জীবন এখন এবং তারপরে এমন কার্যগুলি ছুঁড়ে দেয় যার সমাধান করার জন্য মানসিক নমনীয়তা, দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন require পেশীগুলির মতো মানুষের মস্তিষ্কের ধ্রুব প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, অন্যথায় সমস্যা এবং অস্বাভাবিক পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যায়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
বুদ্ধি বিকাশের সবচেয়ে শক্তিশালী এবং সুপরিচিত উপায়টি অবশ্যই, অধ্যয়ন। "বিজ্ঞানের গ্রানাইট" এর জীর্ণ ছিদ্রগুলি, আপনি নিজের মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত कसरतের ব্যবস্থা করেন। আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে আপনার প্রিয় রাশিয়ান কবিদের কবিতা মুখস্থ করার পাশাপাশি বিদেশী ভাষার শব্দগুলি মুখস্থ করতে শুরু করুন। বইটি পড়ার সময়, প্লটটি কেবল চালিত করবেন না, তবে লেখকের ধারণা, চরিত্রগুলির অঙ্কন এবং বক্তৃতা ব্যবহারের অর্থের দিকেও মনোযোগ দিন। অপরিচিত শব্দের সাথে মিলিত হয়ে অভিধানে এর অর্থটি অনুসন্ধান করতে আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করতে অলস হবেন না।
ধাপ ২
দ্বিতীয়, অ-কর্মহীন হাত দিয়ে স্বাভাবিক ক্রিয়া সম্পাদনের চেষ্টা করুন। আপনি যদি ডানদিকে থাকেন, তবে একটি চামচ ধরে রাখুন, আপনার কাপড়টি বেঁধে রাখুন এবং বাম হাতটি বাম হাত দিয়ে আঁকুন, আপনি যদি বাম হাতের হয়ে থাকেন তবে বিপরীতে। ধীরে ধীরে কাজটি জটিল করুন ate এই অনুশীলন উভয় গোলার্ধের কাজ সক্রিয় করতে সাহায্য করে।
ধাপ 3
টিভি ত্যাগ করুন। অসংখ্য টক শো, টিভি সিরিজ এবং কেবল লক্ষ্যহীন "ক্লিক" চ্যানেলগুলি দেখার সময়, মস্তিষ্কের সংস্থানগুলি একেবারে ব্যবহৃত হয় না। এছাড়াও, পর্দা ঝাঁকুনি দেওয়া, ছবিগুলির দ্রুত পরিবর্তন এবং শব্দ সহচরতা স্নায়ুতন্ত্রকে বিশ্রাম নিতে দেয় না। এই কারণেই টিভির সামনে বেশ কয়েক ঘন্টা শূন্যতার অনুভূতি বাড়ে।
পদক্ষেপ 4
ক্লাসিক পড়ুন। যদি বিশ্ব সাহিত্যের মাস্টারপিসগুলির সাথে আপনার পরিচিতি স্কুল পাঠ্যক্রমের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল, তবে এখন এটি ধরা পড়ার সময়। ভাল বই আপনাকে কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সঠিকভাবে প্রকাশ করতে, লজিক্যাল চেইনগুলি তৈরি করতে এবং আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করতে সহায়তা করে তা শেখায়। শিল্পকর্মের নায়কদের সাথে একসাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করা, আপনি কেবল আপনার বুদ্ধিই নয়, আপনার সংবেদনশীলতাও বিকাশ করবেন।
পদক্ষেপ 5
যথেষ্ট ঘুম. ঘুম মস্তিষ্কের এক ধরণের "রিবুট"। অতএব, এর ভাল কাজের জন্য, আপনার বিছানায় প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ব্যয় করা উচিত। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার রাতের ঘুমের জন্য আপনার উচিত দুপুরের বিশ্রাম। এক ঘন্টার জন্য ঝাঁকুনি নেওয়ার পরে, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে সকালে প্রাপ্ত তথ্যের আরও ভালভাবে মিলিত হওয়ার পাশাপাশি নতুন জ্ঞানের জন্য প্রস্তুত করার অনুমতি দেবেন। এবং তারপরে মনের স্পষ্টতা সন্ধ্যা অবধি থাকবে।
পদক্ষেপ 6
তথ্য উপলব্ধি এবং অধ্যয়ন করার ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ ডায়েট মেনে চলা দরকার। প্রথমত, এটি অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে মস্তিষ্ক সরবরাহ করা মূল্যবান, যার অর্থ আপনাকে সমুদ্রের মাছের প্রেমে পড়তে হবে: ম্যাকেরেল, হালিবট, সালমন। পুরো রুটি, ফুলকপি, ডিমের কুসুম বি ভিটামিনগুলির উত্স, যা বুদ্ধিমত্তার পূর্ণ বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন "সি" ভাবনার গতি বৃদ্ধি করে, "এ" - ঘনত্বকে উন্নত করতে সহায়তা করে। অতএব, মেনুতে সাইট্রাস ফল, সবুজ আপেল, গাজর এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
