আত্মবিশ্বাস একটি সফল ব্যক্তির একটি প্রয়োজনীয় গুণ। জীবনের সর্বস্তরের সাফল্য এই অনুভূতির উপর নির্ভর করে। এটি অবশ্যই বিকাশ করা উচিত, শৈশব থেকেই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, অল্প বয়সেই শিক্ষিত করা। যদি এই সুযোগটি ইতিমধ্যে বাদ পড়ে যায় তবে দ্বিধা করবেন না - আত্মবিশ্বাস, অন্য মানের মতো, যে কোনও বয়সে স্বাধীনভাবে বিকাশ করা যেতে পারে। মূল জিনিসটি নিজেকে বিশ্বাস করা।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, আপনার নিরাপত্তাহীনতার কারণে জটিল হতে না শিখুন, নিজের সমালোচনা না করা, শান্তভাবে সমস্ত ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন। প্রত্যেকেই ভুল করে এবং নিখুঁত লোকের অস্তিত্ব থাকে না। নিরাপত্তাহীনতার প্রথম কারণটি হ'ল কোনও ব্যক্তি নিজেকে ভালবাসে না। এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পান।
ধাপ ২
নিজের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। কাগজে সবকিছু লিখে রাখাই ভাল: নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তনগুলি অর্জন করবেন তা নির্দেশ করুন, এর জন্য আপনার কী প্রয়োজন। এই গুণটি আপনার কাছে কী বোঝায় তা নির্ধারণ করুন। নোটগুলির শীটটি সরান - আপনি আপনার অর্জনগুলির সাথে তুলনা করতে এক মাসে এটি পেতে পারেন।
ধাপ 3
আপনি যখন নিজের মধ্যে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছিলেন সেই মুহুর্তগুলিতে ফিরে ভাবুন। এটি কোন পরিস্থিতিতে ছিল, এই অনুভূতির কারণ কী হয়েছিল, আপনার কী অনুভূতি ছিল তা মনে রাখবেন। সমস্ত ক্ষুদ্রতম বিশদ এবং বিবরণ গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে প্রায়শই মনে রাখবেন, এই অনুভূতিগুলি উদ্রেক করার চেষ্টা করুন, সেগুলি প্রকাশ করুন।
পদক্ষেপ 4
এই অনুশীলনটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার হাতে একটি রাবার ব্যান্ড রাখুন এবং আপনি যখন নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করেন তখন ইলাস্টিকটি টানুন এবং নীচে রাখুন যাতে এটি আপনার হাতে ব্যথার সাথে আঘাত করে। এই জাতীয় বেশ কয়েকটি পরিস্থিতিতে পরে, আপনি অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলিকে নিরাপত্তাহীনতার সাথে যুক্ত করবেন এবং অবচেতনভাবে আপনি এ জাতীয় পরিস্থিতি এড়াতে শুরু করবেন। আপনি বিপরীতেও করতে পারেন - আপনি যখন আত্মবিশ্বাসের সাথে পরিচালিত হন, অনুভূতিগুলিকে ইতিবাচক সংবেদন দিয়ে শক্তিশালী করেন। আপনি যা চান এবং যা চান তা করুন: মিষ্টি খান, আপনার প্রিয় সিনেমাটি দেখুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার ভঙ্গি এবং গাইট নিরীক্ষণ। সঠিক, গর্বিত ভঙ্গিমা এবং দৃ firm় গাইট হ'ল একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির প্রধান দুটি বৈশিষ্ট্য। আলগা করবেন না, আপনার মাথা সোজা রাখুন এবং আপনার কাঁধ সোজা করুন। পরিষ্কার, সোজা হয়ে হাঁটুন, আপনার চেহারাটি নিয়ে আত্মবিশ্বাস দেখান, এমনকি যদি আপনি বিপরীতটি অনুভব করেন feel ধীরে ধীরে আপনার মানসিকতা আপনার দেহের সাথে সামঞ্জস্য হবে এবং আপনি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করুন - জোরে কথা বলুন, অন্য ব্যক্তিকে চোখে দেখুন এবং মুখের ভাব এবং অঙ্গভঙ্গি পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার বক্তৃতা পরিবর্তন করুন। কথোপকথনে, "আমি" সর্বনামটি আরও প্রায়শই ব্যবহার করুন, সর্বদা "আমার মনে হয়", "আমার মনে হয়" এই বাক্যটি ব্যবহার করে আপনার মতামত প্রকাশ করুন। যখন প্রয়োজন হবে তখন "না" বলুন, প্রত্যাখ্যানটি পরিষ্কার এবং দৃ express়তার সাথে প্রকাশ করুন - "আমি চাই না", "আমি এটি পছন্দ করি না", "এটি আমার পছন্দ করে না"। আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করুন, সেগুলি সম্পর্কে কথা বলুন। নিজেই কথোপকথন শুরু এবং শেষ করার চেষ্টা করুন। আপনার ভয়েস এবং কাঠের কাঁটা নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনার পছন্দসই ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে নরমভাবে কথা বলুন এবং যখন আপনার নির্দোষতা বা মতামত রক্ষা করার প্রয়োজন হয় তখন কঠোরতার সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 7
আপনার পরিবেশ থেকে কয়েকজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি নির্বাচন করুন, তাদের আচরণ, বক্তৃতা, গতিবিধি দেখুন, তাদের গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। প্রথমে একজন অভিনেতার মতো বোধ করুন, একটি আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মুখোশ লাগিয়ে চিত্রটিতে মার্জ করুন, এমনকি যদি আপনার ভিতরে থাকা সমস্ত কিছুই নিরাপত্তাহীনতায় কাঁপছে। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে নিজের যত্ন নেন তবে আপনি এই চিত্রটির প্রতি এতটাই অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন যে এটি আপনার অংশ হয়ে উঠবে এবং আপনি কেবল বাইরে থেকে নয়, অভ্যন্তর থেকেও আত্মবিশ্বাস অর্জন করবেন।
