স্বাচ্ছন্দ্য হ'ল স্থিরতা, আত্ম-নিয়ন্ত্রণ, ভয় এবং আবেগের কবলে না পড়ার যে কোনও, এমনকি উত্তেজনাপূর্ণ, বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে দক্ষতা। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সুরক্ষা কেবল অপরিবর্তনীয় এবং কোনও ব্যক্তির জন্য একটি ভাল পরিষেবা পরিবেশন করতে পারে। এটি তাকে আতঙ্কিত না করতে, সমাধানের সমস্ত বিকল্পকে পরিষ্কারভাবে ওজন করতে এবং সেরাটি চয়ন করতে সহায়তা করবে। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় ব্যক্তি সফলভাবে কর্মক্ষেত্রে এবং পারিবারিক চেনাশোনায় সংঘাতের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একজন ageষি বলেছিলেন, "সমস্ত মানুষ তাদের আবেগের দাস" " সুতরাং তাদের দাস না হওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি প্রকৃতির দ্বারা উত্তপ্ত, বিস্ফোরক ব্যক্তি হন তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, সুরক্ষা হারাবেন না।
ধাপ ২
কিছু লোকেরা তাদের চারপাশে যা ঘটে চলেছে তা নাটকীয়তার দিকে ঝোঁক। সর্বাধিক ভয়াবহ সমস্যা, একটি উপদ্রব যা মনোযোগ দেওয়ার মতো নয়, তাদের শান্তি থেকে বঞ্চিত করে, এটি বিশ্বের প্রায় শেষ বলে মনে হয়। অতএব, তারা প্রতিক্রিয়া জানাতে তাড়াহুড়ো করে, তাদের আবেগগুলি ছুঁড়ে ফেলা, এ বিষয়টি বিবেচনা না করেই এটি কেবল নিজেকে একটি বিশ্রী অবস্থানে ফেলে দেয় না, বরং অন্যকেও উদ্বিগ্ন করে তোলে। আপনি যদি কেবল এই জাতীয় ব্যক্তি হন তবে এটিকে একটি নিয়ম করুন: প্রথমে মানসিকভাবে নিজেকে বলুন: “থাম! আমি আবার এই সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করব! ।
ধাপ 3
আপনার প্রধান কাজ হ'ল তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া থেকে বিরত থাকা, ধৈর্য প্রদর্শন করা। আপনি প্রথমে মানসিকভাবে বাক্যাংশটি বলতে পারেন যে আপনি উচ্চস্বরে বলতে যাচ্ছিলেন বা মানসিকভাবে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যায় গণনা করতে পারেন। এই পদ্ধতিগুলি প্রশান্তিমূলকভাবে ভাল এবং কিছু ক্ষেত্রে, মানসিক উদ্দীপনা থেকে বাঁচতে সহায়তা করে। প্রথমে নিজেকে সংযত করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, তারপরে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
পদক্ষেপ 4
বাইরে থেকে নিজেকে দেখার অভ্যাস করুন। অনেক বেশি সংবেদনশীল মানুষ, ভাগ্যক্রমে, তারা বুঝতে পারে না যে তারা কতটা অপ্রাকৃত দেখাচ্ছে, কোনও ব্যর্থতা, বাধা, তদারকি (তাদের নিজস্ব বা অন্য কারও) প্রতি সহিংস প্রতিক্রিয়া দেখায়। তিনি যে ধারণাটি অসুস্থ-আচরণহীন, অজ্ঞ, হাইস্টেরিকাল বলে মনে করবেন তা কেঁপে উঠতে পারে এবং যে কোনও স্ব-শ্রদ্ধাবোধ ব্যক্তিকে তাদের চেতনাতে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 5
এমনকি একটি শান্ত, জনশ্রুতিবদ্ধ ব্যক্তি যদি আত্মনিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে উদাহরণস্বরূপ, যদি কর্মে অবিচ্ছিন্ন ঝামেলা থাকে বা তিনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে। আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি প্রবাহিত করার চেষ্টা করুন, আরও বাড়ির বাইরে থাকুন, স্বাস্থ্যকর, পূর্ণ ঘুমের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। যদি সম্ভব হয় তবে কমপক্ষে একটি ছোট ছুটি নিন।
পদক্ষেপ 6
আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের উপর অনেকটা নির্ভর করে: তাদের বাড়িতে শান্ত, আরামদায়ক, দানশীল পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করা উচিত, অপরাধ, রোগ, বিপর্যয়, রাজনীতি ইত্যাদি নিয়ে কম কথা বলা উচিত should
পদক্ষেপ 7
সেই সময়গুলি মনে রাখবেন যখন আপনি শান্ত থাকা অবস্থায় কোনও সমস্যা, সমস্যা সফলভাবে সমাধান করতে সক্ষম হয়েছিলেন remember এটি আপনার আত্ম-সম্মান বাড়াবে, আপনার শক্তি এবং দক্ষতার প্রতি আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে এবং একই সাথে আপনাকে সংযম শিখতে সহায়তা করবে।
