তীর্ণ গাড়িটি আপনার নতুন আবরণে কাদা ছড়িয়ে পড়েছে এবং রাগ প্রস্থান করার জন্য দাবি করে। অন্যদিকে, যদি কোনও সহকর্মী তার নিজের অলসতা বা অসঙ্গতির কারণে কোনও গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পকে ধীর করে দেয়, তবে আপনি তাঁর সম্পর্কে যা ভাবেন তার সমস্ত কিছু প্রকাশ করার এবং তার টেবিলটি ফিরিয়ে দেওয়ার কোনও কারণ নয়।
যাইহোক, গঠনমূলক আবেগগুলি দমন করা উচিত নয়, তাদের একটি দরকারী দিকের দিকে পরিচালিত করা ভাল - প্রথমে, অযত্ন কর্মচারীর সাথে হৃদয়ের সাথে কথা বলুন, তাঁর কথা শুনুন এবং আপনার দুজনের জন্য সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতিকে একটি কার্যকর হিসাবে পরিণত করার চেষ্টা করুন।
