একজন ব্যক্তির জীবনে এমন মুহূর্ত থাকে যখন সে হতাশায় পড়ে যায়, নিজের অসহায়ত্ব অনুভব করে এবং অকার্যকর অবস্থায় চলে যায়। কখনও কখনও, এই আবেগগুলি পরিবর্তন করার জন্য, আপনার সমস্যাটি অন্য একটি কোণ থেকে দেখানো উচিত, আপনার চিন্তাভাবনা এবং ইচ্ছাগুলি পরিবর্তন করা উচিত। আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থাটি ভাল অবস্থানে রাখতে এবং হৃদয় হারাতে না পারার জন্য আপনাকে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চলতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নিজের সাফল্যের একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন। ভাগ্য যখন আপনার পাশে ছিল তখন এমনকি ক্ষুদ্রতম বিজয় এবং মুহুর্তগুলিও লিখুন। আপনি যদি হঠাৎ নেতিবাচক চিন্তায় জড়িয়ে পড়ে তবে এই ডায়েরিটি আবার পড়তে ভুলবেন না। সম্ভবত এটি নিজের উপর বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে শক্তি এবং সহায়তা দেবে।
ধাপ ২
আপনার দিনটি উপভোগ্য কিছু দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে ঘন ঘন বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়বেন না বা আপনার ইমেল, সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করতে, সর্বশেষ সংবাদের বুলেটিনটি পড়তে তত্ক্ষণাত আপনার ফোন বা ল্যাপটপে চলে যান। স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা আগে জাগ্রত হওয়া, প্রসারিত হওয়া, শান্তভাবে নিজেকে পরিষ্কার করা, আপনার প্রিয় সংগীত শোনার সময় প্রাতঃরাশ রান্না করা এবং উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য টিউন করা ভাল better এবং দিনের বেলাতে, ইতিবাচক মুহূর্ত এবং মনোরম ইভেন্টগুলিতে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। সন্ধ্যায়, স্টক নিন এবং পরের দিনটির জন্য একটি মোটামুটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। এটি আপনাকে করতে সক্ষম হয়েছে এবং যা করেনি সে সব দেখতে আপনাকে অনুমতি দেবে। আপনি পরিকল্পনার দক্ষতা অর্জন করতে পারবেন এবং কীভাবে আপনার সময়কে সঠিকভাবে সংগঠিত করবেন তা শিখবেন।
ধাপ 3
আপনার সামাজিক বৃত্তটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। মেলানোলিক বা সর্বদাই অসন্তুষ্ট ব্যক্তিদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। ইতিবাচক, আশাবাদী ব্যক্তিদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। এটি কেবল আপনাকে আত্মবিশ্বাসই দেবে না, আপনাকে নতুন চিন্তাও দেবে।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি আশেপাশের মানুষদের থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে নতুন পরিচিতি তৈরি করা শুরু করুন। ইন্টারনেট এবং যোগাযোগের অন্যান্য মাধ্যমের মাধ্যমে চিঠিপত্রের চেয়ে এটি লাইভ যোগাযোগ হলেই ভাল। কিছু পরিস্থিতিতে, ইভেন্টগুলির এই পালাটির ফলাফলটি আপনার সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যেতে পারে।
পদক্ষেপ 5
মানের শিথিলতার জন্য সময় তৈরি করুন। শিথিল শিখুন। এই মুহুর্তে, আপনার ব্যবসা এবং উদ্বেগগুলি ভুলে যাওয়া উচিত। আপনি আপনার ফোন এবং অন্যান্য ডিভাইস বন্ধ করতে পারেন এবং নিজেকে আপনার পছন্দের শখের জন্য নিবেদিত করতে পারেন, নীরবতা উপভোগ করতে পারেন, আপনার প্রিয় বইটি পড়তে পারেন ইত্যাদি। আপনি শীঘ্রই লক্ষ্য করবেন যে আপনার চিন্তাগুলি যথাযথ এবং আপনার শরীর পুরোপুরি শিথিল।
পদক্ষেপ 6
বর্তমানে বাস করা. আধুনিক বিশ্বে, অনেক লোক সর্বত্র এবং সর্বত্রই চেষ্টা করার চেষ্টা করে। এটি বিশেষত বড় শহরগুলির বাসিন্দাদের ক্ষেত্রে সত্য। তারা সর্বদা কোথাও কোথাও তাড়াহুড়ো করে থাকে, দৌড়ায়, কিছু করে, তাড়াহুড়ো করে, কারও সাথে হস্তক্ষেপ করে, পড়ে যায়, আবার ওঠে। এবং তাই প্রতিদিন। কখনও কখনও মনে হয় তারা সর্বদা জানে না তারা কোথায় যাচ্ছে এবং কেন এটির প্রয়োজন। অতএব - হতাশা, উদাসীনতা এবং হতাশা। অতএব, আপনার থামানো উচিত এবং আপনার পক্ষে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি সঠিক পথে রয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত।
