প্রতিটি ব্যক্তির মনোযোগ এবং ঘনত্বের পৃথক স্তরের বিকাশ রয়েছে। যদি তার এই দক্ষতাগুলি ভালভাবে বিকশিত হয় তবে সমস্যাগুলি তার জীবন থেকে দূরে চলে যায়, বেশিরভাগ পরিকল্পনা সফলভাবে বাস্তবায়িত হয়। তবে আপনি যখন কিছু ভাবেন বা কিছু করার সময় মনোনিবেশ না করেন তবে আপনি পছন্দসই ফলাফল পেতে পারবেন না।
এটা জরুরি
কম্পিউটার, প্রিন্টার, কাগজ, কলম।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কনসেন্ট্রেশন ক্লাসে টিউন করুন। তাদের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিট সময় নির্ধারণ করুন। কোনও কিছুই আপনাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। পটভূমি মনোজ্ঞ সংগীত এবং herষধিগুলির সুবাস হতে পারে। একটি চাঞ্চল্যকর ঝরনার পরে সকালে ক্লাস পরিচালনা করা ভাল, তবে প্রাতঃরাশের আগে। আপনি জল, রস, চা বা কফি পান করতে পারেন।
ধাপ ২
এই অনুশীলনগুলি থেকে আপনি কী প্রভাব ফেলবেন তা দেখার জন্য নিজেকে উদ্বুদ্ধ করুন। এগুলি আপনার মস্তিষ্কের মনোযোগ এবং সুপ্ত ক্ষমতা বিকাশ করে, অবচেতন সাথে সংযোগ বাড়ায়, অন্তর্দৃষ্টি, দাবী এবং টেলিপ্যাথিক দক্ষতা ইত্যাদির বিকাশে অবদান রাখে
ধাপ 3
সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম মাস্টার। অনুশীলনের উদ্দেশ্যটি হ'ল কাগজের সাদা শীটে একটি সাধারণ বিন্দু। একবার আপনি এতে মনোনিবেশ করতে শিখলে আপনি আরও উন্নত অনুশীলনে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
পেইন্ট বা ওয়ার্ডে নিয়মিত নথি তৈরি করুন। কেন্দ্রে, 5 মিমি ব্যাসের সাথে একটি বিন্দু রাখুন। আপনি যদি কালো পছন্দ না করেন তবে নীল এবং সবুজ রঙের নিরপেক্ষ শান্ত রঙ ব্যবহার করুন। ফাইলটি এ 4 ফরমেটে মুদ্রণ করুন। আপনাকে কম্পিউটারের ক্ষমতা ব্যবহার করতে হবে না এবং পয়েন্টটি হাতে আঁকতে হবে না। আপনার ভঙ্গিটি একটি আরামদায়ক বসার অবস্থান, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখার সময়, ঘাড় এবং মাথা শিথিল করা উচিত। কাগজের একটি শীট বেঁধে রাখুন যাতে ভ্রুগুলির মাঝে আপনার কাছে পয়েন্টটি "দেখায়"।
পদক্ষেপ 5
স্থির শীট থেকে বাহুর দৈর্ঘ্যে বসে সরাসরি পয়েন্টটি দেখুন। এই মুহুর্তে সম্পূর্ণ দ্রবীভূত করুন। কেবল তার কথা ভাবেন। অন্যান্য অবজেক্টে স্যুইচ না করে এটিকে চিন্তা করুন। যদি আপনার জ্বলজ্বলির মতো মনে হয় তবে চোখ কিছুটা বন্ধ করুন, তবে অনুশীলন বন্ধ করবেন না। অশ্রু বয়ে যেতে শুরু করলে, চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। তাদের দ্বারা ভয় পাবেন না, কারণ এগুলি দর্শনের অঙ্গগুলিতে অনুকূল প্রক্রিয়া নির্দেশ করে। আপনার মনের একটি বিষয় কল্পনা করুন। পাওয়ার ব্যর্থতার পরে আবার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়া দ্বারা এই অনুশীলনটিকে শক্তিশালী করুন। আপনি যাই করুন না কেন, সচেতনভাবে এটি করুন। আপনি যা করছেন তাতে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি পড়ছেন, টিভি দেখবেন না। আপনি যদি কথা বলছেন, চা পান করবেন না এবং ইন্টারনেটে থাকাকালীন প্রত্যেককে উত্তর দিবেন না। এই সমস্ত প্রয়োজনীয় মনোযোগ এবং একাগ্রতা dissipates। দিনের পর দিন এই নিয়মটি অনুসরণ করে আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন যা আপনাকে অবশ্যই সাফল্যের দিকে নিয়ে যাবে।
